Для новых подписчиков: чтобы получить представление о том, как можно худеть, не голодая, узнай СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО секреты КУЛИНАРИИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь: http://figura.stilno.info/woodpecker/
С этой информацией ты с полуслова будешь понимать то, о чем я пишу в своих письмах.
Здравствуй, уважаемый подписчик!
Тебя приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко.
Поиграем сегодня в мою любимую игру «вопрос-ответ». Буду приводить небольшие вопросы из писем и мои на них ответы. Поехали!
Вопрос: Может, в климактерический период существуют какие-то особые диеты? Самая основная диета - меньше есть, мне даётся с трудом. Аппетит увеличился и если не поем, чувствую себя не комфортно.
Елена.
Ответ: С возрастом замедляется обмен веществ. Поэтому даже рацион, который раньше позволял держаться в форме, уже не подходит. И другого способа похудеть, кроме «есть меньше, чем тратить», не существует (если не считать нож хирурга). Но голодать при этом не требуется. Вопрос в том, что и сколько есть.
Вопрос: Так что же все-таки пить? Обычную воду, зеленый чай? А если они для меня не вкусные – принимать как лекарство? Откуда набрать тот необходимый организму процент жидкости? Лимонад мы отставили на праздничный стол, сок тоже по возможности сократили… Как ещё можно сделать воду вкусной и полезной?
Софочка
Ответ: Вода + чай + кофе + морсы + супы + квас (не слишком сладкий). Экспериментируйте и ищите то, что вам будет нравиться. Вода с медом и лимоном, травяные чаи (на смородиновом листе и т.п.) и так далее.
Вопрос: Калорийность везде указывается для сырых продуктов. Но после тепловой обработки, даже варки или запекания, она возрастает, правильно? Если, скажем, в сырой тыкве меньше 30 калорий на 100 грамм, то как посчитать их в тыкве печёной? И вообще - как считать калории в таких случаях?
Ольга
Ответ: Конечно, какое-то изменение происходит, но оно не настолько глобально, чтобы производить сложные вычисления. Учитывайте калорийность исходных продуктов.
Вопрос: Когда вдруг обнаруживается, что в моём холодильнике закончились овощи, я на обед ем куриную отбивную, запивая её кефиром! Скажите, как вы смотрите на такое сочетание продуктов?
Виктория
Ответ: Если вам это нравится, то ничего не имею против. Хотя и желательно стремиться с каждым приемом пищи съедать парочку овощей или фруктов.
Вопрос: Я люблю кофе (как, наверное, очень и очень многие). Утром выпиваю большую чашку, миллилитров 300, кофе с молоком. И каждый раз задаюсь вопросом: сколько же в этой чашке калорий? Молока наливаю примерно четверть чашки, стараюсь использовать нежирное, сахар не кладу. Про кофе пишут прямо противоположные вещи: кто говорит, что он полезен для ускорения обмена веществ, кто наоборот утверждает, что пить кофе вредно…
Ольга
Ответ: В самом кофе калорий практически нет. Так что калории только в молоке, которое вы добавляете в кофе. Если с сердцем у вас проблем нет, кофе вы пьете не слишком крепкий, и не литрами, то вреда не будет.
Рецепт сегодня приведу простой и многим знакомый.
Салат из сладкого перца со свежими огурцами
На 4 порции понадобится: 250 г сладкого перца, 200 г помидоров, 4 свежих огурца, 2 луковицы, 20 г растительного масла, зелень петрушки, укропа, уксус, соль.
Подготовленный перец нарезать соломкой, помидоры и огурцы очистить и нарезать ломтиками, лук — кольцами. Все овощи смешать, добавить мелконарезанную зелень, соль, заправить уксусом, маслом, перемешать.
Примерная питательная ценность одной порции – 120 ккал.
Если ты еще не подписалась на мой новый мини курс «Практическая кулинария для худеющих», сделай это прямо сейчас!
Подключись к Интернету.
Введи в соответствующие строки формы свое имя и адрес почты, на который ты хочешь получать уроки мини-курса.
Нажми на кнопку "Подписаться" и ты по падешь на страницу, на которой увидишь дальнейшие инструкции.
Форма подписки на бесплатный мини-курс "Практическая кулинария для худеющих"
Если в твоем почтовом клиенте форма не работает, или ты получаешь рассылку в текстовом виде, оформить подписку на мини-курс ты сможешь здесь: http://figura.stilno.info/woodpecker/
Напоминаю, что узнать подробнее о
моей книге «Как приручить свой аппетит и похудеть без
таблеток и пытки голодом» и получить БЕСПЛАТНО ее начало ты можешь по адресу http://www.figura.stilno.info/. Там же ты сможешь получить от меня в подарок книгу «Ножки мирового стандарта» и мою книгу «Худеем, не голодая».
УТЕБЯВСЕПОЛУЧИТСЯ!
Перешли этот выпуск своей подруге!
Напиши мне
на irkytsk@yandex.ruо своих успехах и
неудачах, поделись своим опытом. Если в письме не будет прямого запрета, самые
интересныеместа твоего письма я
опубликую.
