[Будь-здоров! 2] НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ. Упражнения, которые заставят вас забыть о боли в области шеи
приветствует Вас!
Упражнения, которые заставят вас забыть о боли в области шеи
12 августа 2021

Если вам приходится в течение целого рабочего дня просиживать, склонив
голову над бумагами, то со временем у вас, конечно, возникают неприятные
ощущения в области верхней части спины и шеи.
Причиной тому - постоянное статическое напряжение мышц, находящихся в
верхней части спины и поднимающих плечевой пояс вверх. Ведь когда вы
сидите на своем рабочем месте, локти у вас находятся на столе, а спина
округлена.
blank

Постоянное напряжение мышц шеи может способствовать не только
возникновению головных болей, но и развитию таких заболеваний, как
вегетососудистая дистония и остеохондроз. Возможно, вы пытаетесь решить
эту проблему тем, что периодически расслабляете мышцы наклонами головы
вправо-влево, вперед-назад и растираниями шеи руками. Этого недостаточно!
2 упражнения для мышц шеи
Для профилактики этих недугов необходимо постоянно следить за правильной
осанкой, чтобы сохранять плечевой пояс опущенным вниз. Кроме того,
необходимо выполнять упражнения не только на растягивание, но и на
укрепление этих мышц.
Упражнение 1
Исходное положение - сидя за столом. Руки положите перед собой (как в
детстве, на уроке) и опустите голову вниз, растянув мышцы задней части шеи.
На вдохе медленно поднимите голову вверх и на выдохе немного напрягите
мышцы шеи в верхнем положении.

Затем снова сделайте вдох и на выдохе опустите голову, стараясь
расслабить и растянуть эти мышцы, слегка помогая руками (рис. 1).

blank

Рис. 1
Рекомендации
Это упражнение нужно выполнять несколько раз в течение всего дня. Делать
его следует плавно, без рывков.
Со временем вы можете увеличить нагрузку с помощью рук: одна рука
кладется на область затылка и действует как груз во время поднимания
головы. При этом старайтесь контролировать силу надавливания, чтобы не
переусердствовать.
Упражнение 2
Это упражнение направлено на укрепление трапециевидной мышцы, которая
находится в излишнем напряжении, когда вы подолгу сидите за компьютером
или просто за рабочим столом. Выполнять его можно без дополнительного
специального оборудования в любое время и в любом месте.
Суть его заключается в подъеме плеч вверх. Если вы боитесь, что такие
занятия могут привести к усилению рельефности верхней части спины и шеи,
то это не так. Даже если вы будете целенаправленно тренировать только
эту мышцу, она не вырастет и не увеличится в объеме. Зато это упражнение
заставит вас забыть о боли в области шеи. Плечи при этом расправятся, а
осанка станет более прямой.

Исходное положение - сидя на краю стула и выпрямив спину. Старайтесь не
опускать голову. Руки выпрямлены. Плавно поднимите плечи максимально
вверх и остановитесь на секунду. Медленно вернитесь в исходное
положение. На подъеме делаем выдох, а при опускании - вдох. Упражнение
можно усложнить, взяв в руки пару книг одинакового веса.
Рекомендации
Старайтесь избегать следующих ошибок:
круглая спина;
опущенная голова;
сгибание рук в локтевых суставах при подъеме плеч вверх.

[Будь-здоров! 2] НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ. Продукты, замедляющие старение
приветствует Вас!
Продукты, замедляющие старение
14 августа 2021

Как защитить организм от старения? Необходимо обеспечить его
антиоксидантами. К ним относятся витамины А, Е, С, бета каротин,
ликопин, цинк. Они защищают клетки и их ДНК от оксидативного стресса,
который причиняют свободные радикалы.
Сберечь молодость помогут также омега-3 жирные кислоты и вещества,
замедляющие гликирование коллагена (в результате которого кожа
утрачивает упругость, сосуды - гибкость).
blank

Предлагаем список доступных пищевых продуктов, которые помогут вам не
только продлить молодость, но и укрепить здоровье. Необходимые для этого
вещества есть в самых обычных овощах, фруктах ягодах, пряностях.
Продукты, замедляющие старение
1. Томаты
В томатах содержится пигмент ликопин, который придаёт им красный цвет и
считается сильным антиоксидантом. Ликопин уменьшает тромбообразование,
снижает холестерин в крови и укрепляет сосуды. После кулинарной
обработки вещество не разрушается и отлично усваивается.
2. Какао и черный шоколад
В их составе есть мощные антиоксиданты флавонолы. Шоколад и какао
снимают воспаление, снижают вероятность кардио-сосудистых патологий и
определенных видов онкологии.
3. Миндаль
Содержит антиоксиданты флавоноиды, оберегающие клетки от повреждения,
продлевающие молодость и уменьшающие ущерб от курения, который получает
организм.
Рекомендуется употреблять миндаль неочищенным, так как львиная доля
ценных веществ содержится именно в их кожуре.

