Письмо:Доброе время
суток. Хотела рассказать о своем опыте "правильного" питания. Сразу
скажу, что "правильное" питание, это когда надо поплотнее
завтракать, обязательно обедать, а вот ужинать никак не позже 19:00. Обязательно
есть первое, второе и компот. :-) Так вот. Мой организм пищу с утра
принимать отказывается, а если заставлять насильно, то через 20-30 минут
начинается кошмар - тошнота, тяжесть, укачивает даже в лифте и т.д. по
нарастающей. До 13:00 (время установлено опытным путем) могу только
чай теплый попить без сахара или просто теплую водичку. Обед у меня около 3-4
часов дня, совсем не плотный - или только суп, или только второе. Все вместе
слишком много. А вот ужинаю я где-то в 8-9 часов вечера. Обожаю на ужин
пельмени, сладкое и сало (с чесночком молодым, с картошечкой... :-))
Обязательно овощи и фрукты. Зато в остальное время спокойно обхожусь без
перекусов и чаепитий. О лишнем весе и речи нету - рост 158, вес - 46.
И такой момент. После родов
врачи упорно запрещали заниматься спортом. Но мне так хотелось. Пошла для
начала в бассейн, потом стала бегать, тренажеры, итог -профессия - инструктор
по детскому фитнессу. И никаких страшных и ужасных последствий не было. Так что
не заморачивайтесь. Лучше живите так, как просит организм. И не слушайте всяких
"доброжелателей" и "целителей". Особенно толстых, больных и
бездетных. :-) Юлия.
Ответ: Подбирать питание
нужно прежде всего под свои болезни, здесь вашим советчиком должен быть
"Справочник диетолога" и ваше самочувствие. Только одно замечание -
диета, это всего лишь способ законсервировать болезнь, но не вылечить! Диета не
может продолжаться долго. Надо лечить организм и только на период лечения диета
имеет смысл. Но после лечения продолжать диетическое питание - это значит
ставить себе якорь на пути к здоровью.
А спорт полезен всегда. Даже если
у вас инфаркт или болезнь Бехтерева, то выйти даже из этого тяжелейшего
состояния поможет именно легкая дозированная физическая нагрузка. Абсолютных
запретов на движение быть не может.
Письмо: Здравствуйте,
Алексей! С удовольствием читаю Вашу рассылку, хотя не с первых выпусков
подписался, часть архива уже скачал, но еще не все прочитал.
Хочу поделиться своими
изысками, может будут интересны Вам в плане рассылки, и, конечно, хотелось бы
узнать Ваше мнение.
1. В простудное время
применяю 2 вида питья Первое-жидкий кисель
(клюква, брусника, концентраты-полуфабрикаты), добавляю Витамин С (1 грамм на
3-4 литра) и в холодном виде по потребности, приходится приносить на работу в
1,5 литровых бутылках, Второе - сироп
из плодов шиповника развожу минеральной водой. Первое употребляю в основном на
работе, второе дома - по техническим причинам. Летом - некипяченая вода с
восстановительным потенциалом ( очищенная водоочистителем
"Изумруд"
2. Воду уже два года использую
особенную, из водоочистителя "Изумруд", может быть знаете о таком. На
всякий случай прилагаю страничку с сайта производителя этих водоочистителей http://izumrud.com.ru. Чай употребляю зеленый, без сахара, но с изюмом (
люблю сладкое :о( ) Вопрос: почему не
применяете готовое льняное масло, стоит ли возится с настаиванием семени. Если
в Вашей местности его нет, могу выслать, у нас оно свободно и в неограниченном
количестве. Всего доброго, успехов!
Ответ: Кисели и квасы -
это то, что действительно полезно. Почему-то мало об этом говорят, но киселями
и квасами можно лечиться. Например, если делать квасы из трав, помогающих при
ваших заболеваниях, то это будет и вкусно, и полезно.
Квасы из трав далают так. В 3-ех
литровую банку насыпаете 1 стакан сахара, наливаете воды из под крана, туда же
кладете 1 ч ложку сметаны и все это перемешиваете.
Затем берете 1 стакан травы,
заворачиваете в марлю, завязываете и погружаете на дно (я это делаю с помощью
длинного тонкого стакана, им же этот мешочек и прижимаю чтобы он не всплывал)
этой 3-ех литровой банки.
Настаивается минимум 2 недели,
потом пить по 0,5 стакана за 20-30 минут до еды. После того, как немного
отпили, долить води и добавить сахару (1-2ст ложки на стакан воды).
Я обычно ставлю квас из шалфея.
Вообще квасы из шалфея, серого желтушника, адониса, ландыша, наперстянки,
строфанта, купены - для сердечно-сосудистой системы, поэтому для всех людей,
занимающихся тяжелой физической работой, а также всем спортсменам я бы
советовал именно этит квас. Кроме того, этот квас очищает сосуды.
Квасы из девясила, фиалки
трехцветной, эвкалипта, сосновой хвои - для желудочно-кишечного тракта.
