Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Как маме похудеть, когда нет времени и сил

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Психология счастливой жизни" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Октябрь 2013   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
dieta.mam

Статистика

140 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Похудение после родов: как нравится себе и мужу Я НЕ ЛЮБЛЮ ЗАНИМАТЬСЯ


На моих тренингах и вебинарах мамочки часто жалуются: "Я не могу себя заставить заниматься" или "Мне сложно регулярно делать упражнения, все время находится что-то, что меня отвлекает", или же "Я перепробовала все, но ничего не помогает сбросить вес и убрать галифе". Вам знакомо это?

 

Спешу Вас успокоить - Вы не одна такая. Большинство людей не любят заниматься, и им стоит огромнейших усилий заставить себя что-то сделать. Я, например, такая. Мне не подходили различные методики похудения как раз потому, что там все время дают сложные комплексы упражнений (конечно, ведь тренера обычно по образованию или по профессии физкультурники:)), которые нужно выполнять регулярно и не меньше 30 минут. Запала и мотивации хватало ненадолго. Потом были уговоры себя, потом оправдания, почему не сделала, а затем, вся моя физ. активность сходила на нет. Думаю, Вам это хорошо знакомо. Даю алгоритм выхода из данной ситуации.

 

1. Выбрать из различных видов спорта и физической активности те, которые Вам нравились в старших классах школы или в студенческие годы. Например, я ходила в секцию баскетбола, и хорошо бегала на 3 километра. Еще мне нравилось смотреть по телевизору соревнования по фигурному катанию. Выписываю баскетбол, бег, фигурное катание
2. К получившемуся списку добавьте те упражнения, которые когда-то Вам помогали справиться с какой-то Вашей проблемой. Например, мне после первых родов помогли упражнения Кегеля и растягивание на турнике подтянуть обвисший живот.
3. Еще присоедините те упражнения, которые, как Вы слышали, наиболее эффективны при Вашей проблеме. Например, я знаю, что самым эффективным упражнением, чтобы убрать живот и бока является скручивание (качание пресса).
4. Напечатайте список крупным шрифтом, распечатайте его на принтере. 
5. Наклейте свои фото "в лучшие годы" или изображения женщин с красивыми фигурами.
6. Повесьте на видное место изображение Вашей целью, это будет своего рода маячок, все время напоминающий Вам о цели.

7. Все или часть видов физ. активности из данного списка, внесите в свой ежедневник так, чтобы каждый день у Вас были разные упражнения или виды спорта. Учитывайте, что на занятия Вы можете тратить не больше 5-15 минут (зависит от Ваших возможностей и желания).

 


Если Вас вся эта перспектива не вдохновила, то делайте хоть что-то! Но каждый день. Фоном и между делом. Понемногу, по 5 минуток. С ребенком, делая домашние дела. Только делайте! ПОМНИТЕ, нужно сбросить пару килограмм СЕЙЧАС, потому что "лучшее время" для этого, НИКОГДА не наступит!

 

Кстати, Вы можете заказать мне индивидуальный подбор для Вас видов физической активности с учетом особенностей фигуры, хронических заболеваний, желаний и предпочтений. Пишите: dieta.mam@gmail.com


Быстрый рецепт*. У нас эта осень богата на урожай яблок. И чего только я с ними не делала: морозила яблочное пюре, запекала в микроволновке и складывала в банки, мочила в сиропе, делала варенье, и, конечно, сушила. Благо, с помощью электросушки сделать это очень легко. Садовые яблочки разрезаете на четвертинки, убираете сердцевину и раскладываете на поддоны. Через пару дней яблочки готовы к употреблению. При засушивании сохраняется около 70% всех витаминов.

Начинаю рубрику "ЗДОРОВЫЕ МЫСЛИ", ведь, думаю, Вы уже поняли, что похудение в нашей голове.
 
Здоровые мысли**. Мысль-провокатор: "Эти кексы такие вкусные, когда прохожу мимо, хочется съесть все, что лежит на прилавке". Меняем на здоровую установку: "Мне сложно устоять перед этими кексами. Когда пойду в магазин, буду держаться подальше от прилавка со сладостями".


P.S. В следующем письме расскажу Вам о том, как правильно готовить картошку, а также продолжу про опасные мысли.


Свои мысли пишите по адресу  dieta.mam@gmail.com Я с удовольствием, отвечу на Ваши вопросы и дам рекомендации, подходящие именно Вам.

Ешьте с пользой и худейте с удовольствием!
В избранное