[Будь-здоров! 2] 5 привычек, которые могут спровоцировать боль в коленях
[Будь-здоров! 2] 5 привычек, которые могут спровоцировать боль в коленях
приветствует Вас!
Боль в коленях, которая чаще всего появляется у пожилых людей, стала
портить жизнь и молодежи. Одной из причин этого является малоподвижный
образ жизни. Эксперты рассказали о ситуациях, которых следует избегать,
чтобы колени оставались здоровыми.
Скрещенные ноги
Боль в коленях часто развивается у людей, которые долго сидят, положив
одну ногу на другую. В этой позе возникает дополнительное давление на
колени. Если у человека уже были проблемы связанные с коленным суставом,
лучше избегать подобного положения ног, чтобы не допустить ухудшения
состояния.
Упор на колени
В положении стоя большинство людей имеет привычку стоять прямо,
направляя все давление на колени. Фиксация костей колена оказывает
ненужное давление на связки, из-за чего они растягиваются. Это и
провоцирует болевые ощущения в коленях. Когда человек стоит, он должен
делать это естественно и держать колени расслабленными. Их нужно слегка
сгибать, чтобы мышцы могли создавать естественную поддержку сустава.
Стоять на коленях
Эксперты не рекомендуют длительное время стоять на коленях или
оставаться в положении, в котором коленный сустав согнут. Это может
усилить нагрузку на суставы, связки и мышцы. Особенно важно избегать
подобной позы людям, страдающим артритом и тем, кто пережил травму колена.
Ношение неудобной обуви
Боль в коленях может быть спровоцирована неудобной или изношенной
обувью, поскольку она приводит к дисбалансу и давлению на суставы. Если
человек ходит в подобной обуви, у него увеличивается риск столкнуться с
болью в суставах или растяжением мышц. У женщин часто болезненные
ощущения в коленях возникают при ношении высоких каблуков.
Использование неподходящего стула
Если человек на работе вынужден долго сидеть, стоит убедиться, что он
делает это на правильно подобранном стуле. Он должен быть удобный и
иметь правильную высоту. Когда стул слишком высокий или низкий,
болезненные ощущения в коленях лишь усиливаются.
Добавлено: 12.03.21 08:25
