Гимнастика в бассейне
| Информационный Канал Subscribe.Ru |
| » Деточка:
« Родители
« Беременность и роды
« Первый год
« Дети
« Школа
« Подростки » Деточка: « Закаливание, плавание, здоровье « Игры для детей « Детский лепет « МногоДеточка « Форум для мам « Чат для мам « |
 | ||
|
Новый фотоконкурс: Маленький хозяин большого дома. Принимаются фото детей, занятых "взрослыми" домашними делами. Прием фотографий - с 12 до 20 ноября, общее голосование - с 21 до 30 ноября, голосование на форуме по номинациям - до 5 декабря. Обсуждение конкурса * Добавляйте ваши фото или присылайте по почте |
 |
| ||
| Чатуранга | |
| |
| 17.09.01 | Дима Ботин |
Вариация игры в шахматы (собственно, чатуранга - одно из названий шахмат, индийское, если не ошибаюсь). "Единственное" отличие от обычных шахмат состоит в том, что перед ходом нужно бросить кубик, то есть игральную кость с очками от 1 до 6 на гранях. читать дальше » | |
Гимнастика в бассейне
Центр Активных Родов "Радуга"
http://www.raduga-birth.spb.ru/
10.11.04
Вода в бассейне должна быть 30-31 градус. Глубина бассейна должна быть такова, чтобы вода доходила до середины груди. Количество повторений зависит от № занятия, сроков беременности и вкусов инструктора.
- группа упражнений - дыхательные.
- Активные шумные вдохи над водой с резким выдохом в воду.
- Вдох над водой и очень длинный выдох в воду. Чем больше срок беременности, тем обычно дольше человек может выдыхать.
- Форсированное дыхание 10 секунд с акцентом на вдохе. Плавный вдох-выдох.
- Форсированное дыхание 10 секунд с акцентом на выдохе.
- Имитация задержки дыхания на потуге. Это упражнение делается обязательно после теоретической подготовки. Шумный вдох, задержка дыхания до 15 счета, медленный выдох в воду, снова вдох и т.д. 3 раза. Имитация 3 потуг на схватке.
- Варианты предыдущего упражнения, но задержка дыхания на полувыдохе, на полном выдохе и замкнутой голосовой щели.
- Собачье (поверхностное) дыхание.
- группа упражнений - активные у бортика.
- Стоя спиной к бортику. Махи ногой перед собой у поверхности воды.
- Стоя спиной к бортику. Нога выпрямлена перед собой. Носок ноги на себя, от себя.
- Стоя спиной к бортику.Нога выпрямлена перед собой. Скручиваем ногу в тазобедренном суставе внутрь, наружу.
- Упражнения 1-3 другой ногой.
- Стоя левым боком к бортику. Выпрямить правую ногу в сторону. Круги прямой ногой вперед, назад.
- Стоя левым боком к бортику. Согнуть правую ногу в колене и взять ее правой рукой за колено. Поворачивать рукой колено вперед-вниз и возвращать обратно. "Куриное крылышко".
- Стоя левым боком к бортику. Согнуть правую ногу в колене и взять ее правой рукой за колено. Вращать рукой колено, чтобы работал правый тазобедренный сустав. Вперед, назад.
- Стоя левым боком к бортику. Согнуть правую ногу в колене и взять ее правой рукой за колено. Повернуться к бортику налево всем корпусом стоя на неподвижной ноге, затем развернуться обратно. Не отпуская колено, согнуться вправо корпусом, стараясь положить правое ухо на правое колено.
- Стоя левым боком к бортику. Согнуть правую ногу в колене и взять ее правой рукой за колено. Постоять несколько секунд, стараясь держать прямой корпус и "раскрывая" себя рукой за колено на длинном выдохе.
- Упражнения 5-9 другой ногой.
- Встать лицом к бортику. Махи прямой правой ногой назад, не опуская ногу до дна.
- Выпрямить правую ногу назад, затем согнуть ногу в колене и пружинящими движениями покачать пятку, стараясь прижать ее к ягодице.
- Оставаясь в этом же положении, взяться правой рукой за правый носок и потянуть согнутую ногу наверх.
- Упражнения 11-13 другой ногой.
- Растяжки, вися на бортике лицом к нему
- Повиснуть на бортике или поручне на руках. Обе ноги согнуть в коленях, носки выпрямить и прижать колени к стенке, разведя их максимально в стороны. Носки соединить. Пружинящими движениями стараться прижать таз к носкам ног.
