[Будь-здоров! 2] Неприятный запах тела: при каких заболеваниях появляется
приветствует Вас!
Неприятный запах тела: при каких заболеваниях появляется
09 июля 2021

Эмоции заразны - в наши дни это не просто красивая фраза, а научно
доказанный факт. В 2015 году европейские ученые провели исследование,
которое показало, что люди улавливают счастье или негативные переживания
окружающих не только по выражению лица и словам, но и по запаху, который
исходит от тела.
Это явление было названо поведенческой синхронизацией. Пока неизвестно,
какие конкретные химические соединения вызывают этот феномен, но
открытие весьма интересное.
Почувствовать носом можно не только эмоции, но и болезни. До изобретения
рентгена, УЗИ, КТ и МРТ врачи владели этим искусством в совершенстве.
Доктора принюхивались к дыханию, поту пациентов, даже пробовали на вкус
их мочу. В современной медицине необходимость в таких странных, на
первый взгляд, ритуалах отпала. Ведь в клиниках теперь есть куча
высокоточного диагностического оборудования - оно может <<осмотреть>>
организм больного изнутри и проанализировать тысячи разных веществ.
Однако не стоит пренебрегать опытом прошлого. То, как пахнет ваше тело,
может поведать о множестве проблем со здоровьем.

Стресс
После долгой пробежки или интенсивных занятий в спортзале любой человек
сильно потеет, но окружающие не спешат зажимать носы. Однако, многие
замечают, что во время сильного стресса пот начинает неприятно пахнуть.
И этому феномену есть научное объяснение.
Дело в том, что кожа содержит разные типы потовых желез. Во время
физических нагрузок в основном активируются эккриновые железы. Они
разбросаны по всему организму и выделяют жидкость, в основном состоящую
из воды. В ней содержится совсем немного электролитов и некоторых других
веществ, и они практически не пахнут.
Во время стресса активируются апокриновые железы, которые находятся
только в определенных областях, главным образом в подмышках,
промежности, на лице, голове, груди. Они выделяют более густой секрет
беловатого цвета с высоким содержанием липидов, сахаров, аммиака. Когда
такой пот смешивается с бактериями, обитающими на поверхности кожи, он
вызывает неприятный запах.
Особенности питания
Если вы сильно потеете, и ваш пот пахнет резко и неприятно, возможно,
вам стоит обратить внимание на ваш рацион. Особенно это касается
любителей таких острых продуктов, как чеснок, красный и черный перец,
горчица, имбирь, хрен.
Также кожа может сильно пахнуть из-за частого употребления свинины,
фасоли, кофе, шоколада, крепкого чая, какао, некоторых газированных
напитков. У любителей лука, карри и тмина в организме образуется много
сероподобных соединений. Они выделяются через кожу, смешиваются с потом
и меняют его запах.
Гипергидроз
Термином <<гипергидроз>> обозначают усиленное потоотделение, которое может
быть вызвано массой самых разных факторов. В некоторых случаях оно
свидетельствует о серьезных заболеваниях. Когда пот выделяется в больших
количествах, он накапливается на поверхности кожи, смешивается с
бактериями и начинает неприятно пахнуть. Выделяют две разновидности
гипергидроза:
* Первичный гипергидроз является индивидуальной особенностью организма,
он не связан с какими-либо другими состояниями. Чаще всего он носит
очаговый характер: потеют только подмышки, стопы или ладони.
* Вторичный гипергидроз может быть вызван различными проблемами со
здоровьем, некоторыми лекарственными препаратами.
Одна из самых распространенных причин гипергидроза - гормональные
изменения в организме.
Зачастую они носят физиологический характер. Например, сильно потеют
подростки, женщины во время менопаузы. Если говорить о заболеваниях, то
чаще всего к повышенной потливости приводят: сахарный диабет, нарушения
работы щитовидной железы, низкий уровень сахара в крови, некоторые
онкозаболевания, расстройства со стороны нервной системы, инфекции.
Если вы чрезмерно потеете, и ваш пот сильно пахнет, нужно посетить
врача. Специалист разберется в причинах и расскажет, как бороться с этим
симптомом.
smell cristals.jpg

Сахарный диабет
Чтобы клетки организма могли нормально усваивать глюкозу, необходим
инсулин - гормон, который производит поджелудочная железа. Если он
вырабатывается в недостаточном количестве, либо ткани перестают на него
должным образом реагировать - развивается сахарный диабет. Глюкоза
перестает усваиваться, и ее уровень в крови повышается. Однако клеткам
по-прежнему нужна энергия, поэтому они начинают активно использовать в
качестве топлива липиды (жиры). Развивается осложнение сахарного диабета
- диабетический кетоацидоз.
При разрушении липидов в организме образуются особые соединения -
кетоны. Одним из них является ацетон. Он выделяется через кожу, со
слюной, мочой и вызывает специфический запах гниющих яблок.
Диабетический кетоацидоз намного чаще наблюдается при сахарном диабете
первого типа (когда не вырабатывается инсулин), но может встречаться и
при втором типе (когда инсулин вырабатывается, но клетки становятся к
нему менее чувствительными). Это осложнение говорит о том, что больной
не получает должного лечения, и уровень глюкозы в его крови сильно
повышен. Кетоацидоз - опасное состояние. При нем снижается pH крови -
она становится более кислой, и это может привести к смерти.

