[Будь-здоров! 2] Статья Почему болит голова?

[Будь-здоров! 2] Статья Почему болит голова?
приветствует Вас!
Здравствуйте, уважаемые участники листа!
Я предлагаю вам статью о причинах и лечения различных видов головной боли.
По статистике, восемьдесят процентов населения планеты знакомы с головной
болью, а тридцать- сорок процентов из них страдают ею часто или даже
постоянно. При этом природа этого недуга большинству пациентов неизвестна.
<Завяжи и лежи!>- по-прежнему советуют люди друг другу. Но ещё древние греки
считали, что <боль- это сторожевой пёс здоровья>. На неё нельзя не обращать
внимания. Надо постараться понять и по возможности устранить причины или
хотя бы научиться купировать приступы головной боли.

Боль одна, причины разные.

Специалисты выделяют первичную и вторичную головную боль. Вторичная
сопровождает многие заболевания. Например, она возникает при патологиях
мозга (сосудистых, травматических, опухолевых, воспалительных), шейного
отдела позвоночника, Лор-органов, глаз, сопровождает отравления,
разнообразные интоксикации, может стать побочным эффектом приёма некоторых
лекарств. О первичной головной боли- мигрени, боли напряжения и кластерной
боли- говорят в том случае, если она является ни с чем явно не связанным,
самостоятельным симптомом. Мигрень- заболевание, характеризующееся
приступами боли пульсирующего характера, чаще локализованной в одной
половине головы, сопровождающейся тошнотой и рвотой. Ведущим механизмом
возникновения мигрени принято считать нарушение тонуса сосудов головного
мозга. Она встречается примерно у двадцати процентов людей и обычно
возникает в молодом возрасте (восемнадцать- тридцать лет), чаще у женщин.
Приступ мигрени, традиционно длящийся от четырёх до двенадцати часов, часто
провоцируется психо-эмоциональным стрессом, неправильным питанием, у
метеозависимых людей- резким изменением погодных условий. Любая физическая
активность, яркий свет, громкие звуки, резкие запахи приводят к усилению
боли, поэтому люди, страдающие мигренью, обычно стараются уединиться в
тёмной тихой комнате. После приступа в течение одного-двух дней нередко
остаётся ощущение разбитости, сонливости. Головная боль напряжения возникает
у людей, часто подвергающихся стрессам, ведущих малоподвижный образ жизни,
выполняющих монотонную работу, которая требует длительного напряжения мышц
шеи и плечевого пояса. Это наиболее часто встречающаяся головная боль: на её
долю приходится около пятидесяти четырёх- пятидесяти шести процентов всех
случаев. Такая боль обычно возникает в области затылка или охватывает
голову, как обручем. По характеру она тупая, давящая, сочетается с чувством
напряжения мышц шеи и головы, их болезненностью при надавливании.
Продолжительность боли разная- от тридцати минут до недели. В зависимости от
частоты возникновения выделяют эпизодическую головную боль напряжения (до
пятнадцати эпизодов в месяц) и хроническую- более пятнадцати эпизодов в
месяц в течение полугода. Кратковременная и не интенсивная головная боль
может стать привычной, <нормальной>, поскольку проходит сама или от таблетки
анальгетика. Однако продолжительные, часто повторяющиеся приступы сильной
головной боли напряжения могут существенно ограничивать активность человека,
снижая качество жизни. Кластерная головная боль- редко (ноль целых пять
десятых- ноль целых одна десятая процента случаев) встречающийся вид
односторонней интенсивной боли, когда приступы продолжительностью от
пятнадцати минут до трёх часов следуют друг за другом группами- кластерами.
Замечено, что она может появиться преимущественно у мужчин в возрасте от
двадцати до пятидесяти лет. Полагают, что в её основе лежит аномальная
активность клеток гипоталамуса. Наиболее часто кластерная головная боль
возникает в окологлазничной области, но может распространяться в область
виска, на зубы и ухо. На больной стороне отмечается покраснение склеры
глаза, слезотечение, заложенность носа. Во время приступа человек часто трёт
руками лицо и голову. Около восьмидесяти процентов приступов возникают в
ночное время, чаще после приёма алкоголя. Периоды обострения, которые длятся
от нескольких дней до нескольких недель, в основном осенью и весной,
сменяются периодами без приступов, когда боль не беспокоит месяцы и даже
годы.

Пища, вызывающая боль.

