Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровая жизнь от медицины Израиля

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Декабрь 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Isramed

Статистика

5.991 подписчиков
-15 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровая жизнь и похудение - от DietaOnline.ru



www.dietaonline.ru
 
17-ое декабря 2010


 
Советы для снятия стресса и улучшения формы

Предпраздничные покупки, как правило, отнимают много времени и сил. К тому же, это большой стресс для организма! Но можно научиться совмешать необходимое с полезным!


 
  Предпраздничные покупки, как правило, отнимают много времени, сил и энергии – толпы людей, поиски подарков, очереди повсюду. Кроме того, это большой стресс для организма! А можно ли научиться не поддаваться стрессу и улучшить свою физическую форму во время всей этой предпраздничной суеты?

С помощью наших советов ты сможешь избавиться от лишних килограммов, улучшить тонус мышц и снять напряжение, совершая покупки к праздничному столу.

1. Стоя в длинной очереди, используй ситуацию с пользой для себя и старайся распределять вес своего тела равномерно на две ноги, а не «садиться» на одно бедро. Необходимость удерживать равновесие стоя на обеих ногах вовлекает в работу крупные группы мышц, такие как ягодицы, бедра и мышцы спины, а также улучшает вестибулярный аппарат. При работе крупных мышц сжигается больше калорий, чем при работе мелких. Поэтому, для поддержания формы следует почаще их использовать.

2. При разглядывании товаров, лежащих на нижних полках, лучше приседать, а не нагибаться. Это укрепляет ноги и предохраняет поясницу от травм. Это, на первый взгляд, простое упражнение станет хорошей тренировкой для ног во время похода в супермаркет.

3. Паркуй автомобиль подальше от магазина! Выровняй спину, расправь плечи и пройдись немного с пользой для здоровья! Получится и физическая нагрузка для организма, и не нужно будет нервничать по поводу отсутствия парковочного места поближе к магазину.

4. Совершая покупки через интернет с помощью ноутбука, ставь его на что-то высокое и старайся стоять, а не сидеть. Это включит в работу крупные мышцы, а значит, ты сожжешь больше калорий. При желании, можно поднять одну ногу в сторону, а через некоторое время – другую!

5. Если продавец начинает выводить тебя из себя, помни о том, что тебе следует… выдохнуть! В стрессовых ситуациях некоторые люди задерживают дыхание или начинают дышать поверхностно. Если в подобных случаях у тебя начинает напрягаться шея и плечи, ты, скорее всего, тоже входишь в эту категорию. Правильное дыхание, благодаря более эффективному использованию кислорода, поступающего к клеткам организма, улучшит обмен веществ. При высоком уровне стресса самый простой и действенный способ – вдыхать и выдыхать!

Статья была добавлена:  17.12.2010




Иногда сесть на диету мешает элементарная, казалось бы, вещь – тяга к сладкому. Существуют ли какие-нибудь вещества или витамины, помогающие справиться желанием съесть пару шоколадок и закусить булочкой с джемом?

Существует, и название ему – хром. Хром подавляет тягу к сладкой и мучной пище, снижает аппетит, способствует росту мышечной ткани. Хром участвует в регуляции углеводного обмена, деятельности сердечной мышцы, сосудов. Основная роль хрома в организме - это регуляция сахара в крови. Хром работает с инсулином по перемещению сахара из крови в ткани организма. Он также важен для синтеза холестерина, жиров и белка. Лучший источник хрома – это пивные дрожжи. Также он присутствует в неочищенных зерновых и злаковых, растительных маслах и даже в некоторых сортах пива. Как ни странно, многие люди получают хром из воды, кипяченной в чайниках и кастрюлях из нержавеющей стали. Этот элемент больше всего необходим спортсменам, больным диабетом и гипогликемией, людям с повышенным уровнем холестерина.





Ты хочешь похудеть, удержать желаемый вес, научиться правильно питаться, освоить спортивные тренировки, узнать больше о здоровье или просто пообщаться с людьми, которые стараются вести здоровый образ жизни?

Пожалуйста - www.dietaonline.ru - это система ведения здорового образа жизни. Портал является единственным в своём роде и не имеет аналогов. Здесь мы собрали три составляющие успешного процесса похудения - правильное питание, фитнес и мотивацию.

Лозунг нашего проекта - "любая диета - это зло". Факты говорят сами за себя: практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Можно долго рассказывать, какие замечательные инструменты-помощники мы придумали - планировщик питания, контролёр фитнеса, система слежения за задачами, контроль веса и многое другое. Но будет лучше, если ты просто зарегистрируешься и взглянешь на всё своими глазами.





Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".


"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?

Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?

Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.

"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".

Подробнее о программе здоровой жизни


В избранное