Помимо специфического запаха дыхания, кожи и мочи, о том, что у больного
сахарным диабетом развился кетоацидоз, могут говорить следующие признаки:
* частые мочеиспускания;
* жажда;
* сильная сухость в ротовой полости;
* высокий уровень глюкозы в крови - можно проверить с помощью глюкометра;
* высокий уровень кетонов в моче - можно проверить с помощью тест-полосок;
* рвота.
aroma.jpg

Нарушения печеночной функции
Печень - один из самых больших органов человека. Она выполняет много
важных функций, в том числе очищает кровь от вредных веществ,
поступивших извне или образовавшихся в результате жизнедеятельности.
Когда этот орган перестает нормально работать, эти вещества
накапливаются в крови, выделяются с потом и заставляют его неприятно
пахнуть. Чаще всего к этому приводят гепатиты (воспаление) и цирроз
(состояние, при котором нормальная ткань органа гибнет и замещается
рубцовой тканью). Эти состояния могут быть вызваны вирусами, алкоголем и
другими токсичными веществами, некоторыми лекарственными препаратами,
аутоиммунными реакциями.
Печень играет ключевую роль в азотистом обмене. Если она не может
переработать лишний азот, который образуется при разрушении белков и
нуклеиновых кислот (ДНК, РНК), то кожа начинает пахнуть аммиаком. Это
может быть вызвано заболеваниями, нехваткой жидкости в организме,
рационом с высоким содержанием белковой пищи и низким содержанием углеводов.
При печеночной недостаточности нарушается утилизация аминокислот,
содержащих серу. Из-за этого в организме накапливаются серосодержащие
соединения, такие как диметилсульфид, метантиол. Из-за первого изо рта у
больного человека пахнет тухлыми яйцами и чесноком (так называемое
foetor hepaticus, или <<дыхание мертвых>>). Второй пахнет протухшей
капустой. В норме эти соединения входят в состав кишечных газов.
Расстройства печеночной функции могут долго протекать бессимптомно.
Многих больных привозят в клиники уже с выраженной желтухой и тяжелым
нарушением печеночной функции - лечить таких пациентов уже намного
сложнее. Поэтому важно обращать внимание на симптомы и, если они
появились, сразу посетить врача:
* боль или дискомфорт под правым ребром;
* тошнота, рвота;
* горький привкус во рту;
* ухудшение аппетита;
* желтый оттенок кожи, белков глаз;
* кожный зуд;
* темная моча;
* светлый, обесцвеченный стул.
Проблемы с почками
Основная задача почек - фильтровать кровь и выводить из организма
вредные продукты обмена веществ в составе мочи. При почечной
недостаточности эта функция нарушается, и мочевина, образующаяся в
результате распада белков, накапливается в крови. Организм пытается
избавиться от нее другими доступными способами, и дыхание с кожей
начинают пахнуть аммиаком. Запах, который дают аммиак вместе с
мочевиной, напоминает тот, что исходит от кошачьих испражнений.
Это опасное состояние, оно называется уремией. По данным Национального
почечного фонда США, чаще всего причиной почечной недостаточности (в 66%
случаев) становится поражение почек при сахарном диабете и высокое
кровяное давление. Об этих осложнениях свидетельствуют такие признаки, как:
* отеки - чаще всего под глазами, на кистях, стопах;
* уменьшение количества мочи;
* повышенное артериальное давление, которое плохо получается сбивать с
помощью лекарств;
* повышенная утомляемость, плохой сон;
* одышка во время физических нагрузок;
* ухудшение аппетита.
Зачастую поражение почек при диабете и артериальной гипертонии долго
протекает бессимптомно, и его выявляют только по результатам
лабораторных анализов.
Источник

[Будь-здоров! 2] Осложненные роды: ликбез для будущих мам
приветствует Вас!
Осложненные роды: ликбез для будущих мам
09 июля 2021

Среди акушеров-гинекологов есть такой афоризм: <<Процесс появления на
свет - самое короткое и самое опасное путешествие в жизни каждого
человека>>. Во время родов организмы матери и ребенка испытывают
колоссальные нагрузки, огромный стресс.
Беременность тоже сопровождается значительными изменениями в работе
внутренних органов будущей мамы, ее гормональном фоне, обмене веществ.
Не случайно процесс вынашивания потомства часто называют <<великим
провокатором>>: он обнажает все <<слабые места>> в организме, <<проверяет>>
его на прочность и усугубляет проблемы со здоровьем, которые были ранее.
К сожалению, в родильном зале не всегда всё проходит идеально. Ко многим
возможным проблемам врачи готовы, занимаются их профилактикой. Некоторые
осложнения предвидеть нельзя, и с ними приходится бороться уже по факту
возникновения. Однако, это не значит, что будущей маме стоит панически
бояться <<дня X>>. Возможности современной медицины позволяют оказать в
женских консультациях и родильных домах всю необходимую помощь и
предотвратить более тяжелые последствия.
blank

Какие осложнения чаще всего возникают?
<<Осложненные роды>> - вполне конкретный медицинский и юридический термин.
Все возможные ситуации, в которых его можно употреблять, прописаны в
специальном документе - Инструкции Минздрава РФ от 23.04.1997 No 01-97.
Слово <<осложненные>> не всегда означает, что в процессе появления ребенка
на свет обязательно случится что-то страшное. Например, этот термин
применяют при многоплодной беременности. Если женщина носит в своем
животике двойню, то ее организм испытывает более высокие нагрузки, выше
вероятность, что что-то пойдет не так. Естественно, врачи женской
консультации уделяют таким будущим мамам больше внимания, принимаются
все необходимые меры в родильном зале. Преждевременное появление малыша
на свет - это тоже фактически осложнение.
В документе Минздрава No 01-97 перечислены следующие ситуации и осложнения:
* Хронические заболевания и различны патологии у будущей мамы:
преэклампсия и эклампсия, серьезное поражение почек, патологии
сердечно-сосудистой системы, легких, повышенное артериальное давление,
аритмии, осложнения, связанные с образованием тромбов, онкологические
заболевания, поражение печени и пр.
* Необходимость в кесаревом сечении и других акушерских операциях.
* Значительная потеря крови при родовой деятельности и послеродовая анемия.
* Тяжелые разрывы шейки матки, промежности, лонного сочленения
(сочленения между лобковыми костями, которое находится в низу живота).
Наиболее тяжелое осложнение - разрыв матки. Во время него возникает
очень сильное кровотечение, поэтому врачи назначают кесарево сечение
всем будущим мамам, у которых высок такой риск.
* Послеродовые заболевания: тромбофлебит, эндометрит (воспаление в
матке), гнойный мастит (воспаление молочной железы), сепсис (<<заражение
крови>>), воспаление брюшины и клетчатки в области таза.
* Преждевременное появление малыша на свет, его незрелость.
* Экстракорпоральное оплодотворение (ЭКО), когда яйцеклетку
оплодотворяют сперматозоидом искусственно в лаборатории, культивируют
эмбрион <<в пробирке>>, а затем переносят в полость матки.
Чем это грозит новорожденному?
Малыш родился.jpg

