"Ежедневник Мелоди Битти "День за днём из созависимости"
Учиться узнавать чувства.
24
февраля.
Иметь
дело с чувствами может быть сложно, если у нас раньше не было опыта или мы себе
этого не позволяли. Учиться определять свои чувства сложно, и мы не станем
экспертами в одночасье. Также мы не обязаны работать с нашими чувствами
безупречно. Вот
некоторые идеи, которые могу оказаться полезными, когда вы учитесь узнавать и
работать с чувствами. Возьмите
лист бумаги. Сверху напишите: «Если бы это было нормально - чувствовать то, что
я чувствую, и меня бы не осудили как плохую и неправильную, что бы я тогда
чувствовала?» Затем напишите все, что придет в голову. Также вы
можете использовать опыт других людей в определении их чувств, записывая и
делая пометки. Вы можете вести дневник, писать письма, которые вы не намерены
кому-либо отправлять, или просто делать небрежные записи своих мыслей на
клочках бумаги. Наблюдайте
и слушайте себя, как мог бы это делать объективный сторонний наблюдатель.
Слушайте тон своего голоса и слова, которые вы произносите. Что вы слышите?
Печаль, страх, гнев, счастье? Что вам говорит ваше тело? Может быть, оно
напряжено от гнева? Гноится страхом? Отяжелело от печали и горя? Или радостно
танцует? Помогает
беседа с выздоравливающими людьми. Помогает посещение собраний. Многие из нас
обнаруживают, что, как только мы чувствуем себя в безопасности, мы открываем
себя нашим чувствам естественно и легко. В
выздоровлении мы находимся в постоянном поиске сокровищ. Одним из сокровищ,
которое мы обретаем, являются наши эмоции. Мы не обязаны делать это безупречно. Нам необходимо
лишь быть честными, открытыми и стремиться к тому, чтобы пробовать. Наши эмоции
ждут нас, чтобы разделить себя с нами.
Сегодня
я буду наблюдать за собой, и слушать себя, проживая мой день. Я не буду судить
себя за то, что я чувствую. Я буду себя принимать.
