Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровая жизнь от медицины Израиля

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Июль 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Isramed

Статистика

5.991 подписчиков
-15 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровая жизнь и похудение - от DietaOnline.ru



www.dietaonline.ru
 
7-ое июля 2011


 
Мы делаем портал еще лучше

Мы постоянно работаем над тем, чтобы сделать ДиОн еще лучше. Сегодня я расскажу о самых интересных изменениях, коснувшихся наших инструментов.


 
  Интернет развивается и растет, а вместе с ним развивается и наш портал! Сегодня я хочу рассказать тебе немного о наших нововведениях.

Многие из них ты наверняка уже видела и даже успела попробовать! Если так — делись впечатлениями в комментариях к этой статье. Мы их все обязательно перечитаем и учтем твои пожелания.

Я не смогу рассказать обо всем, что мы сделали на портале за последние полгода — это займет очень много времени (надеюсь, ты заметила, что ДиОн теперь работает намного быстрее, чем раньше?). Поэтому скажу только о самом значимом и интересном.

В первую очередь хочу обратить твое внимание на раздел «Фитнес». Ты конечно же знаешь, что перед занятиями спортом надо непременно делать разминку, а после — хотя бы небольшую растяжку. Теперь ДиОн будет напоминать тебе об этом перед каждым занятием. Но самое главное, разминаться и растягиваться ты теперь сможешь при поддержке профессионального инструктора сети фитнес-клубов «Планета Фитнес»! Коротенькие видеоматериалы, разбитые по уровню сложности и подготовленности спортсмена, позволят подобрать подходящие именно тебе упражнения.

Как тебе, например, вот такой разогрев для мышц ног и корпуса с красивым названием «Кариока»?

Кроме того, изменения коснулись наших форумов. Теперь сообщение, на которое ты желаешь ответить, можно процитировать. А самое главное, переходить на нужную страницу форума теперь совсем просто — надо только вписать соответствующую цифру в поле для ввода.

Страница замеров также претерпела небольшие, но очень полезные изменения. Во-первых, теперь к сухим цифрам можно добавить текстовую заметку. А значит, тебе не придется мучительно вспоминать, откуда у тебя лишние 300 г на графике 1 июля — ведь 30го был день рождения коллеги, на котором ты выпила два стакана безалкогольного Мохито! Впоследствии эти заметки будут отображаться и на графиках.

А в графе «вес» можно всегда увидеть свою цель. Сравнивай эти цифры прежде, чем решиться отказаться от вечернего похода в фитнес-клуб!

Не обошлось и без доработок Планировщика питания. Искать продукты теперь еще удобнее: мы приняли во внимание многочисленные жалобы на необходимость прокручивать страницу вниз для изменения количества продуктов. Теперь такой проблемы нет, и навигация в целом стала гораздо понятнее!

И это только начало! Мы постоянно работаем над тем, чтобы сделать сайт лучше. А значит, тебя ждет еще очень много приятных доработок и дополнений!

Статья была добавлена:  07.07.2011




Я точно не знаю, какой вес подходит мне для силовых тренировок. Я знаю, что есть такой термин, как "максимальный вес", но не могу понять, как подобрать, подходящий именно мне.

Важно не то, какой вес или сколько повторений ты делаешь, а то насколько ты утомляешь (загружаешь) свои мышцы. Вот здесь и кроется залог успеха.

Некоторые люди работают с очень лёгкими весами - настолько лёгкими, что могут делать по 20 и более повторений, не чувствуя усталости, НО останавливаются на 12-15, т.к. не хотят нарушать "правил" силовых тренировок.

Достижение максимального уровня загрузки мышц - основа работы над их увеличением и стимуляцией. Такие упражнения ускорят твой метаболизм и сохранят его таким на несколько часов даже после окончания занятий.

Чтобы найти свой оптимальный ("максимальный") вес, сначала реши, сколько повторений ты хочешь делать. Для развития силы работай с более тяжёлыми весами по 8-12 повторений. Для развития выносливости используй более лёгкие веса и делай по 12-15 повторений.

После того, как принято решение о цели тренировок (сила или выносливость), тебе необходимо просто пробовать. Выбери вес. В пределах выбранного тобой количества повторений должна чувствоваться усталость (утомлённость или загруженность мышц) - т.е. ты уже больше не можешь сделать ни одного повторения.

Например, если ты сегодня хочешь сделать 10-12 сгибаний руки в локте (тренировка бицепса), то можешь попробовать взять гантель весом 7 кг. Если у тебя получится сделать больше 12 повторений, то вес выбран не верно. Если же ты не сможешь сделать и 10, то вес следует снизить. Скоро ты найдёшь свой оптимальный вес.

Главное запомни, что твой максимальный вес завист от твоих задач и целей.







Ты хочешь похудеть, удержать желаемый вес, научиться правильно питаться, освоить спортивные тренировки, узнать больше о здоровье или просто пообщаться с людьми, которые стараются вести здоровый образ жизни?

Пожалуйста - www.dietaonline.ru - это система ведения здорового образа жизни. Портал является единственным в своём роде и не имеет аналогов. Здесь мы собрали три составляющие успешного процесса похудения - правильное питание, фитнес и мотивацию.

Лозунг нашего проекта - "любая диета - это зло". Факты говорят сами за себя: практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Можно долго рассказывать, какие замечательные инструменты-помощники мы придумали - планировщик питания, контролёр фитнеса, система слежения за задачами, контроль веса и многое другое. Но будет лучше, если ты просто зарегистрируешься и взглянешь на всё своими глазами.





Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".


"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?

Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?

Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.

"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".

Подробнее о программе здоровой жизни


В избранное