[Будь-здоров! 2] Нашли простой и эффективный способ снизить давление
[Будь-здоров! 2] Нашли простой и эффективный способ снизить давление
приветствует Вас!
Нашли простой и эффективный способ снизить давление
18 января 2021 , 13:59
Растяжка эффективно снижает давление / Unsplash
Известно, что физические упражнения значительно снижают риск болезней
сердца, и чем больше внимания вы уделяете спорту, тем лучше ваше
здоровье. Но если у вас уже есть проблемы с давлением, вам стоит уделить
больше внимания растяжке, которая уменьшает жесткость артерий.
Долгое время ходьба считалась лучшей физической активностью для
гипертоников. Канадские ученые решили сравнить эффективность пеших
прогулок и растяжки в снижении артериального давления, пишет журнал
Human kinetics.
Также на тему: В каких случаях опасно лечить высокое давление
Как происходило исследование
В этом исследовании приняли участие 40 мужчин и женщин старшего возраста
с диагностированной гипертонией или артериальной гипертензией. В течение
двух месяцев одна группа добровольцев выполняла упражнения на растяжку
всего тела в течение 30 минут пять дней в неделю, другая столько же
времени уделяла пешим прогулкам.
Во время исследования ученые постоянно измеряли артериальное давление
всех участников с помощью специального портативного монитора.
Влияние растяжки и ходьбы на давление людей
По окончании эксперимента выяснилось, что в группе растяжки удалось
добиться более заметных результатов в нормализации давления.
Но у тех, кто два месяца подряд регулярно ходил пешком, были выявлены
другие преимущества: все добровольцы из этой группы смогли похудеть.
Авторы исследования считают, что гипертоникам стоит совмещать пешие
прогулки с растяжкой. Во время таких занятий растягиваются не только
мышцы, но и кровеносные сосуды, которые в том числе питают артерии.
Уменьшая жесткость артерий, вы уменьшаете сопротивление кровотоку,
считают ученые. И хотя участники исследования занимались растяжкой в
течение 30 минут, авторы исследования уверены, что можно добиться
значительных результатов, выполняя упражнения за более короткое время.
Важно уделять внимание большим группам мышц на ногах, таким как
четырехглавая мышца бедра и подколенные сухожилия.
Автор:Александр Бевза
