Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Худеем вместе - каждый день!

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 1.433 RSS
←   Март 2007   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 56 выпусков (примерно раз день)


Сайт рассылки: http://vkusno-legko.com/
Открыта: 10-01-2006

Автор
Симиненко

Статистика

1.433 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Худеем вместе - каждый день! Баланс и умеренность!


Для новых подписчиков: чтобы получить представление о том, как можно худеть, не голодая, узнай СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО секреты КУЛИНАРИИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь: http://figura.stilno.info/woodpecker/

С этой информацией ты с полуслова будешь понимать то, о чем я пишу в своих письмах.

 

Здравствуй, уважаемый подписчик!

Тебя приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко.

Ох, и любим мы вдаваться в крайности! Уж если худеть – так держать себя в черном теле. А если расслабляться – то по полной, ни в чем себе, любимой, не отказывая. Ни в том, ни в другом случае особой пользы и удовлетворения не будет – сплошные расстройства. А ведь всего-то и требуется – баланс и умеренность.

Вот вчера я упомянула о том, что клетчатка помогает худеть и держать себя в форме. А один из важнейших источников клетчатки – овощи и фрукты. В ответ получила такое письмо от Хельги:

«Я сейчас ем одни фрукты и овощи – посмотрю, может, похудею» .

Похудеть при таком однобоком рационе – не вопрос. Может даже килограмма четыре за неделю уйдет (веса, а не жировых запасов). Но с 95-процентной уверенностью могу сказать: как только Нельга вернется к своему обычному питанию, килограммы вернутся.

Питание должно быть сбалансированным. Одни фрукты и овощи – это тоже перекос, "недружественный" здоровью. Белки необходимы, зерновые необходимы. И для здоровья, и для успешной потери лишнего веса.

Вот еще одно очень похожее письмо. Его прислала Маргарита:

«Я тут придумала сама для себя рацион питания. Сижу на молочной продукции. Утром ем зернистый творог, творожную активию и чашку зелёного чая. В обед – большой йогурт. И вечером - стакан кефира, яблоки, мандарины. А ещё я подсела ни гематогены, могу съесть по 3 на день. От них вообще толстеют? И скажите, такое питание нормально, реально похудеть за неделю на 2-3 кг? У меня где-то выходит 1000-1200 ккал в день, может чего-то добавить?»

 

Обязательно добавить! Вернее, заменить часть молочных продуктов другими. В этом рационе явно не хватает зерновых, мяса или бобовых. Да и овощи-фрукты желательно есть не только вечером, но и в течение дня. За неделю можно потерять 2-3 килограмма веса, но не жировых запасов. Реальная цифра - 500-1000 г в неделю.

Что касается гематогена, то повторяю еще раз: мы поправляемся не от конкретных продуктов, а от лишних калорий и несбалансированного питания. Лучше все-таки больше включать в свой рацион натуральных продуктов. А вот с кондитерскими изделиями и даже гематогеном (хоть он и продается в аптеке) – соблюдать меру.

Я, скажем, с одной «зефириной» (когда захочется) пью чай целый день, а то и два. Хотя раньше с чашкой чая съедала по 4-5 конфет. А ведь это даже для одного дня слишком много. Именно из таких мелочей складывают те самые 200-300 лишних калорий в день, которые затем превращаются в лишние килограммы.

Баланс и умеренность во всем. Только так может держать себя в форме человек, не обладающий «реактивным» обменом веществ.

 

Фасолевый суп

На 4 порции понадобится: 1/2 стакана фасоли, 2 луковицы, 2 моркови, растительное масло 1 ст. ложка, черный перец, лавровый лист, соль, 2 грецких ореха.

Фасоль замочить на 30 минут в горячей воде. Варить 1,5-2 часа. Затем положить лавровый лист и соль по вкусу. Репчатый лук мелко порезать, морковь натереть на не очень мелкой терке. В сковородку налить растительное масло, разогреть, положить лук, когда лук подрумянится, положить морковь и пожарить до готовности. Потом поджарку добавить к картофелю и фасоли. Дать покипеть 5 минут. Орехи очистить и немного измельчить, положить в суп, добавить черный молотый перец.

Примерная питательная ценность одной порции – 200 ккал.

 

«Всегда в форме!» Более 200-т рецептов вкусных, полезных и низкокалорийных блюд из моей рассылки - в одной электронной книге. Скачай полное ОГЛАВЛЕНИЕ и узнай подробности: http://figura.stilno.info/ogl.zip

Приятного аппетита и до завтра!

Если ты еще не подписалась на мой новый мини курс «Практическая кулинария для худеющих» , сделай это прямо сейчас!

 

Подключись к Интернету.

Введи в соответствующие строки формы свое имя и адрес почты, на который ты хочешь получать уроки мини-курса.

Нажми на кнопку "Подписаться" и ты по падешь на страницу, на которой увидишь дальнейшие инструкции.

Форма подписки на бесплатный мини-курс "Практическая кулинария для худеющих"  


Ваше имя :
Ваш email :

 

Если в твоем почтовом клиенте форма не работает, или ты получаешь рассылку в текстовом виде, оформить подписку на мини-курс ты сможешь здесь: http://figura.stilno.info/woodpecker/

 

 

Напоминаю, что узнать подробнее о моей книге «Как приручить свой аппетит и похудеть без таблеток и пытки голодом» и получить БЕСПЛАТНО ее начало ты можешь по адресу http://www.figura.stilno.info/ . Там же ты сможешь получить от меня в подарок книгу «Ножки мирового стандарта» и мою книгу «Худеем, не голодая».

 

У ТЕБЯ ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!

 

 

Перешли этот выпуск своей подруге!

 

Напиши мне на irkytsk@yandex.ru о своих успехах и неудачах, поделись своим опытом. Если в письме не будет прямого запрета, самые интересные места твоего письма я опубликую.

На моем сайте действует партнерская программа. Узнать подробности и зарегистрироваться можно здесь: http://stilno.info/shopgold/cms_rules.php

 

Использование материалов рассылки возможно только с активной ссылкой на сайт http://www.figura.stilno.info/

 
В избранное