Когда родовой процесс протекает тяжело, это, конечно же, отражается не
только на организме матери, но и ребенка. При серьезных осложнениях
современные акушеры-гинекологи используют термин <<неутешительный статус
плода>>, рекомендованный Американским колледжем акушеров и гинекологов
(ACOG). Он включает такие симптомы, как нерегулярное сердцебиение,
слабая двигательная активность и мышечный тонус, малое количество
околоплодных вод. Наиболее распространенные причины <<неутешительного
статуса плода>>:
* гипоксия - низкий уровень кислорода;
* анемия матери;
* артериальная гипертония у матери;
* задержка внутриутробного развития плода;
* меконий (первичный стул) в околоплодных водах (риск этого осложнения
наиболее высок, когда будущая мама вынашивает малыша больше 42 недель).
Другое серьезное осложнение - перинатальная асфиксия, состояние, при
котором в крови новорожденного низкий уровень кислорода и высокий
уровень углекислого газа. Из-за этого возникает ацидоз - <<закисление
крови>>, нарушается работа сердечно-сосудистой системы, внутренних
органов. Малыш получает низкую оценку по шкале Апгар, и она сохраняется
более 5 минут, у него бледный, синюшный цвет кожи, редкий пульс,
сниженный мышечный тонус, ослабленное дыхание.
Тяжелыми осложнениями грозит неправильное предлежание, когда плоду,
из-за его не совсем физиологичного положения в матке, намного сложнее
выйти наружу. В норме к выходу из матки должны примыкать ягодицы, но в
некоторых случаях это могут быть ножки, лицо, лоб, темечко. Иногда
ребенок находится в матке в поперечном положении, и в таком случае
появление на свет естественным путем вовсе невозможно. В зависимости от
типа предлежания, эту проблему решают по-разному. В ряде случаев удается
исправить предлежание с помощью правильного положения тела мамы и
<<подталкивая>> плода руками через стенку живота. Иногда приходится
прибегать к помощи акушерских щипцов или проводить эпизиотомию -
рассекать стенку влагалища и промежность. В некоторых случаях показано
кесарево сечение.
При одной из 200 беременностей обнаруживают предлежание плаценты - когда
<<детское место>> частично или полностью прилегает к выходу из матки. Это
состояние грозит сильным кровотечением и является показанием к кесареву
сечению. Риски повышены при большом количестве предыдущих беременностей,
особенно если они тоже сопровождались предлежанием плаценты, двойне и
тройне, миомах матки, возрасте женщины старше 35 лет, курении.
В некоторых случаях источником осложнений со стороны плода являются
проблемы с пуповиной. Она может обвиться вокруг шеи малыша, сильно
прижаться его частями тела к стенке таза. Из-за этого нарушается приток
крови, возникает гипоксия, асфиксия.Если таз женщины слишком узкий, а
головка плода слишком большая - она не может пройти через родовые пути.
Необходимо кесарево сечение. С узким тазом матери может быть связана и
еще одна проблема - дистоция плечиков плода. Суть в том, что после
рождения головки плечики <<застревают>>. Существуют специальные приемы, с
помощью которых акушеры-гинекологи могут помочь таким малышам появиться
на свет. Тем не менее это грозит для новорожденного некоторыми осложнениями:
* травма плечевого сплетения и нарушение иннервации руки, кисти;
* перелом плечевой кости или ключицы - у новорожденных они заживают
очень быстро;
* поражение головного мозга из-за недостаточного поступления кислорода -
наиболее тяжелое осложнение.
В норме родовой процесс продолжается от 6 до 18 часов. Но иногда он
происходит слишком быстро - за 3-5 часов. Это грозит для ребенка
травмами, аспирацией (попаданием в дыхательные пути) околоплодных вод,
риском инфицирования, если мать находится в нестерильных условиях,
например, рожает дома или в машине <<скорой помощи>>.
Как подготовиться к рождению малыша, если врачи прогнозируют возможные
осложнения?
Гимнастика для беременных.jpg

Большинство осложнений, описанных выше, можно предотвратить, или
справиться с ними уже в родильном зале, без долгосрочных последствий для
здоровья матери и ее малыша. Если осложнения или их повышенный риск
выявлены заранее, врач женской консультации должен более тщательно
наблюдать за женщиной, чаще назначать приемы. Могут потребоваться
консультации других врачей: кардиолога, эндокринолога, генетика и др.
При необходимости назначают медикаментозную терапию, госпитализацию в
стационар <<на сохранение>>. Если становится понятно, что будущей маме
противопоказано рожать самостоятельно, то ее готовят на кесарево
сечение. Иногда эту операцию приходится выполнять в экстренном порядке.
В свою очередь, будущая мама должна сама ответственно относиться к
своему здоровью и соблюдать рекомендации врачей:
* уделять достаточное время отдыху, сну и физической активности;
* придерживаться здорового, полноценного рациона;
* отказаться от курения, не употреблять алкоголь;
* принимать рекомендованные витаминно-минеральные комплексы;
* своевременно посещать врача в женской консультации и сдавать все
необходимые анализы.
Как это влияет на продолжительность декрета?
Если все протекало хорошо, и не было осложнений, мама получает отпуск
продолжительностью в 140 дней: 70 в дородовом периоде и столько же после
рождения малыша. В случае с осложнениями или многоплодной беременностью
сроки увеличиваются.
При наличии осложнений декрет увеличивается на 16 дней:
70 в дородовом периоде и 86 после, всего 156.
При рождении двойни или тройни декрет увеличивается на 54 суток:
84 в дородовом периоде и 110 после, всего 194.
Эти сроки устанавливает врач женской консультации и делает отметку в
обменной карте. Затем женщина получает лист нетрудоспособности и должна
предъявить его в бухгалтерии по месту работы. Вслед за этим происходит
предоставление отпуска и начисление пособия. Важно понимать: сроки
декрета, связанного с осложнениями, и с рождением двойни, тройни, не
суммируются. Поэтому, если мама двойни уже ушла в декрет на 194 дня,
больше ей не добавят, даже если были осложнения. Два декрета в
послеродовом периоде тоже получить нельзя.
Источник

[Будь-здоров! 2] НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ. 9 правил питания по Аюрведе
приветствует Вас!
9 правил питания по Аюрведе
09 июля 2021

Продукты питания могут укрепить или разрушить человеческий организм.
Правильное питание - это следование своей естественной природе, то есть
пракрити.
По аюрведе, компоненты пищи и ингредиенты, используемые в лекарствах,
обладают сходными свойствами. Таким образом, пища может быть
использована как лекарство, и наоборот.
Еда как лекарство

При лечении болезней нужны не только лекарственные препараты, но также
необходимо придерживаться правильного питания. И если правильно
питаться, болезни не возникают, а при неправильном питании лекарства не
помогут.

