Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Худеем нескучно с Diets.ru!

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 2.062 RSS
←   Январь 2014   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
13.01.2014
13:42:15
15:27:43
14
15
16
16.01.2014
11:13:32
11:43:44
17
18
19
20
21
22
23
23.01.2014
12:57:11
13:13:00
24
25
26
27
28
29
30
30.01.2014
09:10:08
10:10:06
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://diets.ru
Открыта: 21-01-2011

Автор
Галия Яковлева

Статистика

2.062 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Худеем нескучно с Diets.ru!


Самое свежее

Статьи
Каталог диет
Калькуляторы
Консультации
Клубы похудения
Наши проекты:

Страна Мам
Поварёнок
Хобби-портал
myJulia
myJane
myCharm
Школа жизни
calend.ru
Невестушка
Relook

Многие вещи за компанию получаются значительно лучше, нежели в одиночестве. Предлагаем Вам присоединиться к нашему сообществу прямо сейчас, ведь мы всегда худеем нескучно!

 

Мы читаем


Женские витамины и твоя потребность в них



Женские витамины и твоя потребность в них От них зависит то, какой возраст выдаёт твоя кожа, на сколько лет ты себя чувствуешь и даже состояние твоего сердечка. Речь пойдёт, конечно же, о витаминах.

А точнее, о витаминах, которые условно можно объединить названием "женские" и которые особенно нужны нам сейчас, когда в пище их мало.





Главный витамин в жизни женщины

Это, как ты уже догадалась, витамин Е. О нём мы всё больше узнаём из реклам. Но всё ли тебе о нём известно?

Косметические каталоги доказывают, что в витамине Е нуждается кожа. А если точнее, мембраны разных клеток организма, в том числе и кожных.

При его дефиците кожа испытывает кислородное голодание (а ей, как и тебе, нужно дышать). Вместе с тем, появляются морщины и другие признаки старения покровов.

Однако не все знают, что витамин Е поступает в организм в основном с растительной пищей.

Миндальные орехи, яйца, пшенная каша, семечки подсолнуха и масло из них – вот самые доступные продукты, которые могут восполнить потребность организма в этом витамине. Много его также в оливковом масле – ингредиенте омолаживающей средиземноморской кухни!




______________________________________________________________________________________

Стоит знать. Для того, чтобы витамин Е хорошо усваивался, организму нужен цинк и селен.
Эти элементы содержатся в говядине, устрицах, овсяной муке.
Лидируют по содержанию селена фисташки, сало, чеснок.
______________________________________________________________________________________



Ещё о витаминах молодости

Среди других витаминов, которые сохраняют внешнюю и душевную молодость, помогают тебе чувствовать себя привлекательной – также значатся А, С и D.

Тебе полезно будет знать об индивидуальных особенностях их действия.

Витамин А защищает от инфекций и нормализует функции щитовидной железы. А щитовитка отвечает за выработку гормонов, которые нужны для нормального белкового и жирового обмена веществ.

Внешние проявления недостатка витамина А – сухость кожи на локтях и пятках – весьма нежелательны для девушек. Не говоря уже о том, как дефицит этого вещества отражается на самочувствии, иммунитете, зрении.
______________________________________________________________________________________

Чтобы избежать проявлений авитаминоза А – включай в рацион телячью или свиную печень,
молочные продукты, морковь, красные ягоды.
______________________________________________________________________________________

Плюс к этому, помни, что витамин А разрушается при недостатке витамина Е. И есть специальные аптечные комплексы (к примеру, "Аевит"), включающие оба витамина.



Для стимуляции обменных процессов в организме также важен витамин С. Он известен благодаря тому, что его рекомендуют применять в сезон простуд, а его аптечные разновидности нравятся детям за их кисло-сладкий вкус.

К этому стоит добавить, что витамин С защищает кровеносные сосуды от ломкости, возрастных болезней. К тому же, он поддерживает тонус мышц, помогает усваивать железо.

Благодаря своим свойствам витамин С возглавляет некоторые рейтинги витаминов для спортсменов. Нежный женский организм реагирует на его недостаток особенно болезненно: возникает слабость, ухудшается подвижность суставов.
______________________________________________________________________________________

Главные природные источники витамина С: чёрная смородина, шиповник, рябина, перец,
цветная и белокочанная капуста, зелёный и репчатый лук, щавель.
Небольшая доза этого витамина есть в огурцах, томатах, однако сейчас, зимой, нельзя
рассчитывать, что осенняя консервация восполнит его недостаток.
______________________________________________________________________________________




В витамине D особенно нуждается костная ткань. И причём с годами – всё больше.

Однако нужен он нам в любом возрасте – прежде всего для того, чтобы помочь организму усвоить кальций.

