Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровая жизнь от медицины Израиля

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Апрель 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Isramed

Статистика

5.991 подписчиков
-15 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровая жизнь и похудение - от DietaOnline.ru



www.dietaonline.ru
 
14-ое апреля 2009


 
Защити свой план от скрытых опасностей.

Согласно последним диетологическим исследованиям около 70% случаев переедания вызвано именно эмоциональным питанием. Мы дадим несколько советов, которые должны помочь тебе справиться со своими эмоциями.


 
  Минуту назад тебя одолевала злоба или разочарование, а в следующее мгновение ты уже сидишь на диване и что-то уплетаешь за обе щеки, совершенно не понимая, почему тебе вдруг захотелось есть и как долго ты уже жуешь. Знакомая ситуация? Если да, то добро пожаловать в мир эмоционального питания. Однако не стоит переживать - эта проблема очень распространена и может приключится практически с каждым.

Период эмоционального питания в лучшем случае проходит через несколько минут, а в худшем может продлиться всю жизнь, периодически возникая на твоём пути. Согласно последним диетологическим исследованиям около 70% случаев переедания вызвано именно эмоциональным питанием.

Люди часто едят, чтобы избавиться от стресса или чтобы "выкинуть дурные мысли из головы". Интересный момент здесь заключается в том, что стресс провоцирует выброс в кровь инсулина, что в свою очередь может привести тебя к непреодолимому желанию съесть высокоуглеводные и сахаросодержащие продукты. А это в свою очередь будет лишь усиливать стрессовое состояние.

Вместо постоянного жевания будет лучше разработать новые способы борьбы со скукой, стрессом и личными проблемами. Начни с того, что определи основные причины твоего стрессового состояния или негативных эмоций. Мы дадим несколько советов, которые должны помочь тебе справиться со своими эмоциями.
  • Убери все так называемые продукты-триггеры (провоцирующие тебя) долой из дома.
  • Выйди на прогулку или пробежку. Физическая активность отлично снимает стресс.
  • Сделай несколько расслабляющих дыхательных упражнений (или займись йогой)
  • Всегда неподалеку держи визуальную или любую другую мотивацию, напоминающую тебе о заветной цели.
  • Поговори с другом или подругой
  • Читай и пиши на наши форумы
  • Окружи себя позитивными людьми
  • Веди блог (или журнал), который бы отражал все твои успехи и достижения
  • Отслеживай своё питание (наш планировщик питания отлично для этого подходит), оставляя комментарии, почему была выбрана именно эта еда.

Если эмоции вновь попытаются застать тебя врасплох, то у ты можешь хотя бы подготовиться к этому. Поедание большого количества мелких закусок не самое лучше занятие. Но если ты ешь низкокалорийные (и полезные), то всё может быть не так плохо. Поэтому забей холодильник здоровыми продуктами и низкокалорийными закусками. Такие продукты должны содержать мало калорий, но много полезных веществ. Вот тебе несколько примеров:
  • Кусочки яблока или апельсина
  • Морковные палочки (кстати, продаются в МакДоналдсе)
  • Банан
  • Брокколи
  • Цельнозерновые сухарики (или хлебцы)
  • Фруктовые фрешы или пюре (только без сахара)

Статья была добавлена:  14.04.2009




Какая разница между простыми и сложными углеводами?

Простые углеводы быстро усваиваются организмом, что приводит к резкому подъему уровня сахара в крови. Ты начинаешь чувствовать усталость, голод и сильное желание скушать чего-нибудь сладенького. Простые углеводы обладают очень низкой питательной ценностью. Простые углеводы - это, например, газировка, белый хлеб, белый рис, конфеты, хлопья на завтрак, сиропы и т.д. Фрукты также относятся к простым углеводам, но они содержать натуральный сахар, который богат различными питательными веществами.

Сложные углеводы (цельные злаки) усваиваются дольше, оставляют нормальный уровень сахара в крови, поэтому чувство сытости остаётся надолго, а также ощущается прилив энергии. Цельные злаки богаты различными питательными веществами, а особенно клетчаткой. Цельнозерновой хлеб, овсянка, коричневый рис, бобы, горох и овощи.





Ты хочешь похудеть, удержать желаемый вес, научиться правильно питаться, освоить спортивные тренировки, узнать больше о здоровье или просто пообщаться с людьми, которые стараются вести здоровый образ жизни?

Пожалуйста - www.dietaonline.ru - это система ведения здорового образа жизни. Портал является единственным в своём роде и не имеет аналогов. Здесь мы собрали три составляющие успешного процесса похудения - правильное питание, фитнес и мотивацию.

Лозунг нашего проекта - "любая диета - это зло". Факты говорят сами за себя: практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Можно долго рассказывать, какие замечательные инструменты-помощники мы придумали - планировщик питания, контролёр фитнеса, система слежения за задачами, контроль веса и многое другое. Но будет лучше, если ты просто зарегистрируешься и взглянешь на всё своими глазами.





Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".


"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?

Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?

Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.

"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".

Подробнее о программе здоровой жизни


В избранное