- И.п. то-же. Таз неподвижен. Выпрямлять руки в локтях и сгибать их.
- Повиснуть на бортике или поручне на руках. Ноги согнуть в коленях и упереться ступнями в стену как можно выше. Выпрямлять ноги в коленях, делая "поплавок". Спину скруглить. Затем согнуть ноги в коленях, прижимая ягодицы к стенке и к пяткам
- Повиснуть на бортике или поручне на руках. Ноги согнуть в коленях и упереться ступнями в стену как можно шире. Делать выпады влево и вправо по стенке, сгибая ноги поочередно.
- Упражнения, вися на бортике спиной к нему
- Согнуть ноги в коленях. Вращать согнутые ноги влево - вправо.
- "Велосипед".
- "Велосипед", скрутив нижнюю часть корпуса влево, затем вправо.
- "Книжка". Согнуть ноги в коленях и слегка поднять колени над поверхностью воды. Ступни соединить, колени широко развести. С силой сдвигать колени, стараясь вытолкнуть воду, как-бы захлопывая книжку.
- "Лягушка". Имитировать движения брассом ногами, находясь в том-же положении спиной к бортику.
- Выпрямить ноги перед собой на поверхности воды и развести их как можно шире. Свести ноги вместе, положив одну на другую и попробовать слегка поднять их над поверхностью воды. Снова развести как можно шире.
- Упражнения для груди
- Встать в круг. Согнув руки в локтях, соединить ладони перед собой. Сильно прижимать ладони одну к другой, напрягая грудные мышцы.
- То-же, сдвигая соединенные ладони влево, вправо.
- Соединить ладони над головой и слегка спереди. С силой стараться соединить локти на уровне носа.
- Имитировать руками движения кролем вперед, назад.
- Поднять руки над головой, сжать в кулаки, подержать 5 секунд. Расслабить руки поочередно во всех суставах, опустив затем руки в воду с длинным выдохом.
- Встать спиной к стенке на расстоянии одного шага от нее. Не отрывая ног от пола повернуться к стенке опереться ладонями в нее и отжиматься от стенки, подерживая корпус в скрученном положении. Вернуться в исходную позицию и сделать то-же в другую сторону.
- Упражнения с доской
- Лечь на живот, держась за поручень. Доску зажать коленями. На выдохе стараться отодвинуться от стены не отпуская рук. На вдохе руки согнуть в локтях и "подъехать" к стенке.
- Лечь на живот, держась за поручень. Доску зажать коленями. Крутить коленями доску, т.е. скручивать нижнюю часть корпуса относительно фиксированной верхней части.
- Упражнения на задержку дыхания
- "Поплавок". Обхватить руками колени и висеть в воде, меделенно выдыхая под воду.
- Разбиться на пары. Взяться за руки. Лечь на воду лицом вниз, выпрямиться и слегка прогнуться в пояснице, чтобы ноги не тонули. Долгий выдох, стараясь "перележать" партнершу.
- "Звездочка". Все участницы встают в круг. Удобно делать, когда участников 5-9 человек. Один человек ложится на воду лицом вниз, раздвинув руки и ноги в стороны. Остальные крутят лежащую в кругу, держа ее по-очереди за руки, ноги.
- Дополнительные упражнения
- "Хоровод". Все участники берутся за руки и перекидывают одну ногу через соединенные руки снаружи внутрь, чтобы все пятки смотрели внутрь. Все прыгают на одной ноге двигаясь по кругу. Спина прямая.
- Расслабление. Все разбиваются на пары. Одна барышня из пары ложится на спину, раскинув руки, а другая поддерживает ее своей правой рукой за правое плечо. Голова лежащей лежит на сгибе локтя ведущей. Левая рука лежащей проходит под мышкой ведущей.
| ||||||
|
|
|
|
|
||
| ||||||
Общественный бассейн
Деточка: Форум _ Беременность _ Общественный бассейн
Подборка материалов форума сайта Деточка по теме "Общественный бассейн"
Автор: София Tuesday, 09·11·2004, 15:06
Подскажите пожалуйста!
Очень хочу ходить в бассейн, но моя акушерка как только услышала о моем желании, наорала на меня и отказалась дать справку. Сказала что это очень опасно и вообще - спи дома, нечего на улицу вообще выходить, нам потом отвечать за тебя....
Я человек спортивный и очень подвижный, очень трудно усидеть на одном месте.
Неужели бассейн - это настолько опасно...
