Я уже как-то приводила вам слова одного своего поклонника, который мне написал, что не надо больше худеть, пенсионерка - не пионерка!
И знаете, он прав! Сто раз прав! С возрастом у человека его стратегический запас жира должен быть чуть выше, чем в юности и не стоит, если вам уже за 50, гнаться за юношеской фигурой. Медики предупреждают, что лишние 5 кг жировой ткани в этом возрасте - это ЗДОРОВЬЕ! Вот такие пироги, дорогие мои. За всем этим - наука! которая свои выводы выводит после десятилетий исследований и изучения.
Итак, индекс Соловьева:
По картинке вы уже вспомнили, наверно, (я уже писала об этом однажды) на чём зиждется формула Соловьева: на замере обхвата кисти. Согласно этого замера и выясняется та самая ширина кости, о которой задает вопрос наша коллега по снижению веса.
Я взяла из Интернета такую таблицу с замерами, она соответствует таблицам справочника, которым я пользуюсь (сама не умею в Дзене делать таблицы):
На первой картинке -начало таблицы, а на второй (снизу) - продолжение.
Если вы замерите ширину кисти в самом узком её месте, то вы согласно таблицы узнаете свой тип телосложения.
Вот я, например, и не раз об этом говорила, отношусь к гиперстеникам и свой идеальный вес рассчитала с учетом довольно таки тяжелой костной массы.
Поэтому, дорогие мои, прежде чем начать снижение веса или хотя бы ради того, чтобы понимать КАК вы согласно своего возраста будете идеально выглядеть, узнайте ширину своей кости: возможно, никаких лишних килограммов у вас нет и в помине!
А вот теперь, когда вы знаете свой тип телосложения, можно смело применить Формулу Брока, которая, вообще-то, считается самой лучшей и правильной для определения этого самого ВОЗРАСТНОГО веса. Я как-то тоже вам о ней рассказывала.
- Данная методика основана на учете соотношения роста, массы тела и возраста пациента.
- И вновь повторю, что в норме, с течением лет, вес человека, независимо от его пола, должен увеличиваться.
- Поэтому несколько килограммов, воспринимаемые как избыточные, на самом деле могут и не являться лишними.
Итак, вам для определения вашей идеальной фигуры понадобятся:
Рост в сантиметрах:
Возраст (сколько вам полных лет):
Ваш тип телосложения: астенический (тонкокостный), нормостенический (нормальный), гиперстенический (ширококостный)
Сама формула достаточно проста: вес равен росту минус коэффициент. При росте до 165 см коэффициент равен 100, до 175 см - 105, выше 175 см - 110.
Формула учитывает и возраст: для 20–30 летних вес должен быть уменьшен примерно на 11%, для людей после 50, наоборот, увеличен примерно на 6%.
Формула учитывает и тип телосложения: астенический (тонкокостный), нормостенический (нормокостный) и гиперстенический (ширококостный).
- Чтобы сделать верный расчет, то просто набираете в поисковике: калькулятор расчета идеального веса согласно формулы Брока, заводите свои данные в онлайн-калькулятор и ваш идеальный вес готов!
И вновь и вновь повторю:
Доказано, что с возрастом вес женщины и мужчины должен постепенно увеличиваться - это нормальный физиологический процесс.
Килограммы, которые некоторые дамы считают "лишними", на самом деле таковыми могут и не являться.
А я на этом откланиваюсь и всем советую ЗНАТЬ свой идеальный вес - это ЗДОРОВЬЕ! А я вам этого, то есть здоровья, желаю от всей души!
Это интересно
+1
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Смысл существования.
(1)
OLexA999
,
01.03.2022
-
Авантюра=Спецоперация. День четвертый
(25)
OLexA999
,
01.03.2022
-
РЕАКЦИЯ РОССИЯН НА ПРИЗНАНИЕ ЛНР и ДНР ОПРОС 2022
(16)
OLexA999
,
01.03.2022
-
Призыв
(5)
OLexA999
,
01.03.2022
-
Готовьтесь к отключению интернета и электричества! Возможны аварии поездов! Жириновский при смерти?
(7)
OLexA999
,
01.03.2022
20250529220211