Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Домашний спорт

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 1.548 RSS
←   Ноябрь 2005   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
10.11.2005
00:06:43
19:56:57
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
24.11.2005
07:05:20
16:05:58
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.domsport.ru
Открыта: 06-02-2004

Автор
RepoRteR

Статистика

1.548 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Домашний спорт


Информационный Канал Subscribe.Ru

Домашний спорт

Профессиональная тренировка дома

Информационная поддержка – серия брошюр «Как тренироваться»

http:// www.tst.boxmail.biz

Электронная рассылка для людей, желающих экономить время и деньги.

Про эффективность.

    

Занятия дома на порядок эффективней, чем в любом зале. Вы, наверное, заметили, что есть письма, в которых спрашивают, а правильно ли сказал мой инструктор? Т.е. даже наличие персонального тренера не гарантирует вам никаких результатов. И знаете почему?

 

Никто не знает, почему и как растут мышцы?

 

Самый тяжёлый момент в тренировках и особенно в их начале – это психологический. Начало тренировочной жизни должно начинаться до начала самих тренировок. Отведите себе два часа в неделю на эту тему. Можно в это время искать оборудование, можно просто что-то читать.

 

И вы привыкнете к наличию тренировок, даже не тренируясь. У вас изменится мышление. Изменив психологию, вы начнёте тренироваться, и будете этим заниматься всегда. Потому что назад трудно будет вернуться, а точнее невозможно.

 

Моя знакомая занимается в зале 1,5 года 3 раза в неделю.Тренировки направленны на корекцию ног,ягодиц.

В понедельник пророботка квадрицепсов-3 упражнения-базовое глубокие приседания 3*20-25,изолированые:выпады, разгибание ног.

В среду ноги отдыхают.

В пятницу пророботка ягодиц и бицепсы бедер.Базовое упражнение-становая тяга;згибание ног(3*20-25).

Но упражнения слабо работают на ягодицы и бедра,такое впечатление что ноги делаются толще а форма ягодиц не меняется.

Посаветуйте как эфективней спланировать тренировку,сделать акцент на каких упражнениях.Зарание благодарен.Жду ответа в ваших разсылках.

 

Вова.

 

Орфографию менять не буду J.

Меня радует, что последнее время начали приходить письма с цифрами, вот как это. Только для полноты картины хотелось узнать: Как увеличился рабочий вес в приседаниях за полтора года занятий.

 

Чтобы не было никаких впечатлений, есть такой прибор – сантиметр. Вот он вам точно покажет где и какой объём увеличивается. В цифрах надо измерять, а не на глазок.

 

Если после глубоких приседаний, выпадов и становой тяги не растут ягодичные мышцы, значит техника выполнения не правильная.

 

Я бы не совмещал приседания и выпады на одной тренировки. Там работают практически одни и те же мышцы. Но выпады – это корректирующее упражнение, а приседания на массу. Поэтому, пусть на одной тренировке приседает 1 или 2 рабочих подхода по 12-15 раз. Как только рабочий вес будет килограмм 90, всё будет нормально. Ноги будут красивые и ягодицы.

 

А все эти разведения, сведения, сгибания и разгибания давайте оставим любителям глянцевых журналов.

 

Очень хочу получить Вашу книгу "Как тренироваться".
Потому что у меня запущенный случай: всю жизнь занимаюсь спортом (как
любитель). Но после рождения двоих детей расслабилась и в течении 8
лет вообще ни ноги, ни руки не поднимала. У меня легко растут мышцы,
видимо по гормональному фону и по генетике. А этого мне не хотелось бы
больших мужеподобных мышц. Хочется просто сбросить жир.
Буду очень благодарна за помощь.

Спасибо заранее,

Арин

 

Ну это Вы зря, что ни руки ни  ноги не поднимала. Я то знаю, что с детьми, а тем более с двумя, за день можно так накувыркаться, ни одна аэробная тренировка с этим не сравнится.

 

По поводу больших женских мышц расскажу историю.

Одна девушка в тренажёрном зале Калифорнии посмотрев на фото Ким Чижевски (Мисс Олимпия) сказала: "Не хотела бы я иметь такое тело". А в этот момент мимо проходила Чижевски и услышала её слова. И Ким ответила: "Не волнуйся, девочка, ты такой НИКОГДА не станешь".


Так что тренируйтесь на здоровье. Всё в ваших руках и мыслях. Какой
захотите, такой и станете. А чтобы сбросить жир тренироваться не обязательно.

 

 Меня зовут Владимир мне 37, я недавно подписался на Вашу рассылку, очень
 нравится, доступно и главное можно заниматься и добиться результатов дома (в
зал хожу нерегулярно не нравится там), есть желание поддерживать тело в
 пристойной форме, но не знаю как. Думаю Ваша рассылка мне поможет.
 Прочитал что Вы высылаете книгу МакРоберта о технике выполнения
 упражнений, очень хотелось бы её получить пока есть такая возможность.
 Заранее благодарю и надеюсь на помощь в будущем.

 С уважением,
  vlerm      

 

Рассказываю как поддержать и развить тело. Покупаете штангу, стойки и лежак. И начинаете жим лёжа – Вс, становая тяга – Пн, приседания – Чт. В 40 лет сделаете норматив КМС по паэрлифтингу. Про внешность писать не буду, сами увидите.

 

Добрый день,
Я думаю, что остальные девушки, также как и я, просто постеснялись.
Представляю какой шквал писем на Вас обрушился, но все же набираюсь смелости и…
Пожалуйста, пришлите книжку и мне.
Очень хочется тоже приобщиться к правильной технике.
Заранее благодарна
Ирина

Люди Путину писали и звонили, а Вы мне стесняетесьJ. Проще надо быть.

Спасибо за Вашу рассылку. До некоторого времени все мои занятия домашним спортом были бессистемны и, я бы сказал, доморощенными. Где-нибудь чего-нибудь увидев, я принимался активно и смело использовать это упражнение. А, поняв, что толку мало, также смело его бросал. Только прочитав Вашу рассылку, понял, что существует определенная система, которой просто необходимо следовать. Только тогда будет необходимый результат, а не очередное модное увлечение. Еще раз спасибо.

Возможно, с некоторым опозданием, прошу Вас выслать книгу Стюарта МакРоберта «Всестороннее руководство по технике выполнения упражнений с отягощениями». Буду Вам очень благодарен.

С уважением, Гореев Андрей

Система существует и она проста. Рост интенсивности тренировок. Нет роста – дальше застой и гибель.

 

Ларин Влад  domsport@bk.ru

 

Новости «Домашнего спорта» на:

http://www.tst.boxmail.biz

Все рассылки с сайта «Домашний спорт» выходят с одинаковым текстом.

 

Subscribe.Ru
Поддержка подписчиков
Другие рассылки этой тематики
Другие рассылки этого автора 		Подписан адрес:
Код этой рассылки: home.help.tst
Архив рассылки 		Отписаться
Вспомнить пароль
В избранное