Продукты питания могут укрепить или разрушить человеческий организм.
Подобранная в соответствии с типом конституции, возрастом, состоянием
здоровья и климатическими условиями диета не будет ограничением.
fullsize

Правильное питание - это следование своей естественной природе, то есть
пракрити. В этом случае диета не предполагает ограничения в количестве
продуктов, но помогает подобрать наиболее полезные для конкретного
человека продукты и блюда.
Оптимальные правила приема пищи

Аюрведа предлагает нам определенные правила приема пищи, благодаря
которым пища лучше усваивается:

* есть нужно только сидя, в спокойной, тихой атмосфере, при этом не
следует смотреть телевизор, читать или отвлекаться;

* в идеале каждый прием пищи должен включать в себя все 6 аюрведических
вкусов; на практике постарайтесь включить все хотя бы в обед;

* если обед подошел к концу, не нужно вставать из-за стола в течение еще
5-10 минут;

blank

* есть надо медленно, тщательно пережевывая пищу;

* перерыв между приемами пищи должен составлять не менее 3 часов;

* заканчивать прием пищи нужно тогда, когда вы насытились (лучше всего
вставать из-за стола с легким чувством голода);
* старайтесь есть только тогда, когда вы действительно испытываете
чувство голода

* принимать пищу желательно до захода солнца;

* рекомендуется есть только свежую пищу, приготовленную в течение дня;

* нельзя есть пищу с кислым или соленым вкусом перед сном;

* лучше исключить из рациона жареное, а кислое и соленое благоразумнее
ограничить;

* не рекомендуется пить (особенно холодные напитки) во время еды;

* хорошо запивать пищу горячим <<аюрведическим кипятком>> (то есть водой,
кипевшей в течение четверти часа);

* молоко можно пить только кипяченым и только горячим, хорошо
приправлять его специями, в первую очередь кардамоном, можно добавлять мед;

* не рекомендуется употреблять сыр (кроме домашнего), йогурт и мороженое;

* избегайте употреблять несочетаемые продукты;

* используйте специи для лучшего переваривания и усваивания пищи;

* не садитесь за стол, если вы находитесь в несбалансированном
эмоциональном состоянии, то есть в состоянии гнева, печали, раздражения,
беспокойства или иного сильного эмоционального возбуждения;

* необходимо устанавливать пищевой рацион и режим питания в соответствии
с индивидуальными особенностями физиологии конкретного человека, а также
с климатом, текущим сезоном года, погодой дня.

[Будь-здоров! 2] НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ. Как сохранить здоровье сердца
приветствует Вас!
Как сохранить здоровье сердца
07 июля 2021

Сердце -- трудолюбивый орган, который работает безостановочно всю нашу
жизнь. Это центр сердечно-сосудистой системы. Сердце качает кровь,
транспортируя артериями кислород и необходимые вещества к органам и тканям.
Как уберечь седце, чтобы оно дольше оставалось здоровым?
blank

Какие факторы могут подорвать кардиологическое здоровье? Это возраст,
наследственность, давление, повышенный холестерин, ожирение, диабет 2
типа. Пагубные привычки также влияют на здоровье сердца. Речь идет о
курении, малоподвижном образе жизни, злоупотреблении спиртным,
постоянном стрессе.
Как сохранить здоровье сердца
Пищевой рацион
Фрукты и овощиВведение в меню большого объема ярких, насыщенных
антиоксидантами фруктов и овощей снижает оксидативный стресс и
воспаление (то, что губит артерии).
Молочные продукты
Полезно исключить молокопродукты с низким процентом жира и обезжиренные.
Лучше выбирать жирные продукты из молока. Люди, употребляющие жирные
молочные продукты, меньше рискуют умереть от сердечно-сосудистых
заболеваний.
Мясные продукты
Рацион, включающий постное красное мясо, полезен для сердца.
Систематическое употребление указанного мяса снижает холестерин,
триглицериды и артериальное давление. Кроме того, нежирная говядина --
источник омега-3 жирных кислот, вит-на B12, ниацина, минералов Zn и Fe.
Рыба
Холодноводная рыба содержит высокий процент белка и омега-3.
Употребление жирных сортов рыбы 1-2 раза в неделю снижает риск
кардиологических недугов.
Полезные жиры
Некоторые жиры необходимы организму.
Например, оливковое масло 1-го отжима благотворно воздействует на
кардиосистему.
Масло авокадо поддерживает баланс холестерина и оказывает
противовоспалительный эффект.

Кокосовое масло повышает показатель хорошего холестерина ЛПВП.
Зерновые, бобовые, орехи
Цельнозерновые и бобовые культуры - это необходимые для сердца источники
клетчатки, которая снижает риск кардиологических недугов. Употребление
пригоршни орехов 5 раз в неделю снижает вероятность сердечных болезней
на 14%, а ишемии -- на 20%.

Добавки для здоровья сердца
Экстракт чеснока
Экстракт уменьшает воспаление, работает как антиоксидант, бережет
гибкость артерий, снижает холестерин и давление. Добавка уменьшает
отложение бляшек и кальция, которые ухудшают кровоток.
Коэнзим Q10
Имея противовоспалительные и антиоксидантные свойства, коэнзим Q10 дает
энергию сердечным клеткам и оберегает их от негативного воздействия
свободных радикалов. С годами способность организма синтезировать CoQ10
снижается, и добавки просто необходимы.
Рыбий жир
Добавка может снизит холестерин и вероятность смерти от кардиопатологий.
Хотите получить пользу от рыбьего жира? Употребляйте рыбу с высокой
концентрацией омега-3 пару раз в неделю.

