Рассылка«103 рецепта молодости» предназначена
для тех, кого интересуют вопросы красоты, здоровья, долголетия. Для тех, кто не
боится перемен и готов повернуть время вспять. В рассылкеиспользованы авторские статьи, а такжевыдержки из книг, статей и лекций специалистов в области антистарения.
Статья номера
Здравствуй, дорогой
читатель!
В предыдущем
выпуске речь шла о воспалительной реакции (воспалении), как одном из факторов
старения. Этот вопрос мы затронули не случайно: осенне-зимний период – любимая
пора вирусных инфекций, обострения всех хронических заболеваний. Что,
безусловно, ослабляет нашу иммунную систему и неизбежно ускоряет процессы
старения в организме. В 9 выпуске мы затронули также вопрос о питании, а если
быть абсолютно точными, о том, чего не следует, есть в период заболеваний.
Отметили в первую очередь сладости, углеводную пищу – картофель, макароны,
каши. (Хотя, если быть абсолютно точными, сладости – это тоже, по большей
части, углеводы). Очень важно также ограничить потребление насыщенных жиров
(сливочного масла, сметаны, сала), и, конечно же, маргарина. Мы также
поговорили о пользе биодобавок,способствующих быстрому выздоровлению. В первую очередь о пробиотиках,
содержащих бифидо-лакто и – ацидобактерии (ProtoZymes). А также об
«иммунитетных» микроэлементах – селене и цинке,содержащихся в MaximolSolutions.
Сегодня мы
продолжим наш разговор о том, как противостоять воспалению, и остановимся уже
на продуктах, которые помогают организму бороться с инфекцией,
способствуют повышению иммунитета. Первое правило правильного питания, когда
простуда и грипп заявляют о себе в полный голос – это богатая белком пища.
Вообще, полноценное белковое питание этозалог здоровья! (Только поймите меня правильно, я вовсе не отрицаю
углеводы, весь вопрос в приоритетах).
Почему именно
белковая пища выступает нашим союзником в борьбе с инфекцией? Да потому, чтобы
победить инфекцию иммунным клеткам необходимо выработать антитела, активно
уничтожающие непрошеных гостей. А вот антитела как раз и имеют белковую
природу. Кроме того, белковая пища богата витаминами группы В, железом и
цинком, также укрепляющими иммунитет.
Здесь мы отдаем
предпочтение мясу, курице, яйцам. Добавим также бобовые, богатые растительным
белком, кисломолочные продукты. Готовим блюда из мяса и курицы преимущественно
тушением или на пару. Не забываем о том, что продукты, прошедшие глубокую
термообработку (запекание, жаренье) принесут больше вреда, чем пользы. О
фастфуде и полуфабрикатах я вообще не хочу говорить. Это продукты ленивых и не
думающих о своем здоровье людей.
Что еще полезно есть во
время болезни? Конечно же, овощи и фрукты, богатые антиоксидантами –
морковь, цитрусовые, красныйвиноград. В
период воспаления в организме усиленно образуются активные радикалы, которые
повреждают здоровые клетки, делая нас более уязвимымик инфекциям и затрудняющие сам процесс
выздоровления.Чем большев рационе разноцветных овощей и фруктов, тем
лучше для здоровья!
Не забываем
про чеснок (если нет противопоказаний) – природный антибиотик с сильной
антивирусной и антибактериальной активностью. К тому же, серосодержащие
компоненты, присутствующие в большом количествев чесноке, также обладают антиоксидантным действием!
Итак,с
питанием, кажется, разобрались. А какие биологически активные добавки помогут
нашему иммунитету? Конечно же, VMM,- это древняя
китайская формула, в состав которойвходит эхинацея – уникальное растение, одновременно воздействующее на все
виды иммунитета. Формула дополнена целебными травами, усиливающими само
действие эхинацеи. Недаром древние китайцы сравнивали эту формулу с материнским
молоком, подчеркивая ее живительные свойства.Не следует забывать о PauDArko
– коре муравьиного дерева, хотя эта биодобавка лучше подойдет для
профилактических целей, делая нас невосприимчивыми к внешней инфекции.
Ну, и, конечно же, Revenol (CascadingRevenol), эффективно
усиливающий антиоксидантную защиту! Обратите внимание, с какой бы стороны мы не
подходили к проблемам антистарения, практически, без антиоксидантов не
обойтись! Научно доказанный факт и игнорировать его никак нельзя.
Из всего сказанного сформулируем десятый рецепт молодости – чтобы быть
здоровым, а также быстрее преодолеть болезньпотребляйте больше белковой пищи, способствующей формированию хорошего
иммунитета, а значит и быстрого избавления от недуга. Не забывайте и о
биодобавках!
Это интересно
Как Вы думаете, что является самым лучшим средством в
профилактике вирусных заболеваний? Баня, скажите Вы, -да, конечно, Вы не ошиблись!Что еще?Полноценный сон и борьба со стрессом – согласна! Закаливание холодной водой
– отличный способ укрепить свой организм и сделать его невосприимчивым к
вирусным инфекциям! Надо чаще мыть руки, и стараться не касаться ими слизистой
глаз и носа – основных ворот, через которые инфекция проникает в организм.
Совершенно точно!
Вместес тем, как показали многочисленные
исследования, лучшей профилактикой вирусных инфекций являются ежедневные
(именно ежедневные, в любую погоду) прогулки на свежем воздухе. Которые
должны быть достаточно продолжительными,не менее 40 минут – одного часа в день. Конечно,в сильный дождь или ураган, как-то особенно
не хочется гулять.А как же владельцы
домашних животных, я имею в виду собак? Ведь именно они, в «пургу и вьюгу»
мужественно выгуливают своих питомцев! И вот ведь, что интересно, болеют, как
правило, меньше других! Потому что ежедневными прогулками,в любую погоду укрепляют наилучшим образом
свой иммунитет!
Источники:
Лекции доктора Кошурина Д.В., Книга«Как оставаться молодым», ЗАО «Издательский
Дом Ридерз Дайджест», М., 534с.,журнал «Ридерс Дайджест», журнал «Химия
и жизнь».
Контакты:
Дорогие
читатели! Как всегда жду ваших писем и пожеланий!