Демонстрировать крепкие зубки при улыбке, заниматься любимым спортом, не боясь мышечной слабости и переломов – ты сможешь, если тебе хватает этого витамина и кальция. К тому же, при нормальном содержании витамина D снижается риск развития кожных болезней.

Витамин D синтезируется в организме при воздействии солнечного света, поэтому бывать на улице в светлое время суток сейчас особенно важно. Кроме этого, мы получаем его с морепродуктами.




Все витамины молодости и красоты содержат плоды тыквы. Кроме прочего, практически только в этом овоще есть уникальный и редкий витамин Т, который, вместе с остальными витаминами, улучшает обмен веществ. К всему этому стоит добавить пользу пектиновых волокон тыквы, которые помогают очистить организм от шлаков и токсинов.

Разные блюда с тыквой – в частности, запеканка, пюре, фреши популярны в Европе. В Австрии этот овощ используют для приготовления кофе, в Армении – начиняют рисом, добавляют в плов.



Среди блюд, любимых в наших краях – тыквенная каша. Занесите в копилку её рецепт и готовьте с удовольствием и заботой о себе и любимых.

Тыквенная каша

Ингредиенты:
тыква – 500 г
пшено – 1 стакан
молоко – 3 стакана
соль и сахар – по вкусу

Как готовить.
Тыкву очистить, нарезать крупными кубиками и проварить в молоке 10-12 минут. Тщательно промыть пшено, добавить к тыкве, посолить и посахарить кашу и варить ещё 20 минут.

В 100 граммах каши – 91,7 ккал: 3,6 г белков, 1,6 г жиров, 15,9 г углеводов.





Витамины, которые берегут спокойствие

Кроме перечисленных витаминов мы, женщины, остро нуждаемся в витаминах группы В.

К примеру, витамин В6 улучшает самочувствие и психологический настрой женщины во время менопаузы, беременности. Работу нервной системы нормализует витамин В12. Его дефицит отражается на состоянии кожи и вашем психическом здоровье.

Нарушения сна, депрессия и истерики – все подобные признаки могут указывать, что вам не хватает этих витаминов.

Недостаток витаминов В6 и В 12 предупреждают говяжье мясо, печень и лёгкие. Вегетарианцы могут восполнить их дефицит за счёт яиц, молока и кисломолочных продуктов, бобовых плодов, отрубей, капусты, шпината, грецких орехов.





В-витаминное блюдо для завтрака.

Овсяная каша с семенами льна

Ингредиенты:
вода – 375 мл
овсяные хлопья – 100 г
семена льна – 1 ст.л.
изюм – 1/2 стакана

Как готовить. Закипятить воду, засыпать овсяные хлопья и варить 5 минут, помешивая. Затем добавить семена льна и изюм и проварить всё ещё 3 минуты.

В 100 граммах блюда – 335,8 ккал: 7,9 г белков, 4,8 г жиров, 65,2 г углеводов.



Будьте всегда здоровы и красивы!

Автор: Алла Пилипенко

Оставить комментарий...

 

Каждому возрасту - по своей программе фитнеса

Каждой возрастной категории присущи свои особенности. Об этом не задумываешься в 20, но начинаешь ощущать в 30-35. С возрастом ухудшается состояние и внешний вид кожи, замедляются обменные процессы в организме, из-за чего уже не удается быстро, как раньше, расправиться с невесть откуда взявшимися лишними килограммами.

К счастью, современная женщина благодаря современной индустрии, стоящей на страже ее красоты и молодости, и следуя простым правилам, – и в 40, и в 50, и в 60 лет может оставаться в прекрасной форме и иметь ухоженный вид.

Читать далее... 

 

Конкурс «Мои зимние секреты красоты» с Herbalife на myCharm.ru


 Зима – это своего рода испытание на прочность для нашей привлекательности. Ведь в это время года наши кожа и волосы становятся особенно уязвимыми, испытывая негативное влияние холода, ветра и перепадов температур на улице и в помещении. Но хорошо выглядеть хочется всегда, несмотря на суровые погодные условия. Как же сохранить привлекательность зимой? 

Поделитесь своими зимними секретами красоты – участвуйте в конкурсе от компании Herbalife! 

Напишите и пришлите в редакцию небольшой рассказ о том, как вы ухаживаете за своей внешностью зимой и что помогает вам выглядеть на все 100%. Самые интересные рассказы и рецепты красоты будут отмечены жюри, а авторы пяти лучших работ получат призы от компании Herbalife. 

Победителям достанутся в подарок наборы продуктов для ежедневного ухода Herbal Aloe. 

Читать далее... 

 

Мы обсуждаем и делимся

-Что вы принимали в последнее время? - Желаемое за действительное...