Магний (Mg)
Дефицит этого минерала вызывает аритмию, спазмы сосудов, гипертонию,
стенокардию и тромбообразование. Имеется связь между низким показателем
Mg и отложениями кальция в артериях (причина атеросклероза). Mg работает
как блокатор кальциевых каналов, расслабляет сосуды и доставку крови и
кислорода к сердцу.
Пробиотики

Пробиотики снижают ЛПНП и общий холестерин, снимая прочие факторы риска
(воспаление). Кроме того, эти полезные бактерии незначительно снижают
давление.

[Будь-здоров! 2] ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ. 10 секретов здоровья, которые мы можем подсмотреть у животных
приветствует Вас!
10 секретов здоровья, которые мы можем подсмотреть у животных
10 июля 2021
Если вы уже давно мечтаете привести себя в форму, но вас смущают тяжелые
штанги, гири и прочие атрибуты тренажерных залов и вам хочется более
простых упражнений, попробуйте решить этот вопрос нестандартным способом
-- взгляните на животных. Их движения естественны, и они в хорошей
физической форме. Поэтому просто смотрите на них и повторяйте.
Для вас упражнения, которые помогут любому офисному работнику обрести
гибкость и силу наших первобытных предков.
1. Потягиваем спину как кот
Поза кошки (марджариасана) -- одна из самых простых, но полезных асан в
йоге. Выполнять ее можно каждый день без специальной физической
подготовки в домашних условиях. Это упражнение полезно даже тем, у кого
сколиоз. Повторяя его за котом, вы забудете о проблемах с позвоночником,
сделаете суставы более подвижными, укрепите слабые мышцы и улучшите
кровоснабжение внутренних органов.
2. Висим и лазаем как обезьяна
Помните, как в детстве вы любили лазать по деревьям будто обезьяна? А
потом вы выросли, и это занятие стало не для взрослых. А зря.
Американские исследователи из Университета Северной Флориды доказали,
что балансирование на перекладине и лазание по деревьям хотя бы пару
часов в день увеличивают объем рабочей памяти и улучшают умственные
способности. Делая динамичные упражнения, где нам приходится думать, мы
тренируем не только мышцы, но и наш мозг. Поэтому в перерывах между
работой превращайтесь в обезьяну. Повисите на ближайшей ветке или
перекладине.
3. Бежим как гепард
В мире животных, чтобы поймать добычу или чтобы ею не стать, нужно уметь
быстро бегать. Гепард, например, способен развивать скорость 120 км/ч. В
разумных пределах бег -- это всегда польза и здоровье (если у человека
нет болезней и противопоказаний). Это лучшее лекарство от депрессии,
нервного напряжения и других <<прелестей>> современной жизни. Поэтому
учитесь у животных. Если хотите сохранить здоровье в этом сумасшедшем
мире, найдите время для пробежек.
4. Прыгаем как антилопа
Антилопа -- одно из самых прыгучих животных. В длину она способна
прыгнуть до 10 метров, а в высоту -- до 3 метров. Мы не призываем вас
стремиться к таким показателям, просто хотим напомнить, что прыгать тоже
очень полезно для здоровья. Например, можно прыгать на скакалке. Совсем
как в детстве. Если хотя бы 5 минут в день вы будете уделять этому
простому упражнению, то защитите себя от остеопороза.
5. Плаваем как рыба
Плавание в бассейне сжигает калории и позволяет человеку оставаться в
отличной форме -- стройным и полным сил.
Польза от плавания для больных людей колоссальна. Например, Американская
ассоциация диабетиков рекомендует плавать не менее 3 раз в неделю, чтобы
контролировать уровень глюкозы в крови. А люди, страдающие артритом,
чувствуют себя гораздо лучше после бассейна.
6. Лазим по горам как козел
Скалолазание тренирует не только мышцы, но и мозг. Ведь здесь над каждым
движением нужно хорошенько подумать. И хотя необходима предварительная
физическая подготовка, чтобы заниматься этим, лазание по горам --
отличный способ отвлечься от городской суеты и провести время с пользой
на природе. Интересный факт: в ходе исследований оказалось, что
скалолазание наименее травматично по сравнению с футболом, баскетболом и
другими видами спорта.
7. Выгибаемся как змея
blank
Поза кобры (бхуджангасана) -- одна из классических поз в йоге для
здоровой спины. Положительный эффект от регулярного выполнения этого
упражнения трудно переоценить. Оно омолаживает глубокие мышцы живота и
спины, заставляет щитовидную железу, кишечник и почки работать лучше,
делает позвоночник менее скованным.
У этого упражнения есть противопоказания, например беременность или
серьезные травмы спины.
8. Качаем мышцы, таская тяжести, как жук-скарабей
Несколько силовых тренировок в неделю пойдут на пользу всем, а особенно
мужчинам. Они не дают нам толстеть, мышцам стать дряблыми, а костям
хрупкими. Последние исследования подтвердили, что у людей, которые
регулярно <<таскают железо>> значительно снижается риск инсульта.
9. Высыпаемся как ленивец
blank
При современном ритме жизни мало кто может похвастаться тем, что
высыпается. Ленивец, например, спит по 15 часов в сутки. Людям нужно
гораздо меньше, нам хватает и 7-8 часов.
Но не стоит недооценивать сон. Если человек не высыпается, то в
организме вырабатывается гормон стресса кортизол, который плохо влияет
на память. Человек становится рассеянным и плохо воспринимает новую
информацию.
10. Радуемся жизни как собака
Первенство по жизнерадостности среди животных занимают собаки. У них мы
вам советуем учиться ловить каждый момент жизни и наслаждаться им, не
задумываясь о проблемах глубоко. Гуляйте почаще на свежем воздухе,
знакомьтесь с новыми людьми и улыбайтесь. Хотя недавно ученые пришли к
выводу, что и среди собак бывают как оптимисты, так и пессимисты.
А как вы поддерживаете себя в хорошей физической форме?