Квасы из каштана лечит
заболевания эндокринной системы, поднимает иммунитет и помогает при гриппах.
И т.д., те, кто заинтересуется
этой методикой народного лечения, без труда подберут для себя необходимые им
травки.
Насчет водоочистителя
"Изумруд". Т.к. там вода получается слобощелочной, то пить такую воду
во время еди или перед едой я бы не советовал. Зато ее очень полезно пить часа
через 2 после еды - когда соляной кислоты в желудке нет.
Про льняное семя - дело в том, что оно тоже нужно.
Частички размолотого семени набухают в желудке, обволакивают язвочки и ранки.
Поэтому просто заменить масло с размолотым семенем льна на льняное масло - это
совсем не то.
Письмо:Здравствуйте! В одном из выпусков рассылки вы
писали "Что происходит в этом
случае: если хорошенько нагреть тело в парилке, а потом резко охладить, то клетки
быстро сжигают межклеточный сахар, чтобы поддержать постоянную температуру
тела".
Хочу к этому добавить такой факт. При резком охлаждении после парилки
температура тела на короткое время поднимается до 38-39 градусов. При этом
гибнут раковые клетки. Можно ли ЛЕЧИТЬ рак таким способом, я не знаю, но в
качестве профилактики средство хорошее. Для справки - раковые клетки есть в
организме практически каждого взрослого человека, но они не развиваются, пока
не наступят благоприятные условия. Конечно, такие условия могут и не наступить
- это, вероятно, зависит от наследственности, но тем, у кого наследственность в
этом плане неблагоприятная, стоит взять на заметку.
И еще у меня есть такой вопрос. Вы писали, что надо питаться той
пищей, которую ели наши предки. Этот вопрос меня серьезно озадачил, поскольку
моё генеалогическое дерево уходит корнями в неизвестность. С одной стороны,
предки (совсем даже не далекие) у меня были татарами, но последние несколько
поколений жили на территории Бурятии. С другой стороны (по маминой линии, а
заодно и с другого конца света) - поляки, которых за особые заслуги сослали в
Сибирь (северо-западную ее часть). Также есть родственники (прямая восходящая
линия) с Тамбова и с Бурятии. И все это в пределах 5-6 поколений. Я же живу в Иркутске,
т.е. трофически это другой регион. Ну и чем мне после этого питаться? Полагаю,
что практически все жители Сибири могут задаться точно таким же вопросом. С
уважением, Найфа
Ответ: Конечно,
контрастное обливание очень полезно. Можно перечислять и дальше все
преимущества его применения и придумывать все новые и новые доводы в пользу
контрастного обливания. Но, все-таки лучше будет просто его начать делать
каждое утро - залезли в ванную, и сделали: горячее - холодное - горячее.
Насчет традиционного питания.
Конечно, выберете то, которое вам ближе по региону. Хотя, если честно, то вы
что, думаете набор продуктов в Иркутстке и в Киеве сильно отличается? Нет,
отличия очень не существенны. Поэтому для большинства жителей России подойдет
традиционная русская кухня с ее кашками, квасами, ухой.
Письмо:Почитал про
ваши тренировки. Получается что вы за одну тренировку делаете только одно
упражнение, но много подходов. Сколько такая тренировка длится по времени?
Сколько нужно мышцам дней на
восстановление после жима лежа? Я тренируюсь раз в 4ре дня и делаю от 3х до 6ти
подходов на жим. Хватит ли мне 3 дня на восстановление?
Вы пишите, что нужно делать
всего 3 основных упражнения. А если я в дополнение буду делать упражнения на
бицепс и плечи, это отрицательно скажется на общий
результат?
Также, как сочитаются
упражнения с железом и обычными отжиманиями и подтягиваниями на максимальное
количество? Я ингогда между тренировками отжимаюсь и подтягиваюсь до упора.
Хочется помимо силы немного выносливости иметь и быстроты. Не будет ли это
мешать восстановлению мышц после тренировки?
Ответ: Да нет, подходов не
много. Например, жим лежа - 3 разминочных подхода + 5 рабочих. Итого - всего 8
подходов за всю тренировку. Это не много.
Но т.к. вес большой, то
между подходами большие перерывы - пока настроишься, соберешься. Так я жму
примерно 1 - 1,5 часа. Такая тяжелая жимовая тренировка у меня всего одна в
неделю. Вторую жимовую тренировку можно делать, но только на технику - с
небольшим весом, так чтоб это была только разминка.
Да, если вы будете делать
дополнительные упражнения, то вы затормозите рост в основных упражненниях, а
значит и набор массы. Т.к. масса растет прежде всего в основных упражнениях.
Я обычно делаю два больших цикла
- в одном качаю силу (месяца 4-5), в другом делаю динамику - брусья,
подтягивания, выпрыгивания и т.п. (тоже месяцев 4-5, по самочувствию).
А в одном цикле я бы не советовал
делать все сразу - эффективность сразу падает.
---------------------
Внимание!
Если нет явного запрета, письма могут быть процитированы в рассылке!
