Электронная рассылка для людей, желающих экономить время и деньги.
Новый
этап 2.
Напомню, первый мой тезис из
предыдущего выпуска:
Организм каждого человека –
индивидуален.
Второй тезис, на котором базируется моя
философия тренинга, звучит так:
Мышцы растутво время отдыха.
О том, что тренировки разрушают
мышечные волокна, написано много и подробно, поэтому на этом я
останавливаться не буду. Кому лень искать информацию на эту тему, просто
поверьте на слово.
Физические упражнения разрушают
организм. А укрепляет его отдых. Так вот ваша задача найти этот баланс между
интенсивностью тренировок и временем отдыха.
Как это сделать? Не знает никто,
кроме вас. Только вы сами можете определить, как вам тренироваться и сколько
вам отдыхать. Только вы сможете определить, когда надо прибавлять, а когда вообще
ничего не делать.
У спортсменов всё проще, они
недостаток отдыха компенсируют фармакологией. Т.е. если недоспал, выпил
таблеточку и готов к подвигам.
Наша же задача восстанавливаться
естественным путём, только с помощью сил организма, без всяких стимуляторов.
Мне иногда попадались статьи, в
которых советовали выпивать кофе перед тренировкой. Кажется, что тут такого?
Всего-то чашечка кофе. Все люди пьют кофе, некоторые даже литрами, и ничего.
Любой стимулятор (а кофе – это стимулятор,
об этом тоже полно всяких статей) вреден для качества ваших тренировок и,
соответственно, для вашего результата.
Кофеин воздействует на нервную
систему. Таким образом, вы воспринимаете мир по-другому. Тренировка – это стресс.
Т.е. вы сначала «заводите» организм кофеином, а потом ещё добавляете
тренировку. Как отреагируют ваши органы на такую нагрузку, никто не знает. Спортсменам
в этом случае снова проще, у них есть таблеточка. А вы можете получить
убийственный результат от таких тренировок.
А так как кофеин – не сильный
допинг, в отличие от алкоголя, например, то негативный эффект вы ощутите не
сразу.
Кстати, об алкоголе. А почему бы
перед тренировкой не выпивать грамм 150 крепкого напитка. Ведь тогда силовые
показатели заметно вырастут. Но на следующий день организм будет протестовать
против таких нагрузок, точнее перегрузок. Я, правда, знал одного борца. Он
всегда после тренировок с «железом» выпивал бутылочку пива 0,33л. Говорит,
что это ему помогает прийти в норму в течении
получаса после тренировки. Может так оно и есть. Но парень здоровый был.
Так вот вывод следующий. Чашка
кофе в состоянии покоя – это одно, а когда тренировка – совсем другое. Так
как разговор о занятиях дома, то единственным стимулятором, который вы можете
себе позволить перед тренировкой, может быть душ. Но
если вы не чувствуете себя хорошо, лучше отдохните ещё, и потом с хорошим
настроением вы достигнете большего. И в послетренировочный
период, и по жизни вы будете чувствовать себя хорошо.
Поэтому перефразируя известное
выражение:
«Отдыхать – хорошо, а хорошо
отдыхать – ещё лучше!»
Вы же хотите построить своё
тело, а не разрушить его?..