В миндале высокая концентрация минерала магния, который поддерживает
иммунитет, передачу нервных импульсов, нормализует сердечную функцию и
помогает регулировать содержание глюкозы в крови.
Орех повышает половое влечение у мужчин.
4. Петрушка
Имеет высокую концентрацию антиоксидантов, замедляющих старение.
Петрушка позволяет почкам задерживать минерал кальций, снижает
вероятность формирования камней. Масло этого растения снимает отёчность
и оберегает от патогенных бактерий и грибов.
5. Лимон
Витамин С в составе лимона -- известный антиоксидант, усиливающий
иммунный ответ.
Лимоны помогают при железодефицитной анемии, так как витамин С (лимонная
кислота) способствует усвоению железа. Цедра лимона снижает вероятность
онкологии кожи.
blank

6. Черника
Содержит флавоноиды, оберегающие от свободных радикалов. Ягоды снижают
риск депрессии, улучшают память в преклонные годы и укрепляют костную ткань.
7. Авокадо
Содержит витамин С, оберегающий кожу от оксидативного стресса.
Мононенасыщенные жирные кислоты в составе этого плода укрепляют сердце и
сосуды, а клетчатка позитивно влияет на пищеварение.
8. Рыба жирных сортов
Такая рыба как сёмга, лосось, сардина, сельдь содержит жирные кислоты
омега-3, полезные для кожи, ногтей и волос.
9. Гранат
В зёрнах граната присутствует эллаговая кислота. Она защищает клетки от
свободных радикалов. Это вещество противостоит воспалению и защищает от
онкологии.
10. Пряности
Гвоздика, орегано, корица, имбирь, чеснок содержат соединения, которые
замедляют гликирование белка коллагена. Регулярное потребление пряностей
поможет поддержать эластичность дермы и сосудов.
11. Красный сладкий перец
Содержит каротиноиды и ликопин -- сильные антиоксиданты. Каротиноиды
(бета каротин) оберегают кожу от УФ-излучения, задерживают её
повреждение и раннее старение.
12. Виноград
Кожура и косточках этих ягод содержат ресвератрол, который оберегает
клетки от свободных радикалов и уже упомянутого выше гликирования
коллагена. Виноград борется с онкологией, дегенерацией нервной системы,
сахарным диабетом и его последствиями.

blank

13. Шпинат
Содержит флавоноиды -- сильные антиоксиданты, оберегающие клетки от
старения. Шпинат снижает вероятность болезни Альцгеймера.
14. Брокколи
Имеет в составе витамины С, Е, каротиноиды и прочие антиоксиданты. В
этой капусте содержатся полифенолы, предотвращающие клеточные мутации.

[Будь-здоров! 2] ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ. Золотые правила похудения, которые стопроцентно помогут
приветствует Вас!
Золотые правила похудения, которые стопроцентно помогут
17 августа 2021

Если вы перепробовали все известные миру диеты, а стрелка на весах
предательски стоит на месте, а иногда и вовсе ползёт вверх и вы
настолько отчаялись похудеть, что уже приготовились голодать, словно
буддистский монах, то мы торопимся вас остановить!
Чтобы сбросить лишние килограммы не нужно морить себя голодом или в
предобморочном состоянии выползать из тренажёрного зала. Поверьте, нет
ничего проще похудения и эти 15 золотых правил избавления от лишнего
веса, вас в этом убедят!
Поставьте четкую цель
как похудеть без диет, как похудеть

Ваши цели не должны быть слишком амбициозными. Лучше всего устанавливать
для себя промежуточные реальные планки, достижение которых будет
мотивировать на новые победы и результаты.
Ешьте больше овощей
В состав овощей входит большое количество клетчатки, которая полезна для
здоровья и мышц. Кроме того, овощи, особенно приготовленные на пару,
практически не содержат калорий.
Полюбите интервальные тренировки
Пока ничего лучше, чем интервальные тренировки для сжигания лишних
килограммов не придумали. Интервальные тренировки -- это небольшие
суперсеты на разные группы мышц, которые идут один за другим практически
без времени на отдых.
Принимайте рыбий жир
Это натуральное масло очень полезно для организма. Кроме того, оно
помогает запускать процессы жиросжигания.
Контролируйте поступающие в ваш организм углеводы
как похудеть без диет, как похудеть

