Многие вещи
за компанию получаются
значительно лучше, нежели в одиночестве. Предлагаем Вамприсоединиться к нашему сообществупрямо сейчас, ведь мы худеем
нескучно!
Впервые о фитнес-резинках я узнала из социальной сети Instagram. Там в одном из рекламных роликов популярная эстрадная певица Вера Брежнева с видимым усилием демонстрировала шаги с сопротивлением в небольшой по диаметру резинке, окутывающей ее стройные ноги. Заинтересовавшись увиденным, я спросила уже у Google-поисковика об оригинальном спортивном гаджете, и поняла, что совсем отстала от жизни. Оказывается, что сейчас просто все сходят с ума по тренировкам с этими самыми фитнес-резинками. Они продаются целыми наборами, имеют разные цвета, сигнализирующие об их эластичности. Не то, чтобы я никогда не занималась с резинками. Раньше ни раз практиковала упражнения с длинной резиновой лентой, которую тоже можно было завязать в кольцо и тем самым получить что-то похожее на модные нынче фитнес-резинки. Но, конечно, уже готовое резиновое кольцо куда удобнее манипуляций с длинным эспандером. Поэтому решено было приобрести модную фитнес-новинку и в деле испробовать. В этой статье вы найдете выводы, полученные в результате моего эксперимента.
Зачем набором и почему цветные?
В набор фитнес-лент, как правило, входит 5 разноцветных резинок-колец, изготавливаемых из полиуретана или латекса. Цвет подсказывает об уровне эластичности приспособления: -желтая – очень мягкая резинка и подходит для тренировок новичкам, ее эластичность соответствует силовой тренировке с весом в 4,5 кг;
- красная – достаточно мягкая резинка, но ее эластичность меньше, чем у желтой, и соответствует силовой тренировке с весом в 9 кг;
- синяя – средней жесткости резинка, подходит для тренировки спортсменов, которые уже не первый год знакомы с фитнесом, соответствует силовому тренингу с весом 14 кг;
- зеленая – достаточно жесткая резинка, подходит для продвинутых спортсменов, соответствует силовой тренировке с весом 18 кг;
-черная – самая жесткая резинка для профессиональных спортсменов, соответствует силовой тренировке с весом 23 кг.
Но обратите внимание, что у разных производителей соответствие цветов эластичности резиновой петли может отличаться.
А вообще, несмотря на свой уровень физической подготовки (даже если вы новичок), приобретать фитнес-резинки лучше набором. Во-первых, это дешевле, чем по отдельности приобретать каждый цвет, а во-вторых, вы будете расти в своих тренингах и вам нужно будет постепенно заменять резинку на более жесткую, чтобы сохранить динамику результативности.
В чем преимущества?
Первое и основное преимущество от тренировок с фитнес-резинками – это качественная проработка основных мышечных групп. Прежде всего, упражнения с резиновыми колечками позволяют улучшить тонус ягодичных, мышц рук, сделать стройнее ноги.
Во-вторых, фитнес-резинки – это безопасная альтернатива утяжелителям, которые вы нечаянно можете уронить себе на ноги или грудь.
В-третьих, такой эспандер позволяет максимально разгрузить суставы, сохранив при этом все преимущества силовой тренировки.
В-четвертых, компактность и невесомость фитнес-резинок позволяет их использовать не только для групповых занятий аэробикой, пилатесом в спортивном клубе, но и разнообразить свои домашние тренировки, брать с собой на природу, в отпуск, командировку, оставаясь таким образом в хорошей спортивной форме всегда и везде.
В-пятых, наличие в наборе резинок разной эластичности позволяет регулировать нагрузку в зависимости от уровня физической подготовки, самочувствия, пользоваться ими одновременно нескольким членам семьи и т.д.
Ну очень уж нам с мужем понравилась эта рыбка. А главное она не только вкусная, но и полезная.
На две рыбки нам
потребуется - ст. ложка паприки, - 3 или 4 измельченых зубчика чеснока, - 1/2 ст. ложки розмарина. - 2 ст. ложки оливкого масла.
Скумбрию очищаем, оставляем только филе и
кожицу. Из двух рыбок получается 4 филе. Филе выкладываем на досочку кожицей вниз. Готовим смесь из паприки, чеснока, розмарина и масла. Готовым составом обмазываем филе и оставляем мариноваться час.
На протвинь кладем пергаментную бумагу, на бумагу выкладываем рыбку кожицей
вверх.
Ставим в предварительно разогретую духовку 220 градусов на 15 - 20 мин.
