[Будь-здоров! 2] Вымывает ли кофе кальций из организма.
[Будь-здоров! 2] Вымывает ли кофе кальций из организма.
приветствует Вас!
Действительно ли кофе вымывает кальций из организма
Одна-две чашки в день - вполне безопасное и даже полезное количество
напитка.
Кофе, несмотря на некоторые преимущества, действительно меняет
кислотно-щелочной баланс и выводит из организма такой важный
микроэлемент, как кальций.
Одна чашка напитка способна вывести около 6 мг кальция, но если
употреблять в день 1-2 маленькие чашки кофе, вреда это не принесет.
Если в крови недостаточно кальция, запускается процесс вымывания его из
костей, ведь для организма важнее обеспечить всем необходимым сначала
сердце, а уже потом - все остальные ткани. Еще один гормон, воздействие
которого на организм усиливается через кофе - гистамин. Он усиливает
вымывание из организма вместе с мочой магния. А именно магний улучшает
усвоение кальция. Следовательно, кальций из-за кофе усваивается хуже.
Важно: пополнить запас кальция помогут молочные продукты (молоко, сыры),
а также миндаль, яйца, рыба, а еще зеленые овощи, орехи. Один из
источников кальция - питьевая вода (в 1 литре его содержится до 350-500 мг).
Симптомы недостатка кальция в организме могут быть разными и часто
проявляются постепенно. Однако наиболее частыми признаками дефицита
являются:
* боли в костях и частые переломы
* мышечные спазмы и судороги
* проблемы с зубами
* нарушение сердечного ритма
Ранее мы писали, с чем нельзя пить
кофе.