Конечно, совсем отказываться от углеводов нельзя. Они так же, как и
белки важны для организма. Однако следует исключить простые углеводы из
своего рациона. Что касается сложных, то они отлично подходят для
завтрака и обеда. Если день намечается интенсивный, то налегайте на
каши, а если же он будет не такой активный, то стоит сократить объем
потребляемых углеводов.
Ешьте больше белка
Во-первых, белок не преобразуется в жировые запасы, а, во-вторых, он
является строительным материалом для ваших мышц. При недостатке
протеинов в организме невозможно построить подтянутое и упругое тело.
Пейте много воды
Это, пожалуй, одно из самых главных правил для тех, кто мечтает
похудеть. Воды нужно пить много. Суточная норма для человека -- это 1,5-2
литра жидкости, причем лучше, если это будет чистая питьевая вода. Кроме
того, день необходимо также начинать со стакана воды. Можно добавлять
лимон. Это запускает обменные процессы в организме.
Добавляйте фасоль в салаты
Фасоль -- это вкусный продукт, который сразу же добавит ударную дозу
клетчатки, витаминов и минералов в ваш прием пищи.
Готовьте на гриле
как похудеть без диет, как похудеть

Еще один полезный способ приготовления вкусной пищи -- это гриль. Как
правило, в качественном гриле овощи, мясо и рыба готовятся в собственном
соку и не требуют дополнительного масла и, как следствие, не содержат
лишних калорий.
Улыбайтесь и смейтесь чаще
Улыбайтесь, ведь вы находитесь на пути к новой счастливой жизни в
стройном теле. К тому же ученые установили, что смех не только
продлевает жизнь, но и помогает избавиться от лишних калорий. Так, 10-15
минут веселья способны сжечь от 10 до 40 калорий.
Не разговаривайте за столом
Если вы любите поболтать, то делайте это не во время трапезы. Ваше
внимание рассеивается и вы не концентрируетесь на еде, которую
употребляете. В результате вы рискуете съесть гораздо больше, чем
необходимо получить вашему организму.
Забудьте о шведском столе
За шведским столом даже у самых благоразумных людей порой сносит крышу.
Отсутствие ограничений так и подталкивает к тому, чтобы попробовать все
представленные блюда. Не поддавайтесь на провокации, ведь нас ждет
фигура мечты.
Ешьте из маленьких тарелок
как похудеть без диет, как похудеть

Очень действенный способ обмануть свой организм -- это есть пищу из
маленьких тарелок. Ваша порция будет заведомо меньше, но мозг, видя
пустую тарелку, решит, что он уже наелся.
Не бойтесь ошибок
Никто не обещает, что будет легко. Если вы сорвались или пропустили
тренировку или просто пока не видите результатов своих трудов, не стоит
отчаиваться. Главное, верить в себя и в собственные силы и уметь
подниматься и идти вперед с высоко поднятой головой. Одна маленькая
ошибка не должна сбить вас с толку.
Найдите новых друзей
Гораздо приятнее проходить этот сложный путь в компании
единомышленников. Найдите друзей по интересам. Вместе вы можете ходить в
тренажерный зал, готовить полезную еду, делиться новостями из мира
фитнеса и своими результатами. Хорошая поддержка - это уже половина успеха.

[Будь-здоров! 2] ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ. Как удалить некрасивый налет и нагар с поверхности подошвы утюга
приветствует Вас!
Как удалить некрасивый налет и нагар с поверхности подошвы утюга
13 августа 2021

Каждый человек, который регулярно утюжит одежду, знает о том, что рано
или поздно на подошве утюга формируется знатный слой нагара.
Образовавшийся налет мешает утюжить и оставляет пятна на одежде.
При нагреве прибора он также может становиться источником неприятного
запаха. Всего этого уже вполне достаточно для того, чтобы задуматься над
тем, как можно быстро и качественно убрать загрязнение.

