Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Subscribe. Здоровье" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
Исцели себя сам Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний
Болезни сердечно-сосудистой системы стали врагами номер один для населения почти всех развитых стран. По данным ВОЗ число сердечно-сосудистых заболеваний не только не сокращается, но, наоборот, имеет тенденцию к распространению на все более молодой возраст. Патологические изменения в системе
кровообращения развиваются в связи с длительным воздействием факторов риска– нерационального питания, частых стрессовых ситуаций, гиподинамии, злоупотребление алкоголем и курением и т. д.  Нерациональное питание является наиболее важным фактором, влияющим на темпы старения и продолжительности жизни человека. Одной из причин ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда является высококалорийная пища, богатая животными жирами и холестерином. Это пища, в которой преобладают сливочное масло, маргарин, твердые кулинарные жиры, яйца, сливки, сметана, жирный творог,
жирное мясо, сало и т. п. Установлено, что атеросклероз и ИБС в основном поражают население высокоразвитых стран и связаны с перееданием. Атеросклероз у мужчин проявляется обычно раньше, чем у женщин, примерно в возрасте 60 лет. Следующий фактор – длительные отрицательные эмоции и нервные стрессы. Самое лучшее средство «прийти в себя» - общение с природой. Хождение босиком по утренней росе – лучшее средство для стимуляции кровообращения и обмена веществ. Покалывание подошв ног соломинками – прекрасный
массаж рефлекторных зон. При недостаточной физической активности возникают изменения сердца и сосудов, сходные со старческими. Хорошей профилактикой вредных последствий гиподинамии является ежедневная дозированная ходьба. Дозированная ходьба не только тренирует
сердечно-сосудистую систему, улучшает венозное кровообращение, но и ведет к усилению дыхательной активности, способствует вентиляции лёгких. |
| В избранное | ||