[Будь-здоров! 2] ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ. В раковину не смывать, или 8 вещей, которые станут причиной засора
приветствует Вас!
В раковину не смывать, или 8 вещей, которые станут причиной засора
08 июля 2021

Исправная сантехника - один из показателей чистоты в доме. Однако слив
то и дело засоряется.
Наверняка вы хоть иногда, но отправляете в сточное отверстие запрещенные
продукты.
Мы подскажем, какие 8 загрязнений являются <<страшным сном>> ванны и
кухонной раковины.

1. Косметическая глина

Из-за плотной консистенции глины в трубах образуются комки
Чистая глина и средства на ее основе губительны для канализации. Продукт
имеет плотную консистенцию. За счет чего он оседает на трубах в виде
твердых и сложно очищаемых отложений. При регулярном смывании глины,
комки могут полностью перекрыть слив или засорить сантехнику настолько,
что поможет только замена труб и сифона.
Маски лучше всего смывать одноразовыми косметическими салфетками. После
использования их можно сразу отправить в мусорное ведро. Далее умойтесь
водой, чтобы полностью очистить лицо.
2. Жир, масло

Жир и масло не растворяются в воде, а затвердевают и оседают на стенках труб
Жир не растворяется в воде. А при контакте с холодной жидкостью и вовсе
застывает, способствуя образованию засора. Возникает резонный вопрос:
куда же девать остатки масла после готовки? Принцип утилизации
следующий: разбавьте жирные остатки моющим средством, протрите посуду,
слейте жидкость в пластиковый пакет и выбросьте в мусорное ведро. Это же
правило распространяется и на косметические средства с масляной основой.
3. Бомбочки для ванны

Порошковые компоненты бомбочек разбухают в трубах
Продукция с порошковыми компонентами - страшный враг канализации.
Попадая в сток, остатки шипящих бомбочек разбухают и оседают на
поверхности труб. В результате может образоваться засор или прорыв
канализации.
4. Волосы

Сеточка в сливе предотвратит попадание волос в канализацию
Одна из распространенный причин забитой канализации. Если вы или ваши
домочадцы обладаю пышной шевелюрой, без сеточки-фильтра на сливном
отверстии не обойтись. При попадании в канализацию локоны спутываются и
образуют плотные комки, к которым пристают мыльные остатки и другой
мусор. В результате они с трудом проходят по сливной трубе и забивают
проход в самом неподходящем месте.
5. Краска

Отправьте остатки краски в мусор, а не в сливное отверстие
Вязкое и липкое вещество оставляет неизгладимый след на поверхностях
труб. Краска оседает на стенках, подхватывает дополнительный мусор и
препятствует нормальному функционированию сантехники. Вывести средство
практически невозможно, поскольку краска содержит множество
нерастворяющихся химических компонентов. Остатки лучше всего выбросить в
урну со строительными отходами.
6. Кофейная гуща

Кофейная гуща схожа по структуре с песком
Любители молотого кофе, знаете ли вы, что выливать гущу в раковину
категорически запрещено? Дело в том, что остатки напитка очень похожи на
мелкие песчинки. Они оседают на поверхностях сифона и труб, а не
проходят по сливу с водой. Удалить кофейные отложения практически
невозможно.
7. Кипяток

Кипяток может привести к повреждению пластиковых труб
Казалось бы, чем может навредить обычная кипяченая вода? Однако
обладателям пластиковых труб стоит быть осторожнее с горячими
жидкостями. Регулярно заливая в слив воду с температурой выше 60
градусов, вы рискуете повредить пластик, что чревато канализационным
прорывом.
8. Продуктовые остатки

Перед мытьем посуды обязательно удаляйте остатки еды
Очевидное правило, которым многие люди продолжают пренебрегать. Перед
мытьем посуды тщательно очистите ее от остатков пищи. При контакте с
водой частицы продуктовых отходов разбухают и перекрывают просвет в
трубах. Особенно это касается мучных изделий и круп.
Аналогичное правило относится и к посудомоечной машине. Как бы
производители не уверяли, что современные средства способны растворять
пищу, это не так. Остатки еды забиваются в фильтрах, что приводит к
поломке бытовой техники.
Как прочистить засор
Если вы все же довели раковину до критической ситуации и она
<<взбунтовалась>>, запоминайте 3 эффективных способа решения проблемы.
1. Ершик, змейка или трос
Специальная гибкая нить поможет достать поверхностный сор
Пластиковая гибкая нить с крючочками - полезное приспособление для
удаления волосяно-пыльных комков из слива. Погрузите инструмент в
сточную трубу, прокрутите и осторожно достаньте <<улов>>.
2. Вантуз

Достаточно прокачать воздух 5-10 раз
Сгодится как старый-добрый вантуз, так и насос высокого давления. Сперва
заткните канализационный сток мокрым полотенцем. Далее заполните ванну
или раковину горячей водой на уровне нижней части пробивного
инструмента. Сделайте 5-10 прокачивающих движений. Если этого оказалось
недостаточно, повторите процедуру.
3. Уксус и сода

Также используйте уксус с содой для профилактики засоров
Лайфхак как пробить канализацию при помощи подручных средств. Засыпьте в
отверстие полстакана соды и залейте стаканом уксуса. Заткните слив
мокрой тряпкой или пробкой, чтобы компоненты как можно дальше растеклись
по трубам. Оставьте на некоторое время, а далее залейте в
канализационное отверстие кипяток, чтобы пробить остатки загрязнений.
Профилактика засора в трубах
Профилактика поможет избежать затапливания и смены сантехники / Фото:
synergetic.ru

Профилактика поможет избежать затапливания и смены сантехники
1. Не выливайте в канализацию вышеперечисленные средства и обязательно
установите сеточку для волос.
2. Вместо мыла пользуйтесь гелем для душа. Благодаря этому на
поверхностях труб осядет меньше мыльного налета.
3. Регулярно промывайте сток на кухне и в ванной при помощи соды и
уксуса. Например, после каждой генеральной уборки.

