[свободная трибуна] Школа Естественного Похудения 653 Ночная еда: кто виноват и что делать? (science.health.beauty.stroinost) : Рассылка : Subscribe.Ru
[свободная трибуна] Школа Естественного Похудения 653 Ночная еда: кто виноват и что делать? (science.health.beauty.stroinost) : Рассылка : Subscribe.Ru
приветствует Вас!
Ночная еда: кто виноват и что делать?
<Ночными едоками> не рождаются, ими становятся. Но почему?
Люди, далекие от этой проблемы, думают, что по ночам едят лишь обжоры и чревоугодники.
Но это вовсе не так! Для тех прием пищи в позднее время суток - нонсенс,
они свое съедают днем.
<Ночные едоки> - это отдельная категория. Причем узнают они, что <особенность>
их пищевого поведения является нарушением, только на приеме у специалиста.
Сами <полуночники>, как правило, не придают большого значения неурочной трапезе,
не считают ее вредной привычкой. Их волнует другое: почему никак не удается
сбросить лишний вес? Действительно, почему?..
Надо ли объяснять, что ничего хорошего для здоровья ночная еда не сулит: организм
ждет отдыха, а его заставляют работать - бодрствовать, да еще и переваривать
пищу. В результате и следующий день испорчен недосыпом, и лишние килограммы тут
как тут. Но несмотря на очевидность проблемы, взрослые, все понимающие
люди с маниакальной настойчивостью пробираются на кухню. Что же влечет их к холодильнику?
ГОЛОД НЕ ТЕТКА
Первая и самая распространенная причина - отсутствие нормального режима. Тот,
кто правильно питается днем, ночью на кухне вряд ли окажется. Если же человек
не успевает обедать или делает это кое-как, организм требует продолжения банкета
и получает его.
В таком случае разумнее выбрать меньшее зло и пойти навстречу своему организму
- но ешьте не колбасу и пирожные, а нежирный йогурт, овощные салаты, фрукты.
Даже кусок отварной или запеченной рыбы большого ущерба ни фигуре, ни здоровью
не нанесут. А утром проанализируйте случившиеся и выясните: с какой стати
вас понесло среди ночи к холодильнику? Если дело в нарушенном режиме и ваш случай
не запущенный, то достаточно начать питаться правильно, и проблема разрешится.
ЕЖОВЫЕ РУКАВИЦЫ
Вторая причина ночных марш-бросков - чрезмерные ограничения днем. Например, женщина
выбирает слишком жесткие способы похудеть, лишая себя даже необходимых
блюд и продуктов. Днем, на силе воли, она держится, а ночью в полубессознательном
состоянии отправляется на кухню. Ее поведение можно сравнить с механизмом
действия пружины: днем худеющая напряжена - пружина сжата, ночью она расслабляется
- пружина разжимается. Человек поднимается с кровати и идет есть.
Когда такое начинается, то это значит, что ваша диета намного строже, чем вы
можете перенести. Кто-то хрустит салатами и абсолютно не чувствует себя ущемленным.
А другой с трудом переносит уменьшение в рационе доли жирных продуктов. Такому
человеку нужно изменять питание постепенно, иначе его организм <отыграется>
ночью.
Если <ночного едока> тянет на какие-то конкретные продукты, то, скорее всего,
именно в них днем он себе отказывает. В этом случае надо включать в дневной
рацион то, на чем срываетесь ночью. Если же срываетесь практически на всем, то
подумайте: а нужна ли вам вообще такая диета, если она ставит жизнь с ног
на голову и день мешает с ночью?
Выводите ночные проблемы на свет солнца: днем проще понять, почему нужно съесть
полкило конфет, чтобы почувствовать себя нормально. Возможно, существуют
некие переживания, и их нужно подсластить.
УЙДИ, МОЯ БЕССОННИЦА!
Третья распространенная причина ночных визитов на кухню - чрезмерный самоконтроль.
Женщина много и напряженно работает, загнав себя в жесткие рамки планов
и амбиций, сильно переутомляется, ночью не может расслабиться и заснуть. Лишь
еда успокаивает разгулявшиеся нервы, вот она и жует, не подозревая, что существуют
другие способы расслабиться. Прогуляйтесь перед сном - хотя бы вокруг дома, посмотрите
смешной или, наоборот, сентиментальный фильм, поболтайте с подругой.
Пословица <Не хлебом единым жив человек> в данном случае более чем актуальна.
Бессонницу с последующим ночным перееданием вызывают и сильные отрицательные
эмоции, с которыми не удалось справиться днем. И опять же, многие люди не знают,
что еще с ними можно сделать, кроме того как <заесть>: почувствовать умиротворяющую
тяжесть в желудке и расслабиться.
По этой же причине переедания происходят и днем, но с ночным вариантом сложнее
бороться. Ведь в светлое время суток существенно больше возможностей переключиться
с еды на что-то другое. А что такое-эдакое придумаешь при луне? Можно, конечно,
напрячься, но проще всего, как показывает практика, открыть дверцу холодильника.
Ваше здоровье! Дамы и господа!
Эта статья о нетрадиционной медицине несут информативный, популярный, стиль,
но ни как не рекомендательный. Прежде чем Вы захотите воспользоваться одним из
рецептов, настоятельно рекомендую Вам обратится к Вашему лечащему врачу за консультацией
и вместе со специалистом подобрать, что Вам подойдёт. Не занимайтесь
самолечением-это может пагубно отразиться на Вашем здоровье
Перед применением методов оздоровления и рецептов, описанных в этой статье,автор
этой статьи никакой ответствености не несёт и ничего общего к составлению рецептов
о наробной медицине не имеет, воизбежании не приятностей лучше всего обязательно
проконсультируйтесь у Вашего лечащего врача.
.
