[Будь-здоров! 2] Почему болит живот?
[Будь-здоров! 2] Почему болит живот?
приветствует Вас!
Почему болит живот?
1. Сочетание крахмала и белка
Наверняка многие из нас грешат тем, что выбирают к картофельному пюре
отбивную, тушеное мясо, стейк. Или едят рыбу с хлебом. Или кашу с мясом.
В общем, примеров может быть очень много, но главное, стоит запомнить
такое правило: употребляй крахмалы и белки в разное время! Другими
словами, такие продукты, как хлеб, каши, картофель и другую крахмалистую
пищу ешь отдельно от мяса, рыбы, яиц, сыра, творога, орехов и прочих
белковых блюд.
дело в том, что крахмал переваривается быстро, а белок -- медленно. И
вместо того, чтобы быстренько попасть в тонкую кишку, крахмалистые
продукты вынуждены <<стоять в очереди>> и ждать несколько часов, пока
желудок переварит белок. Чем это чревато? Расстройством желудка,
изжогой, отрыжкой и вздутием живота. Помни, что с крахмалом и белком
лучше всего сочетаются овощи.
2. Привычка пить холодные напитки
В самый разгар лета мало кто может устоять перед искушением охладить
себя с помощью воды или других напитков, которые заблаговременно были
поставлены в холодильник. Однако ледяная вода действует крайне пагубно:
сужает кровеносные сосуды, мешает организму переваривать пищу и
усваивать питательные вещества. А это прямой путь к ожирению.
Если будешь покупать в магазине или в кафе стакан газировки или бутылку
воды -- заказывай без льда или проси комнатной температуры.
3. Привычка запивать еду
Вода -- это здорово. Чем больше ее пьешь, тем быстрее организм
очищается от токсинов и шлаков, регулируется водный баланс, улучшается
самочувствие. Но когда еда, попадая в желудок, тонет в нескольких
стаканах воды -- это может стать причиной несварения, вздутия живота,
колик и прочих неприятностей.
Лучшее, что можно сделать, -- выпивать много воды за час до или через час
после приема пищи. А если уж совсем невмоготу, то ограничься хотя бы
одним стаканом.
Если соблюдать эти простые рекомендации, то пища будет вызывать прилив
сил, бодрости и работоспособности. Поделись этими советами с друзьями!
Они наверняка захотят пересмотреть свои пищевые привычки!