Придется из программы убрать ходьбу. Не знаю, что мне испортило коленный сустав,
грешу на йогу. Хоть я и хожу на самую легкую для начинающих, для меня она тяжела, особенно все асаны, где нужно опираться на колени. Какое там расслабление, дышать бы успевать. Картинка ниже - в точности я на йоге. И выползаю оттуда мокрая, как с какой-нибудь кардиотренировки.
Для
здоровья и хорошего самочувствия организм должен получать достаточное
количество всех питательных веществ. Узнайте, является ли Ваше питание
сбалансированным.
Основные положения системы или теории раздельного питания сформулировал американский диетолог Герберт Шелтон. Именно
ему впервые в истории, после многочисленных исследований и многих лет
практики, пришлось призвать своих пациентов отказаться от гарнира,
оставив только мясное или рыбное блюдо, и оставить в прошлом бутерброды. Шелтон
в своей теории утверждает и доказывает, что белки, жиры и углеводы,
попадая в пищеварительный тракт, активируют для переваривания ферменты
разных видов, что может вызвать трудности в пищеварительных процессах, и
сбои в усвоении полезных веществ. Более того, привести к хроническим
заболеваниям и стремительному набору веса.
Здравствуйте. Моральная усталость ничуть не проще, чем физическая. А вы как раз оказались в ситуации, где есть именно душевное переутомление. Что можно сделать в такой ситуации? 1. Отдыхать (по мере возможностей и сил отдавать предпочтение себе и своим интересам). Часто
это сложно сделать из-за того, что кажется "без меня все рухнет". Но
это часто именно иллюзия, которая защищает, но по сути не помогает в
ситуации. Вы просто расходуете себя, ничего не получая взамен. И потом
делиться тоже
нечем. 2. Понять ситуацию, понять зачем это со мной
случилось. Видите, вы пошли на поводу у супруга. Возможно,
подсознательно, вы так хотели ему угодить, его удержать, а вышло, что пожертвовали возможностью саморазвития. Здесь
ценно принять решение, все таки прислушиваться к себе. Если человек
захочет уйти, он уйдет. И ничто его не удержит. А повод всегда найдется. 3. Осознать свою силу. Да,
вы сейчас в этой ситуации. Но как вы в нее пришли, так вы можете ее
изменить. Просто осознайте это. У Вас хватило смелости и сил дать себе
такое испытание, тогда тем более хватит сил с этим справиться.
Обида
часто сопровождает разрушающиеся иллюзии. Кто-то повел себя не так, как
хотели, сложилось что-то не так, как ожидали. И вот идет обида на себя,
на жизнь, на людей. Но это лишь эмоция. Она возникла и ушла. И она
помогает вам понять какие иллюзии пора
отпустить, где взять силы на дальнейший путь. Прислушайтесь к ней. Что
она вам говорит? Какую мудрость дает?
Желаю вам справиться с Вашей ситуацией, обрести любовь и поддержку в
себе в первую очередь. А вы у себя есть!
Всем
желающим похудеть, постройнеть или просто поддержать свою фигуру в
отличном состоянии отлично подойдет динамичное и увлекательное занятие -
аэробика. Эти физические упражнения
позволяют избавиться от лишнего веса, укрепляют мышцы, повышают тонус и
дарят отличное настроение. Если вы всегда мечтали заняться аэробикой, но
не знали, с чего начать, вам поможет данное обучающее видео. Выполнение
приведенных упражнений не требует особой физической подготовки или
специального оборудования.
Базовые упражнения аэробики специально для Diets.ru наглядно и доступно демонстрирует
Александра Чупракова, мастер-тренер групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit.
Дорогие друзья! Вот и наступил первый месяц весны. А это значит, что мы начинаем новый этап конкурса"Лучший
пользователь месяца"!
Конкурс "Лучший пользователь марта" продлитсяс 1 по 31 марта, и по его итогампять лучших пользователейполучат замечательные наборы книг от издательства «Эксмо»*.
Рады сообщить вам, что наш сайт стал еще интереснее и полезнее!
Представляем вам новый раздел -"Микроэлементы".
В нем вы можете узнать обо всех необходимых для человеческого организма
микроэлементах - об их пользе, суточной потребности, содержании в
продуктах питания и т.д.
Также обновились разделы"Витамины"и"Пищевые добавки". Мы дополнили их новыми материалами, в том числе и тематическими видео.
Все статьи в
этих разделах можно комментировать! Заходите, читайте, комментируйте!
