Исследование рекомендует более высокие добавки витамина D для улучшения здоровья

19 марта 2025 г. - Предыдущие рекомендации по добавлению витамина D и желаемым уровням в крови, как правило, оказываются слишком низкими, в большинстве случаев это связано с недостатком знаний в области биохимии. Но, согласно одному исследованию, это также статистическая ошибка. Очевидно, это было просто неправильно рассчитано.
В исследовании Димитриоса Т. Пападимитриу, озаглавленном „The Big Vitamin D ошибка), опубликованном в Журнале профилактической медицины и общественного здравоохранения, сообщалось следующее:

С 2006 года диабет 1 типа в Финляндии оставался на прежнем уровне, а затем снизился после того, как власти решили обогатить молочные продукты холекальциферолом. Витамин D играет решающую роль в развитии врожденного и адаптивного иммунитета. Недавно была обнаружена статистическая погрешность в оценке рекомендуемой суточной нормы (RDA) витамина D. При правильном анализе данных, использованных Институтом медицины, было обнаружено, что 97,5% людей нуждались в 8895 МЕ / день для достижения уровня ≥50 нмоль / л. Другое исследование подтвердило, что для достижения 75 нмоль / л требуется 6201 МЕ / день, а для достижения 100 нмоль / л - 9122 МЕ / день. Крупнейший из когда-либо проведенных метаанализов исследований, опубликованных в период с 1966 по 2013 год, показал, что уровни 25-гидроксивитамина D <75 нмоль / л могут быть слишком низкими для безопасности и связаны с более высокой смертностью от всех причин, что отражает ранее предполагавшуюся U-образную кривую смертности, связанную с витамином-Уровни D опровергнуты. Поскольку смертность от всех причин снижается до 1,0 при уровне витамина D в сыворотке крови ≥100 нмоль / л, мы призываем органы здравоохранения установить в качестве рекомендуемой суточной нормы не менее трех четвертей от рекомендованных уровней, предложенных Комитетом экспертов Эндокринного общества в качестве безопасного верхнего допустимого суточного уровня потребления. Это может привести к рекомендации 1000 МЕ для детей <1 года, получающих обогащенную смесь, и 1500 МЕ для детей, находящихся на грудном вскармливании, старше 6 месяцев, 3000 МЕ для детей>1 года и около 8000 МЕ для молодых людей и после этого. Необходимы срочные меры по защите населения мира от дефицита витамина D.

Те, кто привык к единице измерения нг / мл, могут просто разделить количество нмоль / л на 2,5. Мы сообщали в публикациях, связанных с коронарной болезнью, что 50 нг / мл - это нижний предел для предотвращения заболеваний, так что это будет 125 нмоль / л, что выше рекомендуемого здесь минимального уровня витамина D в сыворотке ≥100 нмоль / л.

Лично я больше ценю уровень от 90 до 100 нг / мл и суточную дозу 10 000 МЕ, что также примерно соответствует уровню, указанному в исследовании.

Также важно понимать, как происходит усвоение. Нет смысла принимать даже значительно большие дозы, потому что период полувыведения холекальциферола витамина D3 составляет всего от 12 до 24 часов. Большая часть его расщепляется до того, как может произойти превращение в накопительную форму касидиола 25 (ОН) D. Период полураспада которого составляет около 3 недель, что обеспечивает высокую последовательность и достоверность измерений.

Затем прогормон кальцидиол в результате дальнейшего гидроксилирования превращается в биологически активную форму гормона кальцитриола, 1,25 (ОН) 2D3, период полураспада которого составляет несколько часов.

Кальцитриол связывается с внутриклеточным рецепторным белком, рецептором витамина D (VDR), и транспортируется в ядро. Там витаминно-рецепторный комплекс связывается с ДНК и изменяет транскрипцию различных чувствительных к гормонам генов. Клеткам иммунной системы необходим витамин D молекула для выполнения своей задачи.

Итак, каковы основные моменты исследования?

Статистическая погрешность в RDA витамина D
Статистическая погрешность в оценке рекомендуемой суточной нормы (RDA) витамина D связана с тем, что Институт медицины (МОМ) неверно истолковал свой собственный статистический анализ. По оценкам МОМ, употребление 600 МЕ витамина D в день обеспечит достижение 97,5% людей уровня 25-гидроксивитамина D (25 (ОН) СУТ) в сыворотке крови на уровне 50 нмоль / л. Однако их расчет был неверным, поскольку они перепутали нижний предел прогноза для отдельных лиц с нижним пределом для групповых средних.

Повторный анализ Вейгелерса и Эквару показал, что прием 600 МЕ в день гарантирует, что только 97,5% средних значений по исследованию (не по отдельным лицам) превышают 50 нмоль / л, в то время как фактические индивидуальные потребности значительно различаются. Их скорректированный расчет показал, что для достижения целевого уровня 97,5% людей требуется 8895 МЕ / день, что намного превышает рекомендации обычных государственных органов, различных обществ по питанию и тому подобного.

Более 33 000 научных исследований уже достаточно тщательно изучили витамин D, и совсем недавно были также изучены и доказаны его положительные эффекты, связанные с Covid-19. Но во многих случаях все еще считается, что витамин D необходим только для здоровья костей. Вот почему, чтобы напомнить, список других явлений, связанных с витамином D:

снижает кровяное давление
способствует развитию врожденной и приобретенной иммунной системы

производит ли организм собственные антибиотики (усилители)

защищает нервные клетки (например, от рассеянного склероза)

замедляет развитие рака

предотвращает образование метастазов

улучшает выживаемость пациентов с ИБС

снижает риск развития диабета I и II типов

защищает от окклюзионного заболевания периферических артерий

укрепляет мышцы и снижает потребность в уходе в пожилом возрасте

Витамин D является предшественником гормона, который мы можем вырабатывать самостоятельно через кожу, если подвергаемся достаточному воздействию ультрафиолетового излучения.

Проходит ли ультрафиолетовое излучение зависит от высоты и угла падения. Как правило, собственная тень должна быть короче, чем размер. Если он длиннее, то есть солнце находится ниже, то путь лучей настолько долог, что остальная часть коротковолнового ультрафиолетового излучения также отфильтровывается.

С возрастом кожа теряет способность к витамин D производство последовательно, и в любом случае следует принимать добавки и летом.

Есть довольно хорошая книга профессора Йорга Шпица: Витамин D: Всегда, когда речь идет о жизни или смерти

В видеороликах также хорошо объясняется, как работает биохимия витамина D:
https://youtu.be/xEU7Hb8KrpMъ

https://youtu.be/JcZ2_8htKSw

https://tkp.at/2025/03/19/neue-studie-empfiehlt-ho…