1. Поваренная соль

Помочь может обычная соль.
Кладем чистую плотную бумагу на гладильную доску и хорошенько посыпаем
ее солью. Затем разогреваем утюг. Отключив прибор от сети, начинаем
водить грязной подошвой по кристаллам соли. Повторяем это действие до
тех самых пор, пока загрязнение не исчезнет. После очистки ждем пока
соль и бумага остынут, и аккуратно выбрасываем их.
2. Пищевая сода

Разводим соду с водой.
Смешиваем в чистой емкости одну столовую ложку пищевой соды и одну
столовую ложку воды. Тщательно перемешиваем субстанцию, пока не
получится этакая кашица. Берем холодный утюг и ватный диск. Мочим ватку
в кашице, после чего начинаем протирать загрязненную поверхность. Ждем
некоторое время, после чего убираем раствор влажной губкой вместе с
загрязнением.
3. Столовый уксус

Универсальное средство.
Данный метод похож на предыдущий и реализуется точно так же с той лишь
разницей, что никакой раствор готовить не нужно. Просто берем уксус,
мочим в нем ватный диск и хорошенько протираем им подошву холодного
утюга. Завершаем дело мытье губкой. После обтирания нужно только дать
уксусу некоторое время впитаться в налет.
4. Перекись водорода

Смело используем перекись.
Еще один технологически подобный метод. Правда, здесь придется чуть-чуть
разогреть утюг, так, чтобы его подошва стала едва теплой. Очень важно
соблюдать осторожность и не переборщить. Далее берется ватный диск,
который окунается в перекись. С его помощью протирается подошва утюга.
Завершается <<водородная процедура>> мытьем губкой.
5. Мыло

Используем мыло.
Слегка нагреваем утюг, после чего берем в руку кусок хозяйственного или
туалетного мыла. Начинаем натирать подошву до тех пор, пока вся она не
покроется мылом. Ждем некоторое время пока утюг остынет, после чего
удаляем мыло вместе с загрязнением при помощи влажной губки.
6. Парафиновая свеча

Подойдет любая свеча.
Разогреваем утюг. Берем парафиновую свечу и оборачиваем ее несколькими
слоями хлопчатобумажной ткани. В таком виде начинаем водить свечкой по
подошве утюга. Продолжаем водить, пока полностью не очистим подошву.
Когда утюг остынет, нужно взять влажную губку и хорошенько его помыть.
Меры профилактики

Особенно важна профилактика.
Помимо того, что подошву утюга нужно регулярно чистить, будет совсем не
лишним позаботиться о мерах профилактики. Так, после каждого
использования прибора следует хорошенько протирать поверхность подошвы
мягкой влажной тряпочкой или полотенцем. Перед началом утюжки следует
проверять этикетки одежды и смотреть в каких режимах следуют утюжить тот
или иной предмет. При работе с деликатными тканями следует в
обязательном порядке подкладывать марлю под утюг. Наконец, при утюжке
должна использоваться только чистая мягкая вода.
Источник
Мне нравится

[Будь-здоров! 2] МИСТИКА В ЖИЗНИ. Как дата рождения и имя влияют на судьбу?
приветствует Вас!
Как дата рождения и имя влияют на судьбу?
16 августа 2021

Как узнать свои сильные и слабые стороны и понять, почему мы поступаем
так или иначе? О них вам расскажет цифровой код, которому соответствует
точка на звездном небосклоне.
<<Каждая планета наделяет нас своей энергией и определенным набором
качеств, а также событий, которые она несет>>, -- утверждает астролог.
Чтобы понять, какие энергии преобладают в нашей жизни и какое небесное
тело отвечает за характер и судьбу, вычисляем его числовое значение.
Каждой букве соответствует одна цифра. Складываем вместе все цифры,
полученные из имени, и приводим их к однозначному числу. Например,
Мария. Складываем 3+1+7+9+3, получившиеся 23 снова складываем, получаем
искомое 5.

То же самое проделываем с датой рождения. 21 сентября 1978 года.
Получаем 37, суммируем -- 1.
fullsize