а если принять все меры предосторожности - Tampax, душ дома после него....
Автор: kaera Tuesday, 09·11·2004, 16:00
Бассейн очень даже рекомендуется во время беременности. Знакомая ходила и без всяких тампонов все было нормально. А вот меня и мужа ни за какие коврижки в бассейн не затащишь, брезгливые мы 
.
Автор: Леонид Tuesday, 09·11·2004, 16:12
По глубокому моему убеждению в бассейн пренепременно надо ходить и как можно чаще и, желательно, до последней недельки включительно!!!
А что касается опасности... ну чушь, ей богу, ну тысячи людей ходят и ничего. А кто сказал, что для беременной женщины это опасней. Насколько из литературы помню (ну не медик и не женщина я), защищённость "входа" к плоду специальной пробкой очень высокая поддерживается. Так что никаких специальных мер предосторожности не требуется.
Я думаю хлорка гораздо опаснее для плода, так что бассейн выбрать, чтоб поменьше там с ума сходили с дезинфекцией.
Мы ходили в бассейн до последнего дня два раза в неделю и ныряли и на лыжах бегали до предпоследней недели включительно.
Автор: natalie Tuesday, 09·11·2004, 16:50
Ох, беременной я бы не полезла, хотя знаю о благотворнейшем влиянии водички на тело и душу. Не знаешь, кто до этого в этом бассейне чем занимался, чем болен (справочки-то зачастую липовые - а ответственных людей не так уж много), а для беременных спец. бассейнов не предусмотрено...
Автор: Puma Tuesday, 09·11·2004, 17:10
Я тоже жутко хочу походить в бассейн! Но меня все подруги настойчиво отговаривают. Нашла в своем городе бассейн поприличнее и конечно подороже. Думаю все-таки запасусь тампонами и пойду, если опять не засомневаюсь.
Автор: София Tuesday, 09·11·2004, 17:11
УРА!!!
Спасибо огромное, обнадежили. Побегу собирать купальник с полотенцем)
Надо бы и сестру с мужем привлечь, чтобы не скучно было)
RS: надо меньше врачей слушать - здоровее будешь, и нервы сбережешь)
Автор: Лоло Tuesday, 09·11·2004, 18:22
Бассейн это очень здорово, но и опасно из-за инфекций. Но если бассейн проверенный, то можно рескнуть. Сама я хожу иногда (небеременная), но вот дочь у меня жуткую инфекцию там недавно подхватила, колоть антибиотики пришлось. Я бы конечно не стала рисковать. А так конечно поплавать - это здорово!!!
Автор: Шери Wednesday, 10·11·2004, 3:10
Мы вообще на берегу моря живем, все лето в нем купались - было здорово, хотя на море вообще без справок люди ходят! 
Но для меня лично - это другое, в бассейн я тоже бы брезговала ходить.
 Холодные ножки и ручки |
|
| Автор Лись - 15-11-04 01:30 - 4 комментариев | |
У моей Машеньки постоянно холодные ручки и ножки. При этом в квартире не холодно и Машуля не проявляет признаков беспокойства. Но моя добрая свекровь, несмотря на мои возражения, стоит мне только отлучиться, надевает на Машулю шерстяные носочки, на комбинезон "с ножками". Сама она всегда, и зимой и летом, в шерстяных носках и считает, что Маша "мерзлячка" в неё. Я же не сторонник кутания ребенка. Самое интересное, что мой супруг тоже стал надевать Машеньке шерстяные носки, чем окончательно меня расстроил и заставил сомневаться в моей позиции. И ещё. Мои многочисленные д
|
|
Кол-во прочтений 26 - последний комментарий от Lisa
|
|
| Ангину лечим льдом |
|
| Автор andrey - 14-11-04 22:08 - 0 комментариев | |
Вопрос скорей всего к специалистам, а может даже и не вопрос. Впервые с таким подходом сталкнулся в Израиле как только приехали. И конечно же это меня поразило на повал, когда у ребёнкакрасное горло, а врач советуем давать мороженное, а лучше всего замороженный сок.Я был в шоке, не говоря уже о жене. В начале подумали - это врач такой и конечно же засобирались к русскому врачу. ... Как вы уже поняли и наш родной врач посоветовал тоже самое. И в дальнейшем, к какому бы мы врачу не переходили , ответ оставался тем же. В конце концов мы смерились и уже не так критически относились к советам |
