[Будь-здоров! 2] ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ. 10 способов взбодриться без кофеина, чтобы не уснуть на работе
[Будь-здоров! 2] ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ. 10 способов взбодриться без кофеина, чтобы не уснуть на работе
приветствует Вас!
10 способов взбодриться без кофеина, чтобы не уснуть на работе
19 октября 2020
Из-за недосыпов и усталости организму бывает сложно взбодриться. Чтобы
ощутить прилив сил для умственной или физической работы, можно выпить кофе.
Употребляя напитки регулярно и в большом количестве, можно стать
кофеинозависимым или получить проблемы с сердечно-сосудистой системой и
ЖКТ.
Пожалуй, лучше рассмотрим альтернативные варианты, которые помогут
взбодриться и зарядиться энергией не хуже кофе.
fullsize
1. Зеленый чай с лимоном и имбирем
Будьте осторожны с напитком по вечерам, иначе можете долго не уснуть /
Фото: medvoblago.ru
Будьте осторожны с напитком по вечерам, иначе можете долго не уснуть
В сочетании эти три компонента образовывают натуральный энергетик,
который быстро поднимает настроение и заряжает на продуктивную работу.
Зеленый чай содержит минимальное количество кофеина и активизирует обмен
веществ. Имбирь улучшает самочувствие и вызывает желание действовать.
Лимон тонизирует, обогащает организм витамином С и укрепляет иммунитет.
Однако злоупотреблять напитком также не стоит.
2. Синий свет
Синее свечение будильника приведет утром в тонус / Фото: images.ua.prom.st
Синее свечение будильника приведет утром в тонус
Замечали, что от долгого сидения в смартфоне мозг как будто
активизируется и ночью становится сложнее уснуть? Все дело в синем
свете, который исходит от экрана мобильного. Именно он поможет
взбодриться утром без кофеина. Однако не стоит сразу же после
пробуждения погружаться в телефон. Достаточно посветить в лицо синим
светом несколько минут. Можно даже приобрести будильник, который
излучает соответствующее свечение.
3. Газировка с соком
Газировка с соком - отличная альтернатива кофе / Фото: koolinar.ru
Газировка с соком - отличная альтернатива кофе
Если переживаете, что вместо кофе нечего пить, замените его на
газировку. Налейте 200-300 мл воды и добавьте немного любимого сока
(выбирайте тот, где меньше всего сахара). Например, цитрусовая газировка
поможет взбодриться и почувствовать прилив сил. Главное, чтобы напиток
получился не приторным.
4. Женьшень
Чай с женьшенем - эффективный борец со стрессом и усталостью / Фото:
myteapro.ru
Чай с женьшенем - эффективный борец со стрессом и усталостью
Лекарственное растение женьшень борется со стрессами и успокаивает
нервную систему. Его можно добавлять в чай и пить по полчашки несколько
раз в день. Другой вариант - употреблять в виде спиртовой настойки,
которая оказывает тонизирующее и обезболивающее воздействие на организм,
активизирует иммунную систему.
5. Гинкго билоба
В аптеке можно приобрести пакетированный чай с гинкго билоба / Фото:
irecommend.ru
В аптеке можно приобрести пакетированный чай с гинкго билоба
Экстракт листьев этого растения улучшает настроение и мозговую
активность, обладает противовоспалительным эффектом и предотвращает
нервные расстройства. Гинкго билоба можно употреблять как готовый
лекарственный препарат, так и заваривать растение для чая. Достаточно
залить ложку сушеных листьев 300 мл кипятка и настоять в течение часа.
Доведите отвар до объема 500 мл, разделите на три части и пейте между
приемами пищи.
6. Сок лайма и соль
Напиток поможет взбодриться с самого утра / Фото: wallpapercave.com
Напиток поможет взбодриться с самого утра
Напиток для бодрого пробуждения и запуска организма. Сочетание лайма с
солью активизирует выработку кортизола и тиреоидных гормонов в
щитовидной железе. Выпив коктейль натощак, вы быстрее проснетесь и
почувствуете прилив сил на весь день. Просто смешайте 200 мл теплой
воды, 30 мл свежевыжатого лаймового сока и четверть ч.л. соли.
7. Тело в вертикальном положении
Старайтесь больше ходить на работе и решать вопросы стоя / Фото:
businessman.ru
Старайтесь больше ходить на работе и решать вопросы стоя
Когда тело находится в вертикальном положении, организму приходится
затрачивать больше усилий для концентрации внимания. Например, если
засиделись на работе или засыпаете за рулем, встаньте и походите минут
15. Так мозг получит сигнал, что пора активизироваться, и вы вернетесь к
делам с новыми силами. Такой лайфхак актуален для людей с сидячим
образом жизни. Старайтесь разделять задачи и положение тела в
пространстве. К примеру, разговаривайте по телефону только стоя, а
отвечать на сообщения можно сидя.
8. L-тирозин
Довольно часто аминокислоту принимают спортсмены / Фото: dareas-beauty.ru
Довольно часто аминокислоту принимают спортсмены
Благодаря L-тирозину клетки организма вырабатывают белок и производят
адреналин, норадреналин, дофамин. Кофеин истощает запасы аминокислоты,
которые приходится восполнять морскими, мясными, злаковыми продуктами
или таблетками. В качестве медицинского препарата L-тирозин помогает
бороться с усталостью и усиливает выносливость. В результате улучшаются
когнитивные способности, проходит бессонница, а настроение становится
приподнятым. Конечно, аминокислота взбодрит чуть меньше, чем кофеин.
Зато вы точно не почувствуете нервного возбуждения после энного
количества чашек. L-тирозин мягко воздействует на организм и не вызывает
привыкания.
9. Пирацетам
Пирацетам - это ноотропный препарат. Лекарство употребляют при
нарушениях в работе центральной нервной системы, поскольку оно
положительно воздействует на мозговую активность. Благодаря препарату
улучшается проницательность клеточных мембран в мозге, поэтому они лучше
пропускают питательные вещества. Лекарство рассчитано на долгосрочное
применение, так что не рассчитывайте почувствовать моментальный эффект.
10. Альфа-липоевая кислота и ацетил-L-карнитин
Альфа-липоевая кислота (АЛК) представляет собой химическое соединение,
которое синтезирует энергию в организме благодаря расщеплению жиров,
углеводов и аминокислот при участии кислорода. Ацетил-L-карнитин - это
аминокислота, повышающая клеточную мозговую энергию. В комбинации эти
вещества придадут организму достаточных сил для физической и умственной
активности. Вы сможете быстро освежить голову, снять напряжение и
настроиться на рабочий лад. Добавки есть в виде отдельных препаратов и
комплексных. Будьте внимательны: вещества могут снижать уровень сахара в
крови.
Выберите один-два аналога и начинайте постепенно убирать кофе из рациона
/ Фото: f7.pmo.ee
Выберите один-два аналога и начинайте постепенно убирать кофе из рациона
Источник
