Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Медицина в спорте

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "ФитнесДиеты. Спортивное и здоровое питание" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Декабрь 2004   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
17.12.2004
10:48:33
21:25:49
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Руслан

Статистика

195 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Медицина в спорте СЕРДЦЕ И ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ


Информационный Канал Subscribe.Ru
Всем известно, что регулярные физические упражнения они поддерживают здоровье, предохраняют от заболеваний и, чему все больше свидетельств, замедляют процесс старения. Упражнения полезны для мужчин в любом возрасте, поскольку обычная дневная активность редко может обеспечить достаточную физическую нагрузку.
Физические упражнения и регулярные занятия спортом укрепляют мышцы человека и делают его сильным и ловким. Но, оказывается, только этим положительные эффекты упражнений не ограничиваются.

Исследования показали, что люди, занимающиеся спортом, меньше подвержены атеросклерозу и гипертонии. Известно, что почти половина сердечных приступов (46%) у лиц моложе 75 лет являются следствием повышенного уровня холестерина в крови. Этот эффект проявляется не только у профессиональных атлетов, но и у пожилых людей, совершающих регулярные утренние прогулки вокруг дома.

Еще одно подтверждение этому получили американские специалисты из Университета Южной Калифорнии (Лос-Анджелес), изучавшие связь между образом жизни людей и скоростью прогрессирования атеросклероза коронарных артерий.
В исследовании приняли участие 500 человек, не имевших каких-либо внешних симптомов поражения сердечно-сосудистой системы. На протяжении трех лет специалисты каждый месяц обследовали каждого из них на предмет наличия и толщины атеросклеротических бляшек в коронарных сосудах (а они есть даже у большинства здоровых людей) и одновременно оценивали уровень их физической активности.

Результаты оказались вполне предсказуемыми. У людей, каждую неделю не менее 3-4 часов занимавшихся спортом, толщина атеросклеротических бляшек ежегодно увеличивалась всего лишь на 5.5 микрометров. У людей, которые вели пассивный образ жизни, просвет коронарных сосудов ежегодно уменьшался за счет атеросклеротических бляшек на 14.3 микрометра. Кроме того, у людей, не занимавшихся спортом, был в среднем более высокий индекс массы тела (соотношение веса и роста), а также более низкое содержание так называемого "хорошего" холестерина в крови (липопротеинов высокой плотности), что является факторами риска для развития инфаркта и инсульта.

Оказалось также, что у мужчин, занимающихся спортом, лучше сон. Они также меньше подвержены стрессам, депрессии, запорам и головным болям; а кроме того, более уверены в себе. Спортивные упражнения укрепляют не только мускулы, но и кости, поэтому физически активные мужчины с возрастом реже страдают остеопорозом и мышечной атрофией.

У мужчин, регулярно делающих упражнения, снижается кровяное давление. Падение уровня холестерина остается под вопросом, но точно известно, что он не повышается. Упражнения не способствуют растворению отложений холестерина - для этого требуется правильная диета. Но занимающийся спортом мужчина испытывает меньше последствий сердечно-сосудистых заболеваний, включая инфаркты. У него также ниже риск заболевания диабетом, раком прямой кишки и психическими расстройствами.


Итак, для снижения риска заболеваний сердца просто необходимо придерживаться здорового образа жизни. Бросьте курить, отдавайте предпочтение жирами рыбного происхождения и гуляйте по 30 минут, по крайней мере, 5 раз в неделю - таков простой рецепт, позволяющий держать Ваше сердце в норме.

Узнать подробнее об этой и многих других темах Вы можете на сайте Общества натуральной медицины www.nutrition.ru

http://subscribe.ru/
http://subscribe.ru/feedback/		 Подписан адрес:
Код этой рассылки: science.health.medsport		 Отписаться
В избранное