[Будь-здоров! 2] 7 способов избежать инфаркта у молодых людей
приветствует Вас!
Здоровый образ жизни не только может свести к минимуму риск внезапных
сердечных приступов, но и значительно продлить жизнь человека. Какие
профилактические меры помогут избежать инфаркта миокарда?

Ограничьте использование гаджетов

Длительное пребывание перед экраном телефона, планшета или компьютера
влечет за собой множество рисков для здоровья. Люди, которые привыкли
постоянно проверять свои телефоны, больше подвержены стрессу и развитию
сердечных заболеваний. По этой причине необходимо ограничивать себя и
стараться не брать в руки телефон каждую свободную минуту.

Включите в рацион богатые антиоксидантами продукты

Чтобы сердце нормально работало, крайне важно регулярно потреблять пищу,
богатую антиоксидантами, омега-3 жирными кислотами, клетчаткой, белками
и, что самое главное, содержащую хороший холестерин. Ежедневно следует
съедать 2-3 порции свежих овощей и фруктов. Также необходима простая
вода. Полезной для сердца может быть одна чашка кофе, но важно не пить
этот напиток больше положенного. Вместе с тем стоит тщательно следить за
количеством потребляемой соли, особенно тем, кто уже страдает
заболеваниям сердца или имеет повышенный риск столкнуться с подобными
проблемами.

Каждый день будьте физически активными

Это дает множество преимуществ для здоровья сердца и снижает риск
внезапных сердечных приступов. Согласно рекомендациям врачей каждый
взрослый человек должен как минимум 30-45 минут в день быть на улице,
ходить пешком и заниматься спортом.

Следите за индексом массы тела

Ожирение - это дополнительный риск для здоровья человека. Потому всем
людям стоит следить за своим весом, правильно питаясь и занимаясь спортом.

Измеряйте уровень сахара в крови

С возрастом необходимо обязательно время от времени сдавать кровь на
сахар. Неконтролируемый или повышенный уровень глюкозы провоцирует
окислительный стресс, при котором повреждаются артерии, нарушается
кровообращение, накапливается холестерин.

Нормализуйте режим сна и бодрствования

Здоровый цикл сна является важным шагом к снижению риска сердечных
приступов. Человек должен непрерывно спать по 7-8 часов, ложиться и
просыпаться в одно и то же время.

Откажитесь от курения и злоупотребления алкоголем

Курение способствует активному процессу образования бляшек и увеличивает
риск развития сердечной недостаточности, внезапной остановки сердца,
сердечного приступа и других заболеваний. Более высокий риск заработать
сопутствующие заболевания присутствует и у людей, которые потребляют
большое количество спиртных напитков.
Добавлено: 08.07.21 08:45

[Будь-здоров! 2] Утро, день или вечер: как выбрать правильное время для тренировки?
приветствует Вас!
Ранний вечер - идеальное время для физических тренировок, но при
условии, что человек постоянно придерживается правил здорового образа
жизни. Но поскольку это удается небольшому количеству людей, эксперты
рассказали, как подобрать правильное время для занятий спортом.

Утро

До обеда стоит занимать тем, кто:

- поздно возвращается с работы домой, и не имеет сил на тренировку;
- страдает бессонницей, поскольку занятия перед сном, лишь усугубят
проблему;
- постоянно чувствует слабость при пробуждении, а физические упражнения
помогут наполнить тело энергией и быстрее проснуться;
- рано просыпается, и ложится спать не позднее 12 часов ночи.

День

Занятия в послеобеденное время подойдет тем, кто:

- вынужден большую часть рабочего дня проводить за компьютером, и может
во время обеденного перерыва найти время для того, чтобы позволить
расслабиться телу и дать отдохнуть глазам;
- тяжело просыпается по утрам, но к вечеру уже не имеет сил на
полноценное занятие спортом;
- хочет стать сильнее в физическом плане и увеличить мышцы, поскольку
именно днем температур тела такая, что поможет добиться поставленной
цели быстрее, чем в другое время суток.

Однако стоит знать, что идти в спортивный зал сразу после приема пищи
нельзя, так как в этот момент происходит активный процесс переваривания
пищи. И если сразу начать выполнять физические упражнения, то может
нарушиться работа желудочно-кишечного тракта.

Вечер

Заниматься в вечернее время рекомендуется тем, кто:

- в конце дня чувствует себя максимально активным и полным сил;
- желает расслабиться, для чего можно использовать упражнения из йоги
или аэробики;
- стремится стать более гибким, так как после 4 часов вечера мышцы
отлично прогреваются, и тело может выдержать максимальную нагрузку.

Ночь

До полуночи можно заниматься тем, кто:

- любит выполнять упражнения высокой интенсивности;
- может смело назвать себя <<совой>>, поскольку ложится спать поздно, но и
встает ближе к обеду, в таком случае, по мнению специалистов, тренировка
ночью не принесет никакого вреда здоровью.
Добавлено: 07.07.21 09:25

[Будь-здоров! 2] МИСТИКА В ЖИЗНИ. 6 признаков того, что близкие люди отбирают у вас энергию
приветствует Вас!
6 признаков того, что близкие люди отбирают у вас энергию
07 июля 2021

Замечали ли вы, что после общения со своими друзьями или близкими нет
сил или испорчено настроение? И вроде бы, общение нормальное, нет
конфликтов, а негатив остается.
fullsize