<Из всех внешних факторов, способных вызвать головную боль, продукты и
напитки являются наиболее важными>,- считает Сеймур Соломон, профессор
неврологии Эйнштейновского медицинского колледжа в Нью-йорке, автор <книги о
головной боли>. Его исследования показывают, что самую большую роль здесь
играют следующие вещества: амины, глутамат натрия, нитриты, кофеин и
аспартам. Амины, включая тирамин, вырабатываются в человеческом организме, а
также присутствуют в определённых продуктах: в сыре, печени, почках,
копчёностях, шоколаде, приправах с уксусом, изделиях, содержащих дрожжевые
экстракты (например, готовых супах), алкогольных напитках. Они заставляют
сужаться, а затем расширяться кровеносные сосуды поверхности мозга, и в фазе
расширения у некоторых людей болит голова. Глутамат натрия- вкусовая
добавка, присутствующая во многих переработанных продуктах, становится
причиной головной боли (а также чрезмерного потоотделения и затруднённости
дыхания) у десяти- двадцати пяти процентов людей. Им богаты консервированные
и сухие супы, мясные изделия, чипсы, приправы заводского приготовления.
Нитриты- использовались столетиями не только для консервирования мяса, но и
для придания ему особого вкуса и розового цвета. Их добавляют в колбасные
изделия, копчёности, консервы. Они могут причинять головную боль
восприимчивым к ним людям, вызывая расширение кровеносных сосудов
поверхности мозга, лица и кожи других частей головы. Достаточно
распространённая, так называемая <хот-договая головная боль> начинает
пульсировать в висках спустя полчаса после употребления продуктов,
содержащих нитриты. Кофеин, как и амины, повышает риск приступа головной
боли не в результате сужения сосудов поверхности мозга, а вследствие
вторичного эффекта, когда действие кофеина ослабевает и сосуды расширяются.
Исследования показывают, что четыреста тридцать пять миллиграммов кофеина в
день может вызвать болевой эхо-эффект, начинающийся в первый день после
прекращения потребления кофеина и продолжающийся до шести дней. Такая боль
обычно бывает пульсирующей и усиливается в случае физического напряжения.
Кофеин содержится не только в кофе, но и в чае и кока-коле. Согласно
недавнему исследованию, выполненному Центром по контролю и профилактике
болезней, искусственный заменитель сахара аспартам может также
спровоцировать головную боль. В проведённом испытании двадцать процентов из
группы страдающих мигренями пациентов отмечали, что аспартам вызывает у них
приступ. Поэтому будьте осторожны, употребляя фруктовые напитки, жевательную
резинку и многие низкокалорийные виды мороженого и десертов.

Контролируйте уровень глюкозы.

Если вы не принимали пищу в течение шести часов, у вас может начаться
головная боль. Это происходит потому, что уровень сахара (глюкозы) в крови
падает слишком низко. Вследствие этого наблюдается сужение кровеносных
сосудов, ответственных за подачу глюкозы к мозгу. Голова может болеть и при
сужении сосудов, и при их компенсационном расширении. Ключ к предупреждению
данного эффекта- не допускать слишком резкого снижения уровня сахара в
крови. По этой причине лучше четыре- пять раз в день принимать малые
количества пищи, чем два- три раза большие. Старайтесь избегать и слишком
сладких продуктов, поскольку они могут поднять сахар в крови настолько, что
позже организм отзовётся на это резким снижением его уровня посредством
большего высвобождения инсулина из поджелудочной железы. Если головная боль
беспокоит вас по утрам, то, возможно, это следствие слишком сильного падения
уровня сахара за ночь. Принимайте перед сном небольшое количество пищи,
богатой белком: стакан молока, немного творога, кусочек индейки или сыра.
Предупредить гипогликемию (снижение содержания сахара) может достаточное
присутствие в организме витаминов группы B, способствующих обмену
карбогидратов. Многие страдающие мигренями люди испытывают нехватку
витаминов этой группы. Известно, что к ней приводят кофеин, алкоголь,
противозачаточные таблетки и стресс. Нормы потребления витамина B6
составляют два миллиграмма для мужчин и одна целая две десятых миллиграмма
для женщин в день. Для избавления от головной боли специалисты подчёркивают
важность витаминов B6 и B3 (ниацин). Однако лучше всего принимать весь
комплекс витаминов B: B1 (тиамин), B2 (рибофлавин), B12 (кобаламин), фолат,
биотин и пантотеновую кислоту. Брокколи, шпинат, зелёный горох, картофель,
хлебопродукты из зерна грубого помола, печень, яйца, апельсиновый сок,
орехи, тунец и пивные дрожжи богаты этими веществами.

Не хватает железа- болит голова.

