Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровая жизнь от медицины Израиля

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Июль 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Isramed

Статистика

5.991 подписчиков
-15 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровая жизнь и похудение - от DietaOnline.ru



www.dietaonline.ru
 
24-ое июля 2011


 
Береги себя!

Гастро-эзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) – результат хронического рефлюкса, или изжоги. Заболевание достаточно серьезное: кроме явного дискомфорта, оно чревато развитием других, более опасных патологий ЖКТ.


 
  Гастро-эзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) – результат хронического рефлюкса, или изжоги. Заболевание достаточно серьезное: кроме явного дискомфорта, оно чревато развитием других, более опасных патологий ЖКТ.

Гастро-эзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) – результат хронического рефлюкса, или изжоги. Ранее мы уже писали об этом заболевании. Заболевание достаточно серьезное: кроме явного дискомфорта, оно чревато развитием других, более опасных патологий ЖКТ.

Гастро-эзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) – результат хронического рефлюкса, или изжоги. Заболевание достаточно серьезное: кроме явного дискомфорта, оно чревато развитием других, более опасных патологий ЖКТ.

Некоторым людям кислотный рефлюкс пищевода может доставлять лишь незначительный дискомфорт, у других людей могут возникать серьезные обострения.

Итак, если изжога стоит у порога, лучший совет – не открывать двери. Избегайте факторов, усугубляющих ситуацию, и не забывайте о профилактике. Еще лучше – исключить факторы риска из своей жизни вообще.

Если ты страдаешь изжогой, обязательно обратись к врачу. Среди прочего он может дать тебе следующие советы.

НУЖНО избавляться от лишних килограммов.

 Избыточный вес повышает давление на брюшную полость, из-за чего кислоте легче попасть в пищевод. Также, по словам специалистов, избыточный вес провоцирует более длительное нахождение пищи в желудке; это приводит к повышению внутрибрюшного давления. Похудение даже на несколько килограммов способствует смягчению симптомов и более редкому их появлению.

НЕЛЬЗЯ курить.

Курение уменьшает количество слюны, а слюна играет важную роль в работе пищевода, а также желудка. (В ней содержится бикарбонат, нейтрализирующий кислоту.)

НУЖНО надевать свободную одежду.

Тесная одежда может провоцировать появление рефлюкса!

НУЖНО избегать жирной пищи

Жирная пища дольше задерживается в желудке. Вместо того чтобы проходить вперед, некоторое ее количество может возвращаться назад. Также жирная пища имеет свойство ослаблять клапан между желудком и пищеводом.

НУЖНО кушать мало, но часто.

Аргументы такие же, как и в случае с употреблением жирной пищи: когда желудок переполнен, его содержимому легче попасть в пищевод. Кроме того, желудок в ответ на прием большого количества пищи начинает вырабатывать больше кислоты; чем больше кислоты, тем выше шанс возникновения рефлюкса.

НЕЛЬЗЯ употреблять цитрусовые соки.

Они способны вызывать раздражение нижней части пищевода, особенно если в прошлом у тебя уже были повреждения тканей в этом отделе. Это аналогично царапине на коже. Определенные вещества, если их поместить на царапину, могут вызывать сильную боль, хотя для неповрежденных участков кожи они абсолютно безобидны.

НЕЛЬЗЯ употреблять острую пищу и блюда из томатов по той же причине.

Также это относится к: сырому луку, чесноку, черному перцу и уксусу.

НУЖНО избегать употребления шоколада и продуктов с содержанием мяты.

В них содержится химическое вещество, расслабляющее нижний пищеводный сфинктер, в результате чего возникает рефлюкс. (Побочные эффекты имеются и у некоторых лекарственных средств; проконсультируйся с врачом).

НЕЛЬЗЯ есть незадолго перед сном.

Как показывают исследования, люди, не страдающие кислотным рефлюксом, ужинают за несколько часов до сна. Благодаря такому интервалу желудок имеет больше времени, чтобы усвоить пищу и очиститься от ее остатков. Когда человек находится в лежачем положении, желудку справиться с этой задачей намного сложнее.

НУЖНО в постели класть голову повыше по той же причине.

Когда человек лежит в горизонтальном положении, кислоте легче попасть в пищевод. Некоторые люди берут за привычку поднимать подушку повыше. Однако это не очень полезно для спины. Так что лучше купить. Также можно купить специальную подушку.

НУЖНО стараться избегать стресса.

Стресс (сам по себе) не вызывает рефлюкс. Но он способствует появлению вредных привычек. Во время стресса мы, как правило, едим быстрее, не обращаем внимание на качество пищи, употребляем кофе, курим. .

Статья была добавлена:  24.07.2011




После еды я всё ещё хочу есть. Что мне делать?

Часто постоянный аппетит зависит не от количества пища, а от её качества. Ты можешь съесть очень много "плохой пищи", но всё равно будешь голодной. Например:
  • Недостаточное потребление белков
  • Недостаточное потребление сложных углеводов совместно с хорошей дозой клетчатки
  • Недостаточное потребление жиров
Тебе нужно сфокусироваться на качестве продуктов питания и расходе калорий в течение дня. Мы рекомендуем:
  • Потребляй больше калорий на завтрак и обед
  • Потребляй хорошую дозу белков с каждым приёмом пищи
  • Никогда не ешь углеводы без белков
  • Потребляй "хорошие жиры" с каждым приёмом пищи
  • Ешь много клетчатки
  • Пей много воды
  • Кушай яблоки и орехи или сыр и цельные зерновые продукты (например, крекеры)
  • Веди дневник своего питания. Записывай туда, что ты ешь и как себя чувствуешь - реальный ли это голод или эмоциональный (депрессия, скука, стресс, радость и т.д.)? Мы считаем, что через некоторое время дневник поможет тебе выйти на совершенно иной уровень питания и самоконтроля





Ты хочешь похудеть, удержать желаемый вес, научиться правильно питаться, освоить спортивные тренировки, узнать больше о здоровье или просто пообщаться с людьми, которые стараются вести здоровый образ жизни?

Пожалуйста - www.dietaonline.ru - это система ведения здорового образа жизни. Портал является единственным в своём роде и не имеет аналогов. Здесь мы собрали три составляющие успешного процесса похудения - правильное питание, фитнес и мотивацию.

Лозунг нашего проекта - "любая диета - это зло". Факты говорят сами за себя: практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Можно долго рассказывать, какие замечательные инструменты-помощники мы придумали - планировщик питания, контролёр фитнеса, система слежения за задачами, контроль веса и многое другое. Но будет лучше, если ты просто зарегистрируешься и взглянешь на всё своими глазами.





Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".


"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?

Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?

Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.

"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".

Подробнее о программе здоровой жизни


В избранное