Все выпуски  

Все, что может быть интересно современной женщине от MyJane


Женский журнал myJane.ru: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...

Все, что может быть интересно современной женщине от MyJane.ru

Новости
Библиотека
Женские журналы
Рецепты
Сонник
Фитнес и аэробика
Диеты
Книги для женщин
Сайты для женщин
Задай вопрос специалисту
Гороскоп
Конференции
Знакомства
Наши опросы
О проекте
Обратная связь


Media Network

Здравствуйте, дорогие подписчики!

Как сделать планы выполнимыми Библиотека: Психология

Как сделать планы выполнимыми

Кому-то планирование жизни может показаться скучным, однако анализ жизни и достижений множества людей доказывает, что план – это эффективный инструмент, позволяющий достичь поставленных целей, самореализоваться и, таким образом, стать более счастливым и успешным человеком. Очевидно, что планы должны быть выполнимыми. Как их такими сделать?..



Для начала давайте обозначим, какие преимущества дает нам планирование, и для чего нам тратить на составление плана драгоценное время. Итак, план позволяет:

* Расставить приоритеты, то есть определить, что важно для вас и вашей семьи (а не вашей подруги и начальника) и уделять желаемое время достижению личных целей и любимым занятиям.

* Повысить производительность. Многочисленные исследования специалистов по тайм-менеджменту доказали, что эффективность всегда выше у человека, который составляет план. Объясняется это просто – он знает, куда идет, и какому курсу следует.

* Укрепить мотивацию. Ничто так не укрепляет мотивацию, как первые значимые успехи. Чем больше вы стараетесь, чем больше прилагаете усилий, тем выше ваши шансы добиться успеха. Добиваясь желаемого, вы только подстегиваете себя стараться еще больше.

* Почувствовать самоудовлетворение. Ставя цели и ограничивая их сроками, вы приближаете себя к своей мечте. Шаг за шагом добиваясь успеха, вы чувствуете моральное удовлетворение – вы не плывете по течению, бессознательно переходя временные рубежи, а строите свою жизнь по кирпичику, являетесь, как говорят в народе, кузнецом своего счастья.

Как сделать план реалистичным

Реальные цели. Ставить перед собой цель «выиграть в лотерею» или «неожиданно получить наследство», по меньшей мере, глупо. Цели следует ставить в областях и вопросах, которые зависят от приложения вами усилий. Не надо надеяться на фортуну или «доброго дядю», который вам поможет (почему кто-то должен вам помогать?). Надейтесь только на себя и свое усердие, которое рано или поздно будет вознаграждено.

Реальные сроки. Конечно, можно поставить перед собой цель выучить английский язык за три недели. Однако вряд ли она осуществится. Проанализируйте чужой опыт, поинтересуйтесь у специалистов. Очевидно, что сроки – это весьма индивидуальное понятие, однако все же есть ориентир, который необходимо выяснить.

Реальные усилия. Можно сидеть и мечтать, как вы разъезжаете по заграничным командировкам или собираете высокооплачиваемые онлайн-заказы, однако это не поможет. То, что действительно нужно, - это изо дня в день прилагать усилия, предпринимать конкретные действия. Эти действия лучше зафиксировать в виде этапов (крупных и мелких), чтобы вы всегда видели, куда двигаться дальше.

Что еще важно?

Мотивация. В будничной суете мы иногда забываем о том, чего хотим и о чем мечтаем. Чтобы этого не произошло, лучше записать или нарисовать свою мечту, объяснив самому себе, зачем все это нужно и для чего прилагать усилия, в то время как можно спокойно жить и «не париться». В психологии этот прием получил название «визуализация». Как показывает опыт, визуализация очень эффективна в достижении самых разных целей (сделать карьеру, похудеть, начать собственный бизнес, найти подруг, устроить личную жизнь). «Письмо самому себе» тоже работает – в нем подробно объясните себе, что вам даст выполнение определенной задачи, овладение каким-то навыком (например, самореализация, повышение финансового благополучия и т.д.).

Подведение итогов. Планирование – лишь один из инструментов регулирования своей жизни. Не менее важно подведение итогов. Психологически для человека очень важно видеть не только весь путь, который ему предстоит пройти до того, как цель будет выполнена, но и радоваться уже достигнутому. Это укрепляет мотивацию и позволяет не бросить начатое дело. При этом маленькие шаги по направлению к желаемому не менее важны, чем большие. Так, очень важно двигаться хотя и понемногу, но ежедневно. В жизни человека бывают разные периоды: когда он пассивен и пессимистичен, подвержен мысли «да пропади оно все пропадом» и так далее. Очень важно не сворачивать с выбранного пути и заниматься тем, что вас важно, хотя бы по 15-30 минут в день. Уделяя значимому для вас занятию хотя бы маленький кусочек времени (а его всегда можно найти в 24-х часах), вы существенно повышает свои шансы добиться желаемого.