Глубокое сопереживание
После общения себя проявляет глубокое сопереживание? Подобное прямо
показывает, что речь идет о не совсем здоровом общении. Конечно, многие
могут сказать, что своих близких и друзей нужно поддерживать, а
сопереживание указывает на сильную связь.
А как человек должен реагировать в такой ситуации? Глубокое
сопереживание можно назвать негативным чувством. Если оно проявляется
всегда, то каждый попросту теряет свою силу и энергию. Важно найти
баланс и помнить, что забирать на себя мысли и проблемы чужих точно не
стоит.
Необъяснимые знаки
Этот пункт можно назвать мистическим, но прислушаться к такому признаку
всегда стоит. Иногда после встреч с друзьями или родственниками начинают
происходить странные вещи. Это могут быть: мелкие неудачи, потеря денег,
травмы и многое другое.
Если неприятности редкие, на них обращать внимание не стоит. Пора
реагировать, когда после встречи Вселенная дает подсказки и проявляются
проблемы.
К этому нужно отнестись серьезно, даже если все кажется нелогичным.
Можно вспомнить все моменты и тщательно проанализировать их.
Вы - интроверт
Интровертам сложно находить живое общение и поддерживать тесную дружбу.
Здесь не стоит винить окружающих или искать подвох.
Просто такой тип личности, изменить что-то совсем не легко. Конечно,
определенные приемы существуют, чтобы интроверт мог быть душой компании
или не испытывал дискомфорт. Но тип личности всегда остается прежним,
даже если определенные привычки меняются.
Полное понимание сути другого человека
Если человек энергетически восприимчив, он прекрасно понимает, с кем
имеет дело. И здесь не нужны факты, все подсказывает интуиция. Самый
простой пример: большинство людей умеют отличать подлых людей при первом
знакомстве.
А если человек энергетически восприимчив, он умеет видеть суть близких.
Из-за этого часто возникает беспокойство и стрессы. В этом случае есть
только одно решение - нужно свыкнуться со своими особенностями.
Склонность к зависимости
Все привыкли считать, что существует только наркотическая или
алкогольная зависимость. А разве стоит забывать об энергетической
зависимости?
Можно вспомнить пример: в самом начале отношений формируется сильная
эмоциональная связь, из-за чего и проявляется зависимость от другого
человека.

Психологи давно объясняют, что существует и психологическая зависимость
от своих близких. Она встречается совсем не часто, но такое бывает.
Перепады настроения
Ученые выяснили, как предотвратить резкие перепады настроения у женщин

После общения с близкими проявляются перепады настроения? Здесь можно
смело говорить: друзья вытягивают энергию. Как с этим жить дальше,
каждый человек решает самостоятельно.
Если можно терпеть, общение можно не прекращать. Плохо, когда перепады
настроения значительные и они реально отравляют жизнь. В этом случае
стоит подумать о себе, включая эгоизм.

[Будь-здоров! 2] МИСТИКА В ЖИЗНИ. Квадрат Декарта - популярный метод принятия решений
приветствует Вас!
Квадрат Декарта - популярный метод принятия решений
29 июня 2021

Каждый день с нами что-то происходит. И чтобы что-то произошло, мы
принимаем решения. Нас учат этому с первых дней жизни. От простых
решений о том, что есть или что надеть, до сложных, таких как выбор
университета для обучения, компании, на которую нужно работать, или
человека, с которым нужно жить.
Мы используем наш жизненный опыт, мнения и различные взгляды и постоянно
размышляем об эффективности наших предыдущих и будущих решений. Более
того, чем старше мы становимся, тем более ответственными становятся наши
решения, потому что они могут повлиять на наши отношения, финансовое
положение, положение в обществе и так далее. Например, если у вас есть
собственный бизнес, вам нужно будет развивать свои навыки принятия
решений, чтобы принимать более обоснованные решения о выборе лучших
поставщиков и целевых клиентов. А если отойти от темы бизнеса в сторону
более обыкновенных профессий, скажем, медицины, то там от каждого
решения может зависеть чья-то жизнь.
fullsize

Итак, мы понимаем важность принятия правильного решения, поэтому
следующий вопрос: как лучше всего это сделать?
Во-первых, психологи настаивают на том, что все решения должны
приниматься осознанно; с минимальным воздействием на эмоции и других
людей. Один из самых популярных методов -- составить список плюсов и
минусов, а затем просто подсчитать их, чтобы найти наибольшее количество
баллов. Эта методика довольно проста и весьма полезна, но она не
показывает всех вариантов, связанных с сомнительным решением. Лучшим
вариантом было бы рассмотреть возможность использования так называемой
модели <<квадрата Декарта>>, которая считается, вероятно, одним из лучших
инструментов для принятия решений.

<<Квадрат Декарта>> был предложен Рене Декартом. Он был известным
французским философом, инженером, математиком и основоположником
алгебраических символов и аналитической геометрии. Он также известен как
автор философского метода радикального сомнения. Одно из его самых
известных наблюдений <<Я думаю, следовательно, я есть>> ставит под
сомнение все, кроме его собственного существования. Его <<квадратный>>
метод помогает понять последствия любого выбора. Он предназначен для
того, чтобы заставить нас думать и записывать все на бумаге, используя
определенные приемы.
В его основе лежат четыре простых вопроса:
* Что случится, если это произойдёт?
* Что случится, если это НЕ произойдёт?
* Чего НЕ случится, если это произойдёт?
* Чего НЕ случится, если это НЕ произойдёт?
fullsize

Итак, как это использовать на практике?
Вам понадобится лист бумаги, ручка или карандаш. Разделите лист на
четыре квадрата с одним вопросом в каждом и начните отвечать на эти
вопросы в соответствии с вашей проблемой. Давайте рассмотрим
потенциальную проблему для ребенка, например, он не хочет идти завтра в
школу.
Давайте вместе ответим на вопросы из <<квадрата Декарта>>
1. Что случится, если ребенок пойдет в школу?
-- Вызовут к доске на математике;
-- проверят несделанное домашнее задание.
-- Он будет грустить.
2. Что случится, если ребенок не пойдет в школу?
-- Он сможет расслабиться дома;
-- Пропустит ненавистную математику;
3. Чего НЕ случится, если это произойдёт?
-- Он не узнает сложную тему;
-- Не сможет вместе с другими учениками подготовиться к контрольной;
-- Его не похвалят за прилежное отношение к учебе;
-- Не будет нелепых ситуаций с одноклассниками;
4. Чего НЕ случится, если это НЕ произойдёт?
-- У него не понизится успеваемость;
-- Не будет проблем с учителями;
-- не будет проблем с самостоятельными и контрольными работами;
-- Не позвонят родителям;
Как видите, эти вопросы помогают прояснить возможные последствия таких
решений и могут быть очень легко адаптируемыми. Очень важно правильно
задать вопрос и понять его. Более того, вам не следует избегать
использования бумаги и ручки, потому что вы, скорее всего, забудете свой
ответ, если зададите эти вопросы мысленно.