Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровая жизнь от медицины Израиля

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Март 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Isramed

Статистика

5.991 подписчиков
-15 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровая жизнь и похудение - от DietaOnline.ru



www.dietaonline.ru
 
6-ое марта 2011


 
Обсуждаем проблемы диетологии!

В конце января у нас прошла очень интересная и необычная встреча. Мы общались с профессиональным диетологом, общались и просто наслаждались обществом единомышленников. А вот и долгожданный отчет!


 
 

В этот раз наша встреча проходила буквально на одном дыхании! Мы планировали провести небольшую «Битву еды», как в прошлый раз, немного поболтать – но все были так очарованы и заинтересованы лекцией Екатерины Беловой, что на все остальное просто не осталось времени!

Первая в наступившем году встреча ДиОна проходила в небольшом Цурцум-кафе на Винзаводе, поэтому отдельных угощений мы не готовили – пища в этот раз была в основном духовной. Екатерина принесла проектор, так что в итоге у нас получился уютный кинотеатр.

Поначалу мы немного переживали, понравится ли нашим гостям «лекционный» формат встречи. Однако уже с первых минут стало понятно – мы не промахнулись. Впрочем, со скучными лекциями о здоровом образе жизни и «правильном» питании встреча имела очень общего. У нас получилась именно беседа: Екатерина рассказывала основные принципы, отвечала на вопросы пришедших, шутила и давала советы.

Думаю, каждый вынес из этой беседы что-то для себя. Кое-что новое было сказано даже о привычной всем пищевой пирамиде. Многие склонны совсем исключать из рациона продукты, которые в привычной пирамиде стоят наверху и представлены в совсем небольшом количестве.Но это неправильно! Кушать необходимо продукты из всех ступеней пирамиды – только разнообразие способно принести организму все необходимые питательные вещества. Именно поэтому Екатерина представила стандартную пирамиду в виде лепестков – так не возникает желания избавиться от «непопулярных» продуктов.

Кроме того, дискредититровали себя некоторые продукты после этой беседы. К примеру, обычный сыр(гауда или маасдам, например), который многие привыкли считать вполне «похудательным» продуктом, совсем не такая безопасная штука! И кушать его лучше не более 60 грамм в день (то есть, двух кусочков) – поскольку он очень жирный.

Был развенчен и миф о невероятной полезности свежевыжатых соков. Оказывается, выжимая фрукты, мы лишаем их всего самого ценного – клетчатки, длинных пищевых волокон и т.п., и получаем стакан сахаров. Более того – этот продукт раздражающе воздействует на желудок и вовсе противопоказан людям, страдающим связанными с ним заболеваниями.

Интересно было узнать и то, что практически все йогурты, присутствущие на прилавках, ни что иное, как маркетинговый ход. Ведь те самые йогуртовые культуры, ради которых, собственно, и был придуман йогурт, живут лишь несколько часов, или, в самом лучшем случае – дней. Так что все, что предстает перед нами в магазинах - простые молочнокислые десерты. Единственный выход в данном случае – йогуртница. Но если ты, все-таки, планируешь покупать йогурты в магазине, выбирай те, у которых самый короткий срок хранения. При этом выбирая наиболее свежие продукты: через две недели после производства в любом йогурте совершенно точно не останется «никого живого».

Вобщем, всего и не пересказать. Кстати, помимо прочего все пришедшие на встречу имели возможность получить карту члена Femme Club, позволяющую получать скидки в самых интересных местах Москвы.

Но самое главное, что многие, я думаю, поняли для себя: очень важно относится ко всему проще. Не стоит строить сложных ограничений для себя, заставлять есть только богатые определенными микроэлементами продукты и т.п. По сути, похудение – это игра или компромисс со своими вредными привычками. Как только тебе удастся их обхитрить – все пойдет гораздо проще. Но не нужно делать это резко, рывком – меняться необходимо пеостепенно, плавно, меняя свое отношение к проблеме.

В общем, было очень интересно! Мы бы с удовольствием позвали сюда всех вас – но мест было не так много, так что количество приглашений пришлось, к сожалению, ограничить. Но ничего – мы уверены, эта встреча была не последней и впереди нас ждет еще очень много интересного!

Статья была добавлена:  06.03.2011




Упражнения малой интенсивности сжигают больше жира?

На многих аэробных тренажёрах (беговых дорожках, например) обязательно есть упоминание о "зоне сжигания жиров" и о том, что если ты будешь держаться в этой зоне (это зона низкой интенсивности и нагрузки), то жиры будут просто улетучиваться. На самом деле "зона сжигания жиров" - это миф, базирующийся на одном факте, про который просто "забывают". Диета Онлайн расскажет тебе правду!

А правда заключается в том, что упражнения с высокой интенсивностью и нагрузкой расходуют больше глюкозы и гликогена (вид энергии, который твой организм получает из пищи) по отношению к жиру. Но следует помнить, что "упражнением с высокой интенсивностью" в данном контексте называется то упражнение, которое ты сможешь выполнять всего 2-3 минуты, перед тем как выдохнешься (т.е. это анаэробное упражнение). Также правдой является тот факт, что упражнения с низкой нагрузкой и интенсивностью используют больше жиров в качестве топлива, а упражнения средней интенсивности, которые ты в силах выполнять 20 минут или более, называются аэробными и используют и жир, и глюкозу в качестве источника энергии.

Таким образом, лучше всего тренироваться в аэробной зоне как можно дольше, так как тренировка с высокой интенсивностью сжигает больше калорий (всех калорий вообще), а не конкретно жиров. История вокруг "зоны сжигания жиров" очень обманчивая и неоднозначная. Ты будешь сжигать больший процент жиров по отношению к глюкозе, когда тренируешься с пониженной интенсивностью, но в итоге ты будешь сжигать меньшее количество итоговых калорий и соответственно жиров.

Итак: относительный процент сожженных жиров не имеет ничего общего с похудением. Самое важное - это итоговое количество сожжённых калорий! Поэтому просто забудь о рекомендациях тренажёров и продолжай тренироваться в своей аэробной зоне. В качестве дополнительных выгод аэробные упражнения укрепляют сердце и сердечнососудистую систему, снижают кровяное давление и стабилизируют уровень холестерина.

Подробнее об аэробных упражнениях и определении интенсивности тренировок.







Ты хочешь похудеть, удержать желаемый вес, научиться правильно питаться, освоить спортивные тренировки, узнать больше о здоровье или просто пообщаться с людьми, которые стараются вести здоровый образ жизни?

Пожалуйста - www.dietaonline.ru - это система ведения здорового образа жизни. Портал является единственным в своём роде и не имеет аналогов. Здесь мы собрали три составляющие успешного процесса похудения - правильное питание, фитнес и мотивацию.

Лозунг нашего проекта - "любая диета - это зло". Факты говорят сами за себя: практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Можно долго рассказывать, какие замечательные инструменты-помощники мы придумали - планировщик питания, контролёр фитнеса, система слежения за задачами, контроль веса и многое другое. Но будет лучше, если ты просто зарегистрируешься и взглянешь на всё своими глазами.





Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".


"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?

Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?

Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.

"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".

Подробнее о программе здоровой жизни


В избранное