[SPH] Re[5]: Нарушение сна у тотальников

Привет всем.

Прозвучалов эфире:"статью. Я сам сова с раннего детства. Много раз менял
режим. Дается
мне это с большим трудом и через несколько месяцев все равно
съезжаешь."
Ответ.
Существование "птичек" выдумано для оправдания неправильного образа жизни.
Ночью надо спать, раньше ложимся, автоматически организм подстраивается и
раньше просыпается.
Днём спать вредно, какие бы учёные это не утверждали.
Другое дело, если у Вас нарушен сон и придётся отдохнуть днём.
Тогда лучше ограничиться , если никак без этого нельзя, коротким сном (15-20
мин).
Чтобы не заснуть надолго, рекомендую дремать сидя.
Лучше высыпаться ночью, мазать и жевать бутерброды в обед, ложиться в
постель с пустым желудком или наполненным чем-то лёгким, чтобы организм
отдыхал и ничего в кишечнике не гнило в тепле.
Когда лучше ложиться спать?
С 20.00 до 22.00.
Основной сон, когда отдыхает центральная нервная система - с 22.00 до 01.00
Это связано с ...
Тотально слепым надо обязательно придерживаться этого режима, иначе будут
проблемы не только со сном, нервами и родственниками.
Начнут барахлить все органы, навалятся болячки, сократится срок пребывания
на планете "Земля".
Очень точна поговорка:"Кто рано встаёт, тому Бог подаёт!"
Так что "жаворонки" , в большинстве случаев, позитивны, активны, успешны,
стресоустойчивы...
А "совята" медленно или быстро деградируют, болеют, грустят, обижаются,
увеличивают дозы табака, кофе, алкоголя ...
Можем понаблюдать за окружающими.
Тотальники, в этом отношении, не отличаются от обычных людей и учёные
обратное не смогут доказать.
Александр.

Здравствуйте вам, Александр!
Несколько слов по теме "[SPH] Re[6]: Нарушение сна у тотальников":

жизни.

Я помню себя примерно с трех лет и все это время замечал, что ночью
чувствую себя значительно лучше. Какой неправильный образ жизни может
быть у человека в 3 года? Вот нравятся мне такие безапелляционные
заявления. Вы врач, или так поговорить?

Откуда вы это знаете?

Понаблюдайте за животными. Никто не ложится спать с пустым желудком.
Животное старается перед сном поесть.

01.00

Опять-таки, у животных продолжительность сна привязана к световому
дню, а не к часам. Соответственно, биологические организмы, ведущие
дневной образ жизни, летом спят меньше и ложаться позже. Не
придумывайте то, что давно уже придумано до нас.

Не совсем понятно что такое "позитивны", а по поводу всего
остального - вопрос дискуссионный. Думаю, если собрать статистику,
творческих людей больше среди сов. Сов на земле меньше, поэтому им
приходится так или иначе подстраиваться под жаворонков. Именно это
наносит вред их нервной системе, а ни ночной образ жизни.

Уже доказали, но вам действительно наверное не смогут. :)

Здравствуйте вам, Serge Kolomeitse!
Несколько слов по теме "[SPH] Re[6]: Нарушение сна у тотальников":

Ц:"Я помню себя примерно с трех лет и все это время замечал, что ночью
чувствую себя значительно лучше. Какой неправильный образ жизни может
быть у человека в 3 года? Вот нравятся мне такие безапелляционные
заявления. Вы врач, или так поговорить?"
Ответ.
Если скажу, что врач, этого будет достаточно?
Вы зря неудобное для Вас мнение объявляете безапелляционным, это не
аргумент, как и притянутые воспоминания трёхлетнего ребёнка.
приятно и правильно- разные вещи.
Как правило всё приятное нам вредит, даже в малых дозах.
Кстати, малые дозы тоже понятие относительное.
Вообщем ребёнку может быт хорошо по разным причинам в любое время суток.
Например, взрослые разрешили побыт немного дольше у телевизора или
компютера.
В первые дни-годы ребёнку не стоит сильно внедрять взрослые принципы по
разным причинам, но ночью надо бы укладывать спать и гораздо пораньше, чем
это делается в современных молодых семьях.
Кстати, в интернатах слепых правильно производится отбой.

