Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровая жизнь от медицины Израиля

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Декабрь 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Isramed

Статистика

5.991 подписчиков
-15 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровая жизнь и похудение - от DietaOnline.ru



www.dietaonline.ru
 
8-ое декабря 2010


 
Маленькие хитрости

Столько всего было написано и сказано о пользе йоги, что не попробовать просто нельзя. Йога позволяет развивать свою личность сразу в нескольких направлениях.


 
  Столько всего было написано и сказано о пользе йоги, что не попробовать просто нельзя. Йога позволяет развивать свою личность сразу в нескольких направлениях: физическом, духовном и эмоциональном.

О многих преимуществах йоги мы уже говорили раньше, так что сегодня просто отметим несколько моментов, о которых говорят не так часто, но именно такие тонкости делают йогу уникальной практикой!

Слушай себя

Занимаясь йогой, ты учишься слушать и понимать свое тело. И это касается не только физической нагрузки! Плавно погружаясь в асаны, прислушиваясь к тому, какие изменения они вызывают в твоем теле, ты учишься понимать и свои внутренние желания. И, спустя некоторые время, тебя будет совсем несложно, например, увидев шоколадное пирожное, понять, что твой организм совсем не хочет его съесть!

Контролируй эмоции

Находясь в сложных асанах, основанных на балансе, ты учишься контролировать свое тело. А вместе с тем, ты учишься контролировать и свои эмоции. А значит, тебе будет гораздо проще в пятый раз подряд спокойно объяснить ребенку правила умножения, а в метро ты сможешь без тени негативных эмоций простить мужчину, наступившего тебе на ногу. Ведь твои нервы тебе еще пригодятся!

Дыши

Мы уже не раз говорили о том, какое важное значение имеет дыхание для комфортного и спокойного душевного состояния. Практика йоговского дыхания Пранаяма научит тебя дышать правильно и, вдобавок, ты научишься с помощью дыхания быстро уравновешивать свое внутреннее состояние.

Маленькие хитрости

Позанимавшись йогой, ты узнаешь миллион маленьких хитростей для повседневной жизни. Это и охлаждающее дыхание, не раз спасавшее меня минувшим летом, и комплекс согревающих упражнений, и даже асаны, идеально подходящие для переваривания пищи, если ты немного переела, облегчающие боль в спине и расстройство желудка

Расширяй круг общения

Групповая практика йоги собирает в одном месте огромное количество интересных людей. Ведь скучный человек никогда бы не обратил внимания на такое интересное и необычное занятие, правде. К тому же, на таких занятиях люди, как правило, настроены очень позитивно и открыты для общения. Возможно, именно здесь ты найдешь интересных друзей.

Кстати, в эти выходные — 11 и 12 декабря, у всех жителей Москвы и области есть отличный шанс попробовать, наконец, на себе все направления йоги, и выбрать самое подходящее для себя. Такую возможность предоставляет совсем молодая школа йоги, открывшаяся в центре столицы: студия «Свет йоги». С утра и до вечера в ее стенах опытные инструкторы будут делиться с новичками (и не только!) таинствами этой древней индийской практики. Так что, если ты еще не знаешь, чем заняться в выходные — обязательно приходи!

Статья была добавлена:  08.12.2010




Правда ли, что голодание благотворно влияет на процесс похудения?

Голодание - это сознательный отказ от пищи. Многие годы голодание рекламировалось, как исключительно полезный процесс, обладающий рядом благоприятных свойств, таких как очищение организма, выведение токсинов, усиление метаболизма и ускорение процесса похудения. Однако ни одно из этих заявлений не является правдой и не подтверждено клиническими тестами.

Одним людям непродолжительное голодание может пойти на пользу, а другим может нанести серьёзный вред здоровью. Всё зависит от состояния здоровья человека и принимаемых им лекарств. ДиетаОнлайн строго рекомендует тебе проконсультироваться с врачом перед началом голодания.

В условиях нормальной обычной жизни твоё тело получает энергию главным образом из глюкозы и жиров (в крови), которые постоянно поддерживаются углеводами и жирами из твоего питания. Мозг и нервная система используют глюкозу из крови в качестве источника энергии. Твоё тело также запасает энергию в мускулах и печени в виде гликогена.

Всего через несколько часов после начала голодания, когда запасы глюкозы заканчиваются, организм начинает использовать запасы гликогена. Но долго это не продлится. Когда эти источники закончатся твоё тело перейдёт в режим изменённого метаболизма. Теперь будут использоваться собственные запасы белков (и части жиров) для производства глюкозы для мозга и нервной системы. Результатом таких изменений будет значительный распад тканей мышц и жировых тканей. Начнётся образование кетонов. Такое состояние организма не является здоровым.

В результате ты можешь снизить свой вес, но это произойдёт только за счёт потери воды, обезвоживания и распада мышечных тканей. Появятся утомляемость и головокружение.

Голодание - совсем не здоровый способ похудеть. Твоему телу необходимо правильное питание, включающее в себя, зерновые, свежие фрукты и овощи, нежирные молочные продукты, здоровые жиры, постное мясо, рыбу, бобовые и другие источники белков. Такая здоровая диета поможет тебе сохранить и улучшить самочувствие и пополнить запасы энергии.







Ты хочешь похудеть, удержать желаемый вес, научиться правильно питаться, освоить спортивные тренировки, узнать больше о здоровье или просто пообщаться с людьми, которые стараются вести здоровый образ жизни?

Пожалуйста - www.dietaonline.ru - это система ведения здорового образа жизни. Портал является единственным в своём роде и не имеет аналогов. Здесь мы собрали три составляющие успешного процесса похудения - правильное питание, фитнес и мотивацию.

Лозунг нашего проекта - "любая диета - это зло". Факты говорят сами за себя: практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Можно долго рассказывать, какие замечательные инструменты-помощники мы придумали - планировщик питания, контролёр фитнеса, система слежения за задачами, контроль веса и многое другое. Но будет лучше, если ты просто зарегистрируешься и взглянешь на всё своими глазами.





Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".


"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?

Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?

Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.

"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".

Подробнее о программе здоровой жизни


В избранное