Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровая жизнь от медицины Израиля

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Июнь 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Isramed

Статистика

5.991 подписчиков
-15 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровая жизнь и похудение - от DietaOnline.ru



www.dietaonline.ru
 
27-ое июня 2009


 
Сверхурочная работа может привести к набору веса.

Работа может реально способствовать прибавке в весе - к такому выводу пришли недавно финские ученые, обследовав 9000 работающих жителей Хельсинки.


 
  У тебя столько дел, что приходится крутиться целыми днями, а к концу рабочего дня еле держишься на ногах от усталости? Тогда мы рекомендуем тебе… взвеситься. И если весы покажут цифры, куда большие, чем ты ожидаешь, то знай, что в этом виновата работа.

Работа может реально способствовать прибавке в весе - к такому выводу пришли недавно финские ученые, обследовав 9000 работающих жителей Хельсинки в возрасте от 40 до 60 лет. Специалисты из Хельсинского университета обнаружили, что наиболее склонны к полноте люди, вынужденные сочетать требующий полной отдачи труд с изматывающими семейными заботами. В ходе обследования 25% женщин и 19% мужчин сообщили, что набрали вес за прошедший год. Прибавка веса напрямую связана с усталостью от изнурительной работы.

Исследования выявили два основных фактора риска, способствующих накоплению лишних килограммов:

1) регулярная переработка сверх установленных 40 часов в неделю
2) постоянное чувство усталости от работы.


Первый фактор характерен, в основном, для женщин и вообще для тех, кого угнетает необходимость разрываться между работой ради денег и семейной жизнью. Второму фактору подвержены те, кто отвечает положительно на три (или более) нижеследующих утверждения:
  • Моя работа определенно связана с сильными стрессами.
  • Я чувствую себя совершенно опустошенным.
  • К концу рабочего дня я чувствую себя изнуренным.
  • Я чувствую усталость уже с утра, когда приходится вставать и идти на работу.
  • Мои мысли заняты работой даже в нерабочее время.
  • У меня слишком тяжелая работа.
Исследователи сделали заключение, что оба фактора риска связаны с трудовой усталостью или даже изнурением, что побуждает работников снимать полуденный стресс, покупая приглянувшиеся продукты, питаясь всухомятку и забывая о физических упражнениях, на которые у них нет ни времени, ни сил.

Так что же делать, если сверхурочная работа является, по всей видимости, причиной твоего лишнего веса? Решать, как справиться с такой ситуацией, придется, конечно, тебе, но мы можем дать несколько полезных советов:
  • Оторвись на недельку от телевизора - ну, хоть на один день в неделю! Ты удивишься, с каким наслаждением ты посидишь в тишине, почитаешь книгу, просто поболтаешь с детьми, мужем, друзьями или подругами. В конце концов, ты не просидишь допоздна у "ящика", а ляжете спать пораньше, когда почувствуешь усталость.

  • Поразмысли, что в твоей жизни можно упростить или с чем-то совместить. К примеру, можно выкроить один день для поездки по всем (или почти по всем) необходимым делам, экономя и время, и бензин?

  • Оцени свой распорядок дня и обязанности на работе. Разберись, какие дела действительно требуют работы, а потом выбери один или два дня, когда сможешь сверхурочно потрудиться над выполнением их всех вместе. Может быть, тебе все равно потребуется работать подолгу, но теперь ты будешь контролировать свой режим, а не обстоятельства. К тому же эффективность твоей работы может значительно повыситься!

  • Серьезно разберись со своей работой. Подходит ли она тебе? Разумеется, у всех случаются неприятности, но если каждый рабочий день доводит тебя до изнеможения, это уже ненормально. Когда работа нам нравится, мы, по большей части, должны получать от нее удовольствие. Если нагрузки для тебя непосильны, предъяви свои претензии руководству, а если же дело просто тебе не по душе, может быть, самое время поискать другую работу?!

Статья была добавлена:  27.06.2009




Насколько точно система Фитнес-Тренер рассчитывает калории для кардио упражнений? Я замечаю, что моя беговая дорожка показывает мне другие числа.

База данных ДиетаОнлайн рассчитывает калории, которые ты сжигаешь, выполняя то или иное упражнение. Наша система также учитывает твой вес при расчёте окончательных показателей.

Но стоит также понимать, что тренажёры также рассчитывают твой расход калорий. Некоторые более точно, некоторые - менее. У некоторых тренажёров погрешность может достигать 25%

И ДиетаОнлайн и тренажёры рассчитывают количество потраченных калорий. Такой расчёт всегда является затруднительным, ведь не известно насколько упорно ты работаешь. Например, на беговой дорожке (при одинаковых программах) тренированный человек сожжёт меньше калорий, чем новичок. Так что все расчёты являются не совсем точными.

Самым точным способом измерить свой расход калорий - носить пульсомер. Только так можно определить сердечный ритм, а, следовательно, и интенсивность работы. Для этого, правда, тебе нужен тренажёр с функцией измерения сердечного ритма.







Ты хочешь похудеть, удержать желаемый вес, научиться правильно питаться, освоить спортивные тренировки, узнать больше о здоровье или просто пообщаться с людьми, которые стараются вести здоровый образ жизни?

Пожалуйста - www.dietaonline.ru - это система ведения здорового образа жизни. Портал является единственным в своём роде и не имеет аналогов. Здесь мы собрали три составляющие успешного процесса похудения - правильное питание, фитнес и мотивацию.

Лозунг нашего проекта - "любая диета - это зло". Факты говорят сами за себя: практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Можно долго рассказывать, какие замечательные инструменты-помощники мы придумали - планировщик питания, контролёр фитнеса, система слежения за задачами, контроль веса и многое другое. Но будет лучше, если ты просто зарегистрируешься и взглянешь на всё своими глазами.





Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".


"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?

Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?

Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.

"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".

Подробнее о программе здоровой жизни


В избранное