Ц:"Откуда вы это знаете?"
Ответ.
Из источников, заслуживающих большего доверия, чем разномасные "кандидаты
различных наук".
А теорию можно проверят на практике.
ц:"Понаблюдайте за животными. Никто не ложится спать с пустым желудком.
Животное старается перед сном поесть.
"
Ответ.
Если животному дават еду, оно будет обжираться до упора в любое время
суток, что можете понаблюдать.
Человеку тоже трудно устоять от вкусненького, поэтому животные вредные
инстинкты ведут его к болячкам, излишнему весу, невысыпанию и даже
бессоннице.
Если хотите совет для избежания таких нелепостей:
кушайте на ночь, если не можете обойтись, что-нибудь полегче, можно
ограничить вечерний рацион стаканом горячего молока.
Оно успокаивает и не гниёт внутри, как мясо или рыба.
Идеально за 1,5 час до сна принять тёплый душ и не смотреть возбуждающих
программ.
Самодисциплина отличает человека от животного. Тотальнику также хорошо бы
отличаться от животного.
Хотя животные и растения ориентируются также на солнце, а не на отсутствие
его.
Конечно можно тотальнику превратиться в ночную зверушку, но, повторюсь, что
это скажется на всём, даже на здоровье, способностях, удачливости ...

Ц:"Опять-таки, у животных продолжительность сна привязана к световому
дню, а не к часам. Соответственно, биологические организмы, ведущие
дневной образ жизни, летом спят меньше и ложаться позже. Не
придумывайте то, что давно уже придумано до нас."
Ответ.
Да, можно и так, но основные часы( с 22 до 01) лучше проводить во сне , а
не за компом.

Ц:"Не совсем понятно что такое "позитивны", а по поводу всего
остального - вопрос дискуссионный. Думаю, если собрать статистику,
творческих людей больше среди сов. Сов на земле меньше, поэтому им
приходится так или иначе подстраиваться под жаворонков. Именно это
наносит вред их нервной системе, а ни ночной образ жизни."
Ответ.
В древности все были "жаворонки", если поддаться на эту вредную
терминологию.
Сейчас , всвязи с техническим прогрессом, ускорилась деградация людей.
Поэтому так называемых "деградирующих сов" становится всё больше.
Например, чтобы снять с народа денег, артистам приходится выступать вечером,
т.е. заманить людей после их трудового дня.
И тем, и другим здоровья это не прибавляет.
Очень показателен пример тех, кто годика три поработает в ночную смену,
крах по всем фронтам.

Ц:"Уже доказали, но вам действительно наверное не смогут. :)"
Ответ.
В моём случае, теория не расходится с практикой, имеются знакомые, научные
доказательства... эксперименты, статистика, опыт.
Но, мы же выуживаем то, что оправдывает наше поведение,
чтобы ничего сильно не менять в своей судьбе.
Тотальникам ещё легче искать оправдания: было бы зрение, хотя бы 0,00001
...!"
Естественно, тем тотальникам легче, которые родились рано утром и всю жизнь
автоматически встают рано утром, даже если иногда поздно лягут.
Но тем, кто хочет быть здоровым и богатым, необходимо становится так
называемыми "жаворонками".
Сразу это не получится.
Надо постепенно сдвигать отбой на более раннее вечернее время, минут по
пятнадцать в неделю или месяц (индивидуально).
В споре не рождается истина, в публичном споре могут появляться
единомышленники, с которыми и следует далее больше общаться.
Тотальникам, желающим работать над собой, надо искать общение с
соответствующими реализованными личностями.
Если мы постоянно общаемся только с алкоголиками, то когда-то тоже
подтянемся к этому ремеслу.
Если мы не спим до поздна, общаясь, то будем такими же "филинами" или
"летучими мышами".
Да, и ещё солнце действует на тотальников , даже если его им не видно.
Поэтому и тотальникам важно самую тяжёлую пищу (хлеб, мясо, каши, кроме
гречневой) принимать тогда, когда солнце выше всего.
Известно, что в это время организм человека меньше затрачивает собственной
энергии!
Ночью еда не переваривается, а лежит до утра.
А у кого переваривается и ночью, то чётко откладывается в жировые
"складочки" в самых неподходящих местах.
Тотальник это легко определит на ощупь.
Александр.

Приветствую, Александр!
Y Существование "птичек" выдумано для оправдания неправильного образа жизни
Y

правильного, неправильного, какая разница!
Я сам днём не функционирую и ничего в своём образе жизни менять не
собираюсь, ибо чувствую себя хорошо. А если так, то и мой образ жизни
правильный.
Считаю, что человеку не стоит заморачиваться по этому поводу, тем более
сидящиму дома. Ну не спит он, и пусть не спит! Пусть чем-нибудь занимается.
Днём выспится.