ДСижу я тут хвалю себя, а так же наш замечательный сайт и девочек за то, что мудрость пп пришла ко мне Ешь, худеешь, не паришься особо- красота!!! Я прям так и вижу себя летом в приличном виде уже Вспомнилось мне сейчас почему-то рождество этого года. Отмечали мы огромной компанией. И вот одна, пусть моя знакомая, назовем ее Мариванна, жаловалась на то, что ест как птичка, а ее прям прет и прет вширь Ну конечно, ведь ей уже 39, обмен веществ замедлился с возрастом и после родов, а еще у нее плохая генетика (чесслово, она прямо так и говорила ) Я деликатненько так начала похихикивать, и спросила, неужто она во все это верит, и почему обмен веществ у нее вдруг замедлился-то резко, ну а про генетику я вообще молчу. Естественно, она мне популярно объяснила, что все ее подруги придерживаются ПП, не едят мучного и макарон, и фигли там, все равно толстеют. Вот, к примеру, ее лучшая подруга, не ест мучного, а + 10кг за три месяца И вообще, почему раз я такая умная, то такая толстая и бла-бла-бла  далее...

 

Готовим с сыном!

Девчонки привет! В свете последних событий, в моей жизни многое меняется... и я рада переменам! Сынок стал мне больше помогать по дому. Теперь он не только ходит в магазин или пылесосит комнату, а запросто может вымыть посуду и учится готовить Я прям радуюсь очень! ТТТ... Вот представляю вам кулинарные шедевры от Василия! правда я ему чуток помогала... мясорубку собрать... специи добавить... пробу снять...  далее...

 

Мы узнаём себя лучше

Тест "Диета - хождение по мукам?"

  Несмотря на то, что диета – это путь к красоте и стройной фигуре, для большинства из нас он очень тернист. А как насчет Вас? Пройти тест...

 

 

Мы выбираем

Боннский суп


Очень эффективная жиросжигающая диета. Не рекомендуется использовать ее в холодное время года, а также чаще двух раз в год. Диета рассчитана максимум на пять дней, в ее основе лежит неограниченное потребление овощного супа.

Ингредиенты для базового элемента диеты – супа: 700 граммов белокочанной капусты, две моркови, две небольших луковицы, 300 граммов корня сельдерея, 500 граммов свежих томатов или 500 граммов томатного сока без консервантов, 300 граммов цветной капусты или брокколи, половина ложки оливкового масла, свежий чеснок, а также петрушка,кинза по вкусу и 2 литра воды.  

читать далее


Вопрос экспертам портала Diets.ru

Добрый день! Мне нужна Ваша помощь. Моей дочке 7 лет, она учится в первом классе. В последнее время дочка стала чрезмерно раздражительная, на любое земечание, просьбу реагирует бурно, грубит. Она всегда была достаточно темпераментным ребенком со своим мнением, но сейчас это превратилось просто в неуправляемость.

Слушайте, Фаина, информации маловато. Причин может быть большое количество:

- и усталость, утомленность, перегрузки

- и проблемы адаптации

- и домашние неприятности взрослых, на которые ребенок реагирует

- и общение с ребятами

- и трудности в учебе

- и общение с учителем

- и какие-то свои внутрениие переживания

-... Нужно общение, нужна диагностика, нужны факты

Бесплатные консультации специалистов на  Diets.ru

 

 Фитнес-видео

 

Комплекс упражнений «Здоровая спина»

Здоровая спина - это грациозная походка, красивая осанка и хорошее самочувствие. Для того, чтобы ваша спина всегда была в отличной форме, выполняйте специальный комплекс упражнений с Анной Миляевой*, специалистом по подготовке олимпийских сборных команд, представленный в видео ролике.  
...читать далее

 

Новости, конкурсы и другое интересное на нашем проекте

Операция «Пятница»: место встречи изменить нельзя

Операция "Пятница": место встречи изменить нельзя Дорогие участницы! 

Закончился очередной этап нашего еженедельного конкурса "Операция "Пятница". Сегодня в течение дня на ваш суд были представлены самые лучшие, веселые и оптимистические истории, которые публиковали пользователи Диетс в своих дневниках в течение недели. 
Замечательный креатив, тонко подмеченные мелочи жизни, приколы, которые подстерегают нас на каждом шагу - все это ваша жизнь и ваше настроение, которым вы щедро делитесь с остальными 

А через неделю будет новая пятница – а значит, снова будет повод подарить хорошее настроение друг другу, и даже выиграть за это приз-сюрприз! 

Поздравляем нашего сегодняшнего победителя за рассказ о "трудной" жизни невестки!!!  

Присоединяйтесь к победителям и вы! 

Узнать больше >>>

Наши представительства в социальных сетях:

- Subscribe.ru                - Фейсбук         - ВКонтакте   

- Одноклассники         - Твиттер          - Живой Журнал

 

Присоединяйтесь к нам - мы худеем нескучно!
В избранное