[Будь-здоров! 2] 8 продуктов, которые помогут справиться с кислотным рефлюксом
[Будь-здоров! 2] 8 продуктов, которые помогут справиться с кислотным рефлюксом
приветствует Вас!
Кислотный рефлюкс - крайне неприятное заболевание, при отсутствии
лечения которого могут возникнуть более серьезные проблемы со здоровьем.
Количество вырабатываемой желудком кислоты во многом определяется видом
потребляемой пищи. Медики назвали, какие продукты стоит включить в
рацион, чтобы держать под контролем кислотный рефлюкс.
Овощи
Для снижения симптомов заболевания важно потреблять как можно больше
свежих овощей. В них содержится незначительное количество жира и сахара,
что позволяет снизить уровень кислотности. Чтобы уменьшить симптомы
кислотного рефлюкса полезно регулярно есть стручковую фасоль, брокколи,
спаржу, цветную капусту, листовую зелень, картофель и огурцы. Главное,
чтобы все овощи готовились с добавлением минимального количества масла.
Имбирь
Он обладает противовоспалительными свойствами, потому имбирь не хуже,
чем таблетки, борется с изжогой и любыми другими проблемами, связанными
с работой желудочно-кишечного тракта. Чтобы избавиться от серьезных
симптомов кислотного рефлюкса, следует добавлять в блюда тертый или
нарезанный имбирь. Кроме того можно один раз в день пить имбирный чай.
Однако его чрезмерное потребление может навредить организму.
Овсянка
Цельнозерновая овсянка является источником клетчатки, что снижает риск
развития кислотного рефлюкса. Овсянка - идеальный вариант завтрака.
Фрукты
Облегчить симптомы помогут практически все свежие фрукты. Тем не менее,
употребление цитрусовых придется все же ограничить.
Нежирное мясо и морепродукты
При кислотном рефлюксе можно смело употреблять курицу, индейку, рыбу и
морепродукты. При этом их можно готовить на гриле, жарить или запекать.
Яичные белки
Яйца - еще один продукт, который поможет устранить симптомы заболевания.
Однако эксперты рекомендует избегать яичных желтков, поскольку они
богаты жирами.
Жиры
Допустимо потреблять любые типы жиров в небольшом количестве. В рацион
лучше включать продукты, в которых присутствуют жиры, богатые омега-3
жирными кислотами. Их можно найти в кунжуте, рисовых отрубях, горчице.
Вместе с тем, лучше ограничить потребление насыщенных жиров
Напитки
Чтобы снизить уровень производства кислоты, необходимо потреблять
достаточное количество воды, что составляет 2-3 литра в день. Помимо
этого полезно пить натуральные овощные соки и смузи с низким
присутствием жира. Но потребление газировки, молочных коктейлей, чая,
кофе и алкоголя лучше ограничить.
Добавлено: 20.01.21 08:25