Vande omentaina, Александр!

жизни.

Ничего подобного. Есть разные биоритмы, и что "правильно" для одного -
смерти подобно для другого.
Например, в израильской армии это знают, ставя в ночные смены "сов", а в
утренние - "жаворонков". По крайней мере, в своё время такая
информация проходила.

Привет всем.
Ц:"Например, в израильской армии это знают, ставя в ночные смены "сов", а
в
утренние - "жаворонков". По крайней мере, в своё время такая
информация проходила."
Ответ.
Ночные дежурства в армии - это чс, а не повседневная жизнь, поэтому даже в
армии "совки" не будут дежурить каждую ночь.
Тотальники не обязаны дежурить всю жизнь в ночную смену из-за чьей-то хитрой
оправдательной теории деления на "правильных жаворонков" и "самоубийц-сов".
Снатворное не поможет, необходимо долго и нудно передвигать время отбоя с
помощью будильника и правильного питания.
Но это если нужно тотальнику, иначе пей, гуляй, веселись или просто катись,
как катится.
Не удивляемся результату.
Как и обычным людям, тотальникам опасны различные сбои в режиме.
Организмам живым более благоприятны ритмичные колебания.
Биоритмы, которые наблюдают учёные, - это следствие, а не причина.
Естественно всё индивидуально, но не на столько, чтобы что-то вредное
объявлять полезным.
например: бодрствование с 22 до 01 накапливает усталость центральной
нервной системы, а реакция может быть индивидуальной,
так как резервы, тренированность, сопутствующие обстоятельства всегда
различные.
В том числе и у тотальников.
Если запас здоровья хороший, то разрушать придётся дольше.
Александр.

Приветствую!
Немного разбавлю вашу дискуссию. Про то Как засыпать, спать, высыпаться
можно почитать в руководстве для сна по этой ссылке:
https://www.dropbox.com/s/enc4n4a6wv8f6ur/%D0%A0%D1%83%D0%B4%D0%B8%D0%B3%D0%B5%D1%80%20%D0%94%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BA%D0%B5%20-%20%D0%A0%D1%83%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE%20%D0%B4%D0%BB%D1%8F%20%D1%81%D0%BD%D0%B0.doc?dl=0
С уважением. Александр

ЧиП на кончиках ваших пальцев

Уважаемые участники рассылки!

Просим вас обратить внимание на нижеследующее объявление и рассказать о нём
тем вашим родственникам, друзьям и знакомым, которые знают рельефно-точечный
шрифт Брайля (далее -- РТШ) и интересуются литературой, которая печатается
этим шрифтом, а также руководителям тех учреждений, которые по роду своей
деятельности имеют отношение к незрячим и слабовидящим читателям брайлевской
литературы.

ЧиП -- это "Чудеса и приключения". Многие из вас знакомы с этим российским
литературно-художественным журналом приключений, путешествий, научных
гипотез и фантастики, который издаётся с 1991 года. Журнал рассчитан на
широкую аудиторию -- на тех, кого захватывает всё необычное и
познавательное;
на тех, кто неравнодушен к открытиям и научным знаниям, ко всему
удивительному в окружающем мире. В журнале можно найти материалы о
таинственных явлениях природы, о загадках времени и пространства, о
феноменах человеческой психики, о неизвестных событиях русской и мировой
истории, о чудесах в личной жизни известных людей, о нетрадиционной
медицине, о тайнах Мироздания, о приключениях на земле, в воздухе и под
водой, о необычных фактах из жизни растений и животных.

Главный редактор журнала -- Геннадий Мальцев, а в редколлегию входят такие
известные и интересные люди, как: журналист и политик

Сергей Ястржембский; летчик-космонавт Анатолий Соловьев; президент Академии
информациологической и прикладной уфологии Владимир Ажаж; астролог Тамара
Глоба; историк Феликс Разумовский и др.

С прошлого года ООО "МИПО Репро"

http://www.anorepro.ru

бесплатно издаёт основные материалы этого журнала РТШ в виде квартального
альманаха, который называется <<За гранью возможного: Чудеса и приключения>>
и
издаётся в четырёх брайлевских книгах (всего 16 книг в год).

Пока альманах <<За гранью возможного>> по Брайлю издаётся бесплатно.

Всем незрячим и слабовидящим читателям, которые хотели бы получать этот
журнал начиная с 2016 года, а также школам, библиотекам и всем остальным
учреждениям просвещения и культуры, работающим с незрячими, слабовидящими и
слепоглухими читателями, нужно в этом году обратиться в ООО "МИПО Репро" по
адресу:

Кому: ООО <<МИПО Репро>>.