|
|
Кол-во прочтений 25 - написать комментарий
|
|
| любимая сися |
|
| Автор САШкА - 14-11-04 15:03 - 2 комментариев | |
 |
Здравствуйте! У меня такая проблема. Я кормила сына грудью до 1 года и 5 месяцев. Очень тяжело было его отлучить, пришлось на месяц отправить с бабушкой на дачу. Вернувшись, он не то чтобы забыл про нее, но особого интереса не проявлял. Но это было временно. Сейчас ему уже 1г9м. и он уже месяца два как помешанный "кидается" на меня со словами "Сися, сися..." Он их руками "жмулькает" (не найду другого слова), а так как мы спим с ним вместе, то во время засыпания, его рука всегда у
|
|
Кол-во прочтений 25 - последний комментарий от Lisa
|
|
| Депо-Провера: кто-нибудь пробовал? |
|
| Автор - 14-11-04 14:21 - 0 комментариев | |
Интересно мнение всех, кто пробовал данный препарат для контрацепции, либо аналогичный. Не вреден ли для кормящей мамы? В аннотации противопоказаний нет, но интересно мнение тех, кто пробовал. И как препарат влияет на ВЕС во время применения и после отмены препарата? Заранее спасибо за отклики. |
|
|
Кол-во прочтений 22 - написать комментарий
|
|
| Фамилия в браке |
|
| Автор natalie - 14-11-04 13:29 - 9 комментариев | |
 |
После череды свадеб моих подруг и приятельниц подсчитала, что бОльшая часть молодых жен продолжают носить свои девичьи фамилии. А Вы взяли фамилию мужа? И чем руководствовались в своем выборе? |
|
Кол-во прочтений 63 - последний комментарий от Lisa
|
|
| Гимнастика |
|
| Автор Лоло - 14-11-04 11:27 - 2 комментариев | |
 |
Lisa: QUOTE Juju, расскажи про гимнастику, думаю, многим пригодится
|
|
Кол-во прочтений 22 - последний комментарий от Лоло
|
|
| серебряная ложка |
|
| Автор МЮСЛА - 12-11-04 17:28 - 8 комментариев | |
 |
када Ульяне исполнился 1 годик, бабушка и дедушка подарили ей на день рождения серебряную ложку, ни большую, ни маленькую, сказали такая традиция. ну ладно. теперь мы эту ложку активно любим, оставляю полежать в тарелочке обычно, пока каша остывает, а сама в клубине души надеюсь, что она убивает болезнетворные микроорганизмы  )
|
|
Кол-во прочтений 65 - последний комментарий от Юлия
|
|
| гороскопы |
|
| Автор МЮСЛА - 12-11-04 14:57 - 7 комментариев | |
|
у меня муж овца и дочь овечка  папа рыба и муж рыба  мама скорпион и свекровь скорпиониха  папа мамы - рыба и папа папы - рыба
|
| ненавижу свои роды |
|
| Автор МЮСЛА - 12-11-04 14:38 - 8 комментариев | |
|
никогда не обсуждала прежде свои роды, просто ненавижу их, ненавижу что всё так в Природе и больше никак, что рожают женщины а не мужчины.. У меня осталась большая обида на мать да и на всё человечество, что все льют в уши сироп, как ето прекрасно, быть беременной и родить, и никто не говорит правду - КАК ЭТО ЗАПРЕДЕЛЬНО БОЛЬНО.. какой это кашмар одной там в роддоме с чужими людьми...постоянно мучаюсь синдромом конвейера, я в замечательном роддоме рожала, но суть конвейера меня ввергла в паранойю, в каком странном мире мы живём.. раньше я была оптимисткой, любила эту жизнь, этот мир, сегодня я
|
|
Кол-во прочтений 108 - последний комментарий от Фирюза
|
|
| Проблемы с туалетом |
|
| Автор - 12-11-04 09:15 - 2 комментариев | |
HELP ! HELP ! Димке 3 месяца, начались проблемы с туалетом: не какаем по два-три дня. Делаю клизмочки, только этим и облегчаемся. Кормлю грудью на 50% + докорм Нутрилоном. Кушает хорошо. Помогите, пожалуйста, у кого есть опыт решения подобных проблем! |
|
|
Кол-во прочтений 28 - последний комментарий от МЮСЛА
|
|
|
|
До встречи, Елизавета
Деточка: Дети - это естественно!
| http://subscribe.ru/
http://subscribe.ru/feedback/ |
Подписан адрес: Код этой рассылки: home.child.pregnancy |
Отписаться |
| В избранное | ||