Из-за дефицита железа снижается гемоглобин крови и её способность переносить
кислород, что способствует <удушению> фактически всех клеток организма.
Обычный симптом в данном случае- общая усталость, но может начаться и
головная боль, поскольку кровеносные сосуды расширяются больше нормы, чтобы
компенсировать нехватку кислорода. Недостаток железа бывает следствием
кровопотерь при язве пищевода, геморрое, обильных менструациях у женщин.
Беременность, кормление грудью, чрезмерные физические упражнения и
бесконтрольный приём аспирина (частое явление среди страдающих головными
болями) также могут стать причиной дефицита железа. Мужчинам требуется не
менее десяти миллиграммов железа в день, женщинам- не менее восемнадцати
миллиграммов. Хорошие его источники- постное мясо, обогащённые этим
элементом хлебопродукты, зелёные листовые овощи, рыба, бобовые, изюм, яйца,
гречневая каша, гранаты.

Народные средства.

Самое частое решение проблемы головной боли- приём обезболивающих таблеток.
Средство, конечно, верное: несколько минут- и наступает облегчение. Но если
к лекарствам приходится прибегать часто, повышается риск побочных эффектов.
Поэтому желательно ограничить их приём и вспомнить о других хорошо
проверенных и действенных способах. Постарайтесь расслабиться. Если есть
возможность, прилягте. Порой, чтобы победить головную боль, нужно всего
минут пятнадцать- двадцать покоя, тишины и темноты. Помассируйте голову:
сначала лёгкими, поглаживающими движениями ото лба к затылку, далее- от
темени вниз, к ушам, потом от макушки к затылку, плавно спускаясь к шее. Шею
также нужно помассировать. Уделите особое внимание вискам. Примите
расслабляющую ванну. Несколько капель эфирного масла (лаванды, лимона, мяты
перечной или майорана) смешайте с морской или поваренной солью и добавьте в
тёплую воду. Полежите в ванне не более двадцати- двадцати пяти минут.
Приготовьте чай из листьев и цветов лаванды или ромашки аптечной. Испытанное
средство от головной боли- картофельный компресс. Надо сварить картофель в
мундире и приложить тёплые картофелины прямо в кожуре к области лба и
висков. При длительной головной боли можно выпить две столовой ложки сока
свежего картофеля за полчаса до еды. Ещё одно проверенное средство-
приложить к вискам лимонную кожуру, очищенную от белой мякоти, и подержать
несколько минут. Избавиться от постоянных мигреней многим помогает такой
рецепт: разбить в стакане свежее яйцо, залить его доверху кипящим молоком,
быстро размешать и выпить. В течение нескольких дней пьют по стакану раз в
день, желательно около полудня. Внимание! Яйца должны быть из надёжных
источников. Перед тем как разбить яйцо, надо вымыть его скорлупу, так как в
настоящее время реальна опасность сальмонеллёза. Помогает подогретое красное
сухое вино, смешанное с апельсиновым соком и небольшим количеством тёртого
хрена. Выпив полбокала этого напитка, надо минут сорок подремать. Для
профилактики головной боли полезно принимать настой цветков клевера утром и
вечером. Неполную горсть свежих или сушёных цветков залить ? литра кипятка в
термосе, настаивать ночь. Пить по одной трети стакана натощак.
Профилактический курс- четырнадцать дней, перерыв- тридцать дней. В год
можно делать до шести курсов. Принимайте травяной сбор: мята перечная,
душица, кипрей- по одной части. Столовую ложку смеси заварить пятьюстами
миллилитрами кипятка. Настоять, укутав на тридцать минут, процедить.
Принимать по полстакана- одному стакану. Возьмите пятнадцать граммов травы
мелиссы на стакан кипятка. Настаивайте, укутав на тридцать минут, процедите.
Принимайте по одной- две столовой ложки пять- шесть раз в день. Мелисса
полезна при головной боли, которой сопутствуют боли в области сердца,
тахикардия, бессонница, колики и вздутие кишечника, головокружение, шум в
ушах. Хорошо успокаивает нервную систему, помогает при болезненных месячных.
Ментоловое масло облегчает головную боль, сопровождающую начало заболевания
Орви и гриппом. Намажьте им лоб, виски, области за ушами, затылок. Если вас
раздражает запах ментола или вы опасаетесь аллергии, используйте в этих же
целях масло укропа. В народе ходит много рецептов, как купировать приступ
головной боли. Вот некоторые советы: выпить стакан горячей воды; съесть две
дольки чеснока; приложить ко лбу листья капусты, а к ногам- хрен; вложить в
уши ватные тампоны, смоченные соком свёклы; приложить к вискам нарезанные
дольки лука. Поскольку природа головной боли и особенности организма у всех
разные, универсального средства не существует- придётся экспериментировать.
Утешает одно- вреда натуральные <лекарства> не принесут.