Куда: Ул. Полярная 33 Б, г. Москва, 127282.

А также по электронной почте по одному из следующих адресов:

repro***@m*****.ru

repro***@y*****.ru

Чтобы получить этот журнал, физическим лицам нужно обязательно указать
фамилию, имя и отчество, а юридическим --точное название организации, а
также
точный почтовый адрес с индексом и желательно ваш номер контактного телефона
и/или адрес электронной почты.

Желательно также указать, нужен ли вам план изданий художественной,
научно-популярной, детской и иной литературы на 2016 год, выпускаемой ООО
<<МИПО Репро>> РТШ. С помощью этого плана вы можете заказать любое наше
издание по цене, близкой к стоимости плоскопечатного оригинала.

Желаем вам увлекательного и интересного чтения.

Администрация ООО "МИПО Репро"

ДОброго Времени всем!

Александр, а почему Вы считаете, что именно Ваша точка зрения правильная?
Это просто один из шаблонов, навязываемых шаблонов. Есть представления, что
без семьи жить аномально, что ночной образ жизни - аномалия. Есть шаблон,
что одинокий человек - это несчастный человек.

А на самом деле это просто ресурс, которым не умеет пользоваться большинство
как раз потому, чдо довлеют общепринятые шаблоны. А лучше поискать себя и
то, что для себя удобнее и продуктивнее.

Насчёт жизненного ритма и наука не имеет единого мнения.

Наш преподаватель, занимавшийся восприятием времени, считал, что биоритмы
зависят от времени рождения. Если человек родился ночью, то у него имеется
склонность к ночному образу жизни уже по-любому. Другое дело, насколько он
потом может скорректировать этот ритм с общепринятым. Иногда это возможно,
иногда - контрпродуктивно. Внутренняя пластичность - это отдельная тема. Но
"совы" - это чаще всего те, кому посчастливилось родиться поздним вечером
или ночью. У тотальников это усугубляется тем, что под солнышко уже не
подстроиться. И вот этот преподаватель как раз говорил о том, что мы свои
склонности должны учитывать в том числе и при выборе профессии. Если
склонность к "совиному" ритму имеет место, лучше и работу выбирать ночную.
Но для тотальника и это не вариант - не везде возьмут как на дневную, так и
на ночную.

Если человек более продуктивен ночью, пусть себе радуется и работает в это
время суток.

Сложно судить с точки зрения "жаворонка", но с совиной можем сказать, что
склонность действительно прослеживается с детства.

Есть шаблон, что ребёнку нужно днём обязательно спать, но в нашем случае
родители быстро поняли, что выспавшийся днём ребёнок-сова - настоящее
стихийное бедствие ночью. Потому что пока взрослые "жаворонки" спят, "сова"
активно познаёт мир, а взрослым утром нужно устранять последствия.

Тихий час был упразднён, но совиный ритм остался, просто ночью "совы"
бодрствовали меньше времени.

С другой стороны, есть действительно ценные часы, когда выспаться можно,
затратив меньше времени.

Если заснуть в 22 ч, то самочувствие после сна лучше, но... В 22 ч можно
заснуть, а вот спать до утра - это совсем необязательно. Не раз испробовано.
Заснёшь в 22, а в 2 или 3 часа ночи уже можно бодрствовать. Можно промаяться
так до утра, веря что у вас бессонница, а можно встать и чем-то заняться.

Если ритм человека привязан к какому-то графику, ему легче решить проблему
соотношения с общепринятыми шаблонами, но как только он попадает в условия
"свободного плавания", тут многое будет зависеть от самоорганизации и
замотивированности.

Можно себя нагружать днём, занимаясь чем-нибудь ради самой нагрузки.

Но если человек ищет в занятиях смысл, ему это быстро надоест, а ситуацию
насилия над собой тоже все переносят по-разному. И невсегда она будет
полезна.

У тотальников ритм всё равно сбивается периодически, условия у всех разные.
Но если у вас есть возможность заснуть в 22 ч, используйте её. С 22 до часу
ночи - это действительно благоприятное время для сна.

"Жаворонкам" полезно, потому что для них это естественно, а "совам", потому
что ночью если вы и проснётесь, то проснётесь отдохнувшими.

И... Любую теорию, какой бы убедительной она не казалась, стоит проверить
эмпирически! Не бойтесь оказаться исключением из правил. Лучше попытайтесь
придумать, как это исключительность может поработать именно на вас. :)