[Будь-здоров! 2] ЗНАЧЕНИЕ ВИТАМИНА Д
[Будь-здоров! 2] ЗНАЧЕНИЕ ВИТАМИНА Д
приветствует Вас!
В организме витамин Д вырабатывается естественным образом в ответ на
воздействие солнечных ультрафиолетовых лучей.
Примерно 1/3 женщин после наступления менопаузы страдают от вымывания
минералов из костей. Это называется остеомаляция. Следом за этим
диагнозом идет остеопороз и повышенный риск переломов. У пожилых мужчин
остеомаляция и остеопороз тоже бывают, хотя и реже, чем у женщин. Для
профилактики и лечения иногда назначают витамин Д3. Тем более, что с
возрастом ухудшается способность организма синтезировать этот витамин
под действием солнечных лучей. Несколько серьезных исследований
показали, что витамин Д полезно принимать больным псориазом. Возможно,
он снижает риск онкологических, аутоиммунных и сердечно-сосудистых
заболеваний.
етям витамин Д назначают для профилактики рахита и проблем с зубами.
Потребность возрастает в подростковом и пожилом возрасте, а также при
беременности и кормлении грудью. Усиленные дозы назначаются при лечении
переломов костей, заболеваний опорно-двигательного аппарата,
эндокринной, иммунной систем.
Суточная потребность женщин в витамине Д
Категория женщин
Потребность в витамине Д (мкг/сутки)
Девочки
10.0
Подростки (14-18 лет)
10.0
18-59 лет
10.0
Старше 60 лет
15.0
Беременные (после 20 недели)
12.5
Кормящие
12.5
Анализ крови показал недостаток витамина Д? Как его повысить.
Чтобы восполнить дефицит витамина Д в организме, лучше всего начать
проводить больше времени на солнце. Достаточно подставлять солнечным
лучам лицо и кисти рук в течение 30 минут 3-4 раза в неделю. Каждая
такая процедура обеспечивает выработку в коже примерно 1 000 МЕ витамина
Д. Если вы пробудете на солнце или в солярии достаточно долго, чтобы
кожа слегка покраснела, то организм получит сразу 10 000 - 15 000 МЕ
этого витамина. Людям, живущим в странах с пасмурным климатом невозможно
получить достаточно витамина Д с помощью пребывания на солнце. В таких
случаях нужно принимать этот витамин в лекарственных препаратах.
Предварительно сдайте анализ крови на витамин Д -
25-гидроксихолекальциферол (25-ОН) и посоветуйтесь с врачом.
В каких продуктах есть витамин д
Восполнить дефицит витамина Д в организме у взрослого или ребенка с
помощью пищевых продуктов - сложно. Лишь небольшое количество животных
продуктов содержат этот витамин, а в растительной пище его почти нет.
Зато витамин Д3 или Д2 в капсулах стоит не дорого и хорошо помогает. Он
не вызывает побочных эффектов, если принимать в правильной дозировке.
Учитывая важность этого показателя, подумайте о сдаче анализа крови на
витамин Д!
