Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Как маме похудеть, когда нет времени и сил

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Психология счастливой жизни" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Октябрь 2013   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
dieta.mam

Статистика

140 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Как маме похудеть, когда нет времени и сил ЧАСТЬ 3. МОИ ДЕТИ БУДУТ СТРОЙНЫМИ.


 

Здравствуйте!

С Вами Лена Шигаева.

В предыдущих письмах я знакомила Вас с фразами и действиями родителей, которые формируют  неверное пищевое поведение 
semyaребенка, а соответственно и позже взрослого. Вы, кстати, можете проанализировать какие действия и фразы говорились или делались Вашими родственниками, когда Вы были маленькой девочкой. И сделать вывод, насколько это помогает Вам жить. Или мешает. Чтобы уже Ваши детки не заедали сладким собственные проблемы и "не тряслись за фигуру" из-за съеденного на дне рождения кусочка пирожного "Наполеон".
Все правильные действия, я уверена, Вы знаете лучше меня. И цель этих писем, не моральничать и философствовать, а просто посмотреть на себя или на своих родителей со стороны и, может быть принять верное решение, когда в магазине будете покупать деточкам сырок или шоколадный батончик.
Итак, просто называю, бездоказательно, как было бы идеально-правильно:
1. Не покупать вредные продукты (батончики, газировка, чипсы...) детям до 5 лет.
2. Не кормить их на улице, в магазине, вне дома.
3. Не давать сладости, подкупая расположение (послушание) ребенка или успокаивая его.
4. Не кормить насильно.
5. Не угрожать болезнью или тем, что "не вырастет, если не съест".
6. Не стыдить ребенка, когда он что-то не доел, а мама старалась, готовила.
5. Предлагать здоровые продукты: овощи и фрукты, сухофрукты и орехи.
6. В семье следовать режиму питания.
7. Есть самим, по крайней мере, при детях, только здоровые продукт питания, а вредные убрать подальше от детских глаз.
8. Придумать приятную семейную традицию, связанную с приемом пищи, и следовать ей регулярно.
9. Вводить прикорм своевременно и без усилителей вкуса.
10.  Оградить ребенка от просмотра телевизионной рекламы вообще и продуктов питания в частности, это влияет на пищевое поведение.
11. Следить за питьевым режимом семьи, предлагать не сок, а простую воду!
12. Не ходить с едой по квартире самой, есть только за столом на кухне (в столовой).
13. Не приучать кушать с игрушками за столом или просматривая мультики.
14. Самим кушать без ТВ, компьютера или книги.
15. Не делать из еды культа и не предлагать ребенку 10 блюд на выбор.

Помните о принципе "золотой середины" и тогда все получиться! Сейчас ребенок не ест, зато потом поест с аппетитом! Не бойтесь этого. Не нужно делать из рекомендаций, написанных в книжках (типа "ребенок 2 лет должен есть 6 раз в день") жесткие правила, которым кровь из носу нужно следовать. Прислушивайтесь, прежде всего, к самому ребенку, а не к учебникам и мамочкам на детской площадке. И, конечно, устанавливайте границы (что можно, сколько можно, когда и где) и спокойно следуйте им.

Если же Вы хотите сформировать у себя, а заодно и у своих детей, здоровые пищевые привычки, УСПЕВАЙТЕ приобрести с огромной скидкой и кучей БОНУСОВ тренинг "Как маме быстро похудеть, когда нет времени и сил".  Пишите: dieta.mam@gmail.com


Маленький совет*. Про плоский живот. Включите ритмичную зажигательную музыку. Встаньте перед зеркалом, оголите свой животик. Начните втягивать внутрь и выпячивать живот наружу. Продолжайте упражнение делать 1-2 минуты. А теперь начните крутить бедрами и пританцовывать в такт музыке. Когда устанете, достаньте из холодильника кубик льда и протрите им свой животик. После чего можете растереть жесткой щеткой и увлажнить кожу кремом. Вот и все! Несложно, но очень эффективно. Делайте так каждое утро и через месяц заметите уменьшение  размера талии)).

P.S. В следующем письме расскажу Вам о лишних делах на кухне, а также напишу про ананасы.


Свои мысли пишите по адресу  dieta.mam@gmail.com я обязательно отвечу на Ваши вопросы и дам рекомендации, подходящие именно Вам.

Ешьте с пользой и худейте с удовольствием!
 

С любовью и уважением, Лена Шигаева.
В избранное