За всеми планетами, в том числе <<теневыми>> Раху и Кету, закреплены
цифры: 1- Солнце, 2 -- Луна, 3 -- Юпитер, 4 -- Раху, 5 -- Меркурий, 6 --
Венера, 7 -- Кету, 8 -- Сатурн и 9 -- Марс.
1 -- Солнце
Самая главная планета. Люди, <<ходящие>> под этой звездой, -- настоящие
цари, прирожденные лидеры. Они всегда и везде впереди всех, любят
руководить и все контролировать. При этом они эгоистичны и остаются
людьми-одиночками, даже находясь в семье. Они обречены на то, что у них
не будут складываться отношения с окружающими.
2 -- Луна
Всегда зациклена на партнере. При этом чувствительны и эмоциональны, им
необходимо заботиться об окружающих. На первом плане у них отношения, в
их жизни всегда будут присутствовать любовные треугольники. Таким людям
в принципе сложно принять решение, хотя жизнь постоянно ставит их перед
выбором.
3 -- Юпитер
Это учителя и защитники. Они творческие и активные, любят рисковать и
много путешествовать. Всегда готовы помочь. Это благословение. Если у
вас акцентировано число 3, значит, дети будут играть важную роль в вашей
жизни. Это люди-оптимисты, они смотрят на все сквозь розовые очки.
4 -- Раху
Таким людям сложно довольствоваться малым, им всегда чего-то не хватает.
У них море желаний. Их девиз: <<Мне таблеток от жадности и побольше>>.
Если вы встретили четверку, знайте -- эта встреча судьбоносная, скоро вы
это сами поймете. Но лучше бы вам с ними вообще не встречаться, особенно
единичкам и двойкам! 4 любит все иностранное, часто переезжает жить за
границу. Отлично развита интуиция.
5 -- Меркурий
Они всегда среди людей, по-детски наивны и выглядят моложе своих лет.
Это люди-интеллектуалы. Любят учиться и постоянно это делают. Отношения
-- слабое место, у них часто возникает непонимание. Звезды предрекают им
ситуации, связанные с внебрачными детьми. Как правило, пятерки почти
<<цезари>>, занимаются несколькими видами деятельности. Могут иметь много
недвижимости или авто.
6 -- Венера
Имя планеты говорит об их любвеобильности. Они обожают украшать себя,
окружать красивыми вещами. Они творческие и эмоциональные. Очень мудрые,
хорошо понимают людей и в любой ситуации всегда находят решения.
7 -- Кету
Немного непонятны для окружающих, предпочитают одиночество шумной толпе.
В их жизни всегда присутствует мистика, их тянет ко всему необычному.
Для них будет полезно заниматься йогой и медитировать.
8 -- Сатурн
Вы узнаете их по опущенной вниз голове или сутулости -- так на них давит
Сатурн. Эти люди находятся под прицельным взглядом Сатурна, а Сатурн --
вершитель судеб и кармы. Поэтому восьмеркам нужно следовать букве
закона, всегда говорить правду и помогать тем, кто живет хуже, иначе они
сами могут оказаться на самом дне.
9 -- Марс
Мощная марсианская энергия проявляется во всем. Они любят скорость.
Девятки сверхактивны, грубы и независимы. Моментально воспламеняются, с
такими людьми лучше не ссориться.
(C) Анна Гехман

[Будь-здоров! 2] МИСТИКА В ЖИЗНИ. Простой способ рассчитать свое счастливое число
приветствует Вас!
Простой способ рассчитать свое счастливое число
16 августа 2021

Существует всего есть девять важных чисел, которые управляют судьбой
людей и всего мира и лишь одно из них является для вас счастливым.
Оказывается, в роли талисманов фортуны могут выступать простые числа.
Главное -- правильно узнать, что за число является вашим самым счастливым.

Нумерологический расчет счастливого числа
Для этого вам понадобится знать только свою дату рождения и день недели,
в который вы появились на свет. Допустим, дата рождения -- 7.12.1992.
Чтобы узнать, что это был за день недели, вы можете обратиться за
помощью к интернету, запросив календарь на тот год, в который вы
родились. 7 декабря 1992 года -- понедельник. Это первый день недели,
значит, при расчетах будем использовать число 1.
Складываем цифры даты рождения и прибавляем к ним порядковый номер дня
недели, в который вы родились: 7+1+2+1+9+9+2+1=32. 3+2=5.

Получается, что число удачи для человека с заданным днем рождения --
Пятерка. Однако не все так просто.
Какие еще числа для вас будут счастливыми
Если у вас получилась, скажем, Пятерка, то это не значит, что только оно
для вас будет удачным. Несомненно, полученное при расчетах число от 1 до
9 будет самым счастливым для вас, но не стоит забывать, что оно может
получаться при сложении других чисел.
Например, если у вас получилась Единица, то удачу и счастье вам также
принесут такие числа, как 10, 1000, 100000 и так далее до бесконечности,
потому что при сложении цифр всегда будет получаться Единица. Да, они не
будут настолько же полезными и сильными, но тоже изучают созидательную
энергетику. 55, к примеру, тоже будет удачным, поскольку 5+5=10, а 1+0=1.
счастливые люди | Череповецкая истина

Очень хорошо, если счастливые числа окружают вас в жизни -- если, к
примеру, в расчетах получилась Тройка, а дом, в котором вы живете, тоже
имеет номер 3, 21, 12, 111 и так далее. То же самое касается наличия
числа удачи в номере банковской карты, телефона, машины. Старайтесь
следить за числами и выяснять, являются ли они для вас удачливыми, при
помощи сложения. Если вы встречаете числа удачи в жизни, это говорит о
том, что вы на верном пути. Вы делаете все правильно.