Хронометраж. Если вы затрудняетесь с объемами плана, проведите над собой эксперимент. Засекайте время, чтобы узнать, сколько у вас занимает выполнение того или иного дела – например, написание статьи в 5000 знаков, изготовление бус, приготовление обеда и даже принятие ванны. Вас ждет множество открытий, поскольку немногие люди способны адекватно оценивать время. Эти открытия вы сможете использовать для того, чтобы составлять выполнимые планы. Ведь планировать слишком много так же плохо и неэффективно, как планировать слишком мало. В первом случае из-за невозможности успеть все намеченное падает мотивация, во втором случае очень низка производительность, что приводит к нерациональному использованию времени и затягиванию с реализацией цели.

Рационализация жизни. Планирование – это еще и возможность упорядочить другие сферы жизни. Например, если раньше вы могли всю субботу посвятить уборке и смириться с тем, что это неизбежно, то если у вас есть мечта превратить изготовление бижутерии в маленький и успешный бизнес, вам будет жаль потратить целый день только на «выметание пыли». Очевидно, что вы станете шевелиться быстрее, найдете пути подключить родных, возможно, автоматизируете этот процесс или даже наймете приходящую домработницу. Как лень является двигателем прогресса, так и честолюбивые планы способны изменить вашу жизнь, отбросить ненужное (например, полдюжины сериалов) и сконцентрироваться на важном.

Пусть Ваши планы всегда будут выполнимыми!
Автор: Марина Тумовская
Оставить отзыв    Раздел: Психология

 

Топ-новости похудения. Худеем и укрепляем иммунитет

Топ-новости похудения. Худеем и укрепляем иммунитет Как известно, лучший способ похудеть – это отказаться от вредных продуктов и начать правильно питаться и жить в целом. Что же предлагают диетологи?.. Читать далее >>
Оставить отзыв    Раздел: Диеты. Худеем вместе.    


Новый год в черном цвете

Новый год в черном цвете2013 год пройдёт под знаком Чёрной Водяной Змеи. Почему бы не задобрить это странное существо и не украсить свой дом в черных оттенках? Это необычно, это неожиданно и это модно! Читать далее >>
Оставить отзыв   Раздел: Мой дом и интерьер    

 

 

Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:


Здравствуйте, я любовница вашего мужа!
любовница, жена, встреча

Сегодня я опять пью. Нет, не верное определение, бухаю в одного. Вы скажите, что либо я просто уже поздоровалась с алкоголизмом (кстати, помните, женский, он - не излечим), либо у меня сегодня опять какая-то серьезная душевная авария. И вообще, вы, уважаемые мои читатели, видимо заметили, что пишу я, когда пью, а пью, когда в моей замечательной жизни появляется очередной геморрой. Да, и вы будете стопроцентно правы.
Читать статью

 

 

Вкусненькое на сайте Поваренок.ру

Апельсиновый крем с шоколадом и розмарином
Описание: Crema d'arancia con cioccolato e rosmarino. Что вы еще не знаете о сочетании шоколада, апельсина и сливок? Вам - сюда! Второй рецепт из мини-серии "Итальянские десерты для любимых". Этот рецепт посвящаю любимому младшему сынуле Егору, чтобы рос счастливым, здоровым и всегда улыбался! Сладкоежки обязательно оценят этот крем!

 

Новенькое на  портале красоты myCharm.ru:

Макияж на целый день: легко и быстро! (+ пошаговые фото)

Макияж на целый день: легко и быстро! (+ пошаговые фото)Мы часто на наших уроках говорим отдельно о макияже глаз, или губ. А сегодня попробуем освоить весь образ. Задача – макияж на каждый день. А это значит, что он должен быть максимально естественным, простым и быстрым. Читать далее >>
Оставить отзыв    Раздел: Макияж How To    

 

Шоу-бизнес

Актер Чарли Шин дал 75тысяч долларов на лечение незнакомой девочке от рака

Актер Чарли Шин дал 75тысяч долларов на лечение незнакомой девочке от ракаФото: topics.nytimes.com

Звезда Голливуда Чарли Шин известен своими скандальными выходками и пристрастием к запрещенным препаратам.

На этот раз актер удивил всех и еще больше вырос в глазах поклонников – Чарли подарил чек на суму 75 тысяч долларов 10-летней девочке больной раком. »


НОВОСТИ ОДНОЙ СТРОКОЙ

Собаки чуют рак: очередные выводы учёных Собаки чуют рак: очередные выводы учёных Конкурс рецептов "Новогодние традиции" на Povarenok.ru Конкурс рецептов "Новогодние традиции" на Povarenok.ru
Джессика Альба вновь беременна? Джессика Альба вновь беременна? Анна Седокова разводится с мужем Анна Седокова разводится с мужем



Проекты IvLIM.RU: [Журнал Jane]   [Магазин кожгалантереи 100Товаров.Ру]   [IgroZone.com]   [RosНовости]   [BestКаталог]   [FoxЖурнал]   [Дизайн-студия]   [Е-коммерция]

Женский журнал myJane.ru: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2012 Журнал современной женщины myJane, проект IvLIM.Ru
Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на http://www.myJane.ru/
Главный редактор проекта - chief@myjane.ru
По общим и административным вопросам обращайтесь ivlim@ivlim.ru
Вопросы создания и продвижения сайтов - design@ivlim.ru
Реклама на сайте - advert@ivlim.ru


В избранное