[Будь-здоров! 2] 3 вещества, которые необходимы организму для борьбы с простудой
[Будь-здоров! 2] 3 вещества, которые необходимы организму для борьбы с простудой
приветствует Вас!
Как только наступают первые холода, число простудных заболеваний
существенно увеличивается. Но во время пандемии коронавируса заболеть
вдвойне страшно. Что нужно делать, чтобы защитить себя от простуды?
Похолодание приносит с собой насморк, температуру, боль в горле и
головную боль. Но в этом году многие люди боятся заболеть как никогда
ранее. На самом деле коронавирус и обычная простуда начинаются с
одинаковых симптомов. Чтобы определить, что стало причиной ухудшения
состояния, необходимо обратиться к врачу и сдать тест на коронавирус,
если температура не спадает в течение трех дней.
Тем не менее, важно не прекращать делать все возможное, чтобы
предотвратить заражение. А в качестве профилактики простуды, по словам
экспертов, самой важной мерой выступает укрепление иммунной системы. В
первую очередь важно позаботиться о качественном сне, достаточной
физической активности и правильном питании. Главные составляющие
крепкого иммунитета - витамин С, цинк и железо.
О пользе витамина С для правильной работы иммунной системы известно
многим. Медики рекомендуют не допускать дефицита этого вещества,
особенно в период холодов. При этом лучше, если витамин будет поступать
в организм не при помощи специальных добавок, а в естественном виде,
иными словами, из продуктов питания. Больше всего витамина С содержится
в цитрусовых фруктах, таких как апельсин, грейпфрут и киви, а также в
болгарском перце и брокколи.
Помимо прочего большую роль в защите от простудных заболеваний играет
цинк. Дефицит этого вещества повышает восприимчивость человека к
пневмонии и другим инфекциям, особенно среди детей и пожилых людей.
Наибольшее количество цинка можно получить, если включить в свой рацион
яйца, мясо птицы, натуральные сухие завтраки, бобы, нут, кешью и
миндаль. Если вам по тем или иным причинам недоступна подобная пища,
цинк можно принимать в качестве пищевой добавки. А железо можно получить
из мяса, печени, яиц, свеклы, цельнозерновых круп, изюма.
Добавлено: 26.10.20 08:30
