Все выпуски  

Школа Естественного Похудения 232


   Ирины Бударгиной          

САМЫЙ ЛУЧШИЙ СПОСОБ ПОПОЛНЕТЬ - СЕСТЬ НА ДИЕТУ

 

Выпуск  232.

 

Добрый день, друзья!      

Статьи о похудении      

Дистанционный курс похудения

Массажный обруч

БЕСПЛАТНЫЙ мини-курс

 

Главные ошибки диет

 

В стремлении похудеть многие из нас могут совершить ошибки, которые не только сведут на нет все приложенные усилия, но и могут серьезно навредить нашему здоровью. Давайте рассмотрим главные ошибки худеющих.


Любой организм обладает кучей особенностей, и диета, которая помогла похудеть вашей подруге, совсем необязательно подойдет и вам тоже. При выборе диеты нужно учитывать все особенности именно вашего здоровья и окружающей вас среды: вес, возраст, род занятий и так далее.


Нельзя резко переводить себя на однообразное питание.

Существует масса мифов о том, как прекрасно худеется, если, к примеру, есть только гречку, но в любых количествах. Любая однобокая диета очень опасна, так как организм получает только определенный набор витаминов и минералов, в то время как продолжает нуждаться в их полном ассортименте.

Особенно опасны диеты, исключающие из рациона животные белки, то есть, мясные продукты. Если вы твердо решили стать вегетарианкой, вводить растительную диету нужно очень и очень осторожно, следя за тем, чтобы организм по-прежнему получал достаточно железа.

Жизненно важны и молочные продукты - именно из них мы получаем необходимый нашему телу кальций. Что уж говорить о голодании. Помните, что полностью лишив себя пищи, вы можете нанести своему организму огромный вред.

Ошибочно считать, что вы сможете похудеть исключительно благодаря диете.

Это не так. Возможно, вы сбросите вес ненадолго, но очень скоро наберете его обратно. Диета должна сопровождаться изменением всего образа жизни.

Важно не только то, сколько и что вы едите. Значение имеет и то, сколько вы спите, сколько двигаетесь. Так что настраивайтесь на то, что теперь здоровым будет не только ваше питание, а вся жизнь.

Избегайте нервных потрясений.

Очень часто люди срываются и начинают есть все, что попадется под руку, именно в стрессовых ситуациях. Если вы замечаете за собой такое поведение, вам стоит серьезно задуматься.

 

Не стремитесь сбросить максимальное количество килограммов в минимальные сроки.

Возможно, в первый месяц за счет потери избыточной воды в организме вы похудеете очень заметно. Потеря большего количества  килограммов в месяц опасна для здоровья. Если это происходит, значит, вместе с жировыми отложениями наше тело теряет и нежировые ткани, а это недопустимо.

Не пытайтесь совмещать диеты.

Очень часто один метод похудания может противоречить другому, и их совмещение навредит вашему здоровью.

Помните, что после того,  как вы соблюдали диету в течение какого-то времени и прекрасным образом похудели, все килограммы могут вернуться обратно, если вы не будете и дальше придерживаться умеренного и здорового питания.

 


Подпиcаться на БЕСПЛАТНЫЙ мини-курс

 "Школы Естественного Похудения"

здесь >>>

                                               


 

Привыкание к полноте отдаляет стройность

Привыкание к постепенному изменению обстановки - это общее свойство живых организмов.

Если лягушку бросить в кастрюльку с кипятком, то она обожжется, но сразу же выпрыгнет.

 Если же лягушку положить в кастрюльку с прохладной водой, поставить кастрюльку на огонь и начать подогревать воду, то лягушку будет спокойно плавать в этой воде, пока ни сварится.

Все вышесказанное имеет непосредственное отношение к похудению.

 Мы, несмотря на свой развитый мозг, часто ведем себя, как эта лягушка, спокойно плавающая во все более и более горячей воды. Мы не замечаем существенного, но медленного изменения своего тела.

 Читать дальше >>>

 


 

 "САМЫЕ ЧЕСТНЫЕ ВИКТОРИНЫ РУнета"

Хотите быть первыми и снимать сливки, выигрывать самые лучшие призы?

ТОГДА ВАМ К НАМ!

СТРАНИЧКА ДЛЯ ОЗНАКОМЛЕНИЯ >>>>

Призы недели:

- цифровые фотоаппараты Canon IXUS 75 Black

- Sony Play Station 3

- веб камеры и многое другое....

Ежедневно ВСЁ ОБО ВСЕХ КОНКУРСАХ в РОССИИ!

ПОДПИШИТЕСЬ ЗДЕСЬ!

 


 

Анастасия, 52 года, 162 см, 98 кг.                                
Дата 31,08 7,09 14,09   28,1 5,10 12,10   26,10 2,11 9,11   23,11 30,11 7,12 14,12 21,12 4,01 11,01 18,01 25,01 1,02
Вес 98 96 94,5   91 89,5 87,5   84 82,5 80,5   77,5 76 74,5 73 72 72 70,5 69,5 68 67
Под грудью 102 101 100   98,5 97,5 96,5   94,5 93,5 92   89 88 86,5 85,5 84 84 82,5 81,5 80,5 80
5 см выше тал 100 99,5 98,5   97 96 95   93 92 90,5   87,5 86 84,5 83,5 82 82 81 80 79 78
талия 101 100 98   95 94 93   90,5 89 87,5   85 84 82 80,5 79 79 77,5 76 75 75
2 см ниже тал 118 116 113   107 105,5 103   100 98 96   92,5 91 89,5 88 87 87 85,5 84 82,5 82
бедра 124 123 121   117 116,5 115   111 109 107,5   104 103 101 99,5 98,5 98,5 98 97 96 96

 Продолжение в следующем выпуске.



 

   Упражнения Бодифлекс, техника дыхания здесь >>>

 


 

"ШКОЛА  ЕСТЕСТВЕННОГО  ПОХУДЕНИЯ"

http://fit-for-you.ucoz.ru/    

Начинается  набор в группу 163 по естественному снижению веса.

Начало обучения 8 февраля.

Заявку отправлять на  golem1@narod.ru

 РЕЗУЛЬТАТЫ  УЧАСТНИКОВ  СМОТРЕТЬ    ЗДЕСЬ >>>>>>      

 


     

Рассылки Subscribe.Ru
Школа Естественного Похудения
Похудение - естественно
Школа своего Здоровья

 

           

Архив рассылки "Школа Естественного Похудения":                   http://subscribe.ru/archive/science.health.beauty.stroinost/            

 


 

                 Р.S. Если Вы не получили от меня ответ, значит Ваше письмо до меня не дошло. Почта работает не всегда хорошо, поэтому пробуйте писать с другого ящика. Я в обязательном порядке отвечаю на ВСЕ письма.

 

 

До скорой встречи! 

 

                 С Уважением

Ирина

           Бударгинa 

 

2004-2008

golem1@narod.ru

http://fit-for-you.ucoz.ru/

Если нет явного запрета, то Ваше письмо может быть опубликовано в рассылке.

Ниже  идет реклама, не имеющая ко мне никакого отношения....

 

 

 

                            


В избранное