Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Домашний спорт

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 1.548 RSS
←   Ноябрь 2005   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
10.11.2005
00:06:43
19:56:57
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
24.11.2005
07:05:20
16:05:58
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.domsport.ru
Открыта: 06-02-2004

Автор
RepoRteR

Статистика

1.548 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Домашний спорт


Информационный Канал Subscribe.Ru

Домашний спорт

Профессиональная тренировка дома

Информационная поддержка – серия брошюр «Как тренироваться»

http:// www.tst.boxmail.biz

До сих пор наука так и не ответила на самый главный вопрос: «Как растут мышцы?»

Письма.

    

Начну с ответа Алексея, письмо которого было в позапрошлом выпуске.

 

Вы знаете в чернобыле я не бывал, а что касается результатов то это правда.

Это могут подтвердить мои соплеменники по тренажерному залу.

Они и сами не знают что думать про меня. Дескать на фиг ты жрёшь протеин. Тебя и так прёт. А меня это только подстёгивает.

Живу в Красноярске качаюсь в задрыпаной качалке в которой о тренажерах не слышали :)

 

Что касается веса 145 который в приседаниях. Просто поверь в свои силы и повешай 150кг. Не бойся не придавит. Не бойся этого веса. Это же всего 150. Если нужно ещё подбодрить могу ещё написать :) Я не боюсь больших весов делаю да и всё.

И ещё. После каждой тренировки у меня каждый раз болят мышцы по тежелой. Особенно после увеличения нагрузок.

Грудь с ногами болят бывает по неделе.

 

Алексей

Да прибудет с вами масса!!!

 

И Вам того жеJ. Следующее письмо.

 

Про книгу.Спасибо.

Про тренировки после прочтения. Веса уменьшились,времени стало уходить больше на сет.

Но и то и другое временно.Тело и голва привыкнет :)

Первое время о себе дали знать те пучки мышц,о которых вроде и не подозревал,хотя и до этого занимался отнюдь не слабо.Ну о других результатах можно будет говорить по истечении нескольких месяцев.

Одно точно - новичкам обязательна к прочтению,одной головной болью - травмоопасностью,станет меньше.

 

п.с. тут случайно в телевизоре на програмку наткнулся - (по ESPN где-то между 5 и 7 часами по среднеевропейскому времени) техника выполнения показывается,очень наглядно,как говорится.

 

Виталий/Alma-Ata/KZ.

 

Кстати, кто тренируется дома. Очень хороший совет отрабатывать технику, используя видеокамеру.

 

Здравствуйте, Влад!

Возможно, Вы уже часто сталкивались с письмами, подобными моему.

Все мои попытки заниматься в зале обычно ни к чему существенному не приводили.

Возможно, это связано с тем, что я ни разу не занимался долго и регулярно.

Сейчас в очередной раз хочу начать занятия в зале.

Раньше я не руководствовался никакими методиками и каждую тренировку (обычно 2 раза в неделю) старался делать некий набор упражнений на разные группы мышц. Вероятно, это и называется мозаичным подходом.

Т.е. каждую тренировку я делал: жим лежа, на спину - тяга грифа в верхнем блоке закрепленного и тяга в горизонтальной плоскости, на бицепс - подъемы штанги разным хватом, в тренажерах - на грудь - сведение рук, согнутых в локтях, плечи - разводка рук согнутых в стороны. И на пресс - подъемы туловища на наклонной скамье и подъем ног на брусьях.

В последнее время я от многих, в том числе и от Вас слышал, что для новичков важны три базовых упражнения - становая тяга, жим лежа и приседания.

Мне хотелось бы уточнить - получается, что тренировка будет состоять из трех упражнений? Понятно, что упражнения на пресс обязательно надо включать + разминка.

А если я планирую заниматься 2 или 3 раза в неделю, то каждая тренировка будет одинаковой?

 

Спасибо

 

С уважением, Денис

 

Нет, Денис, каждая тренировка будет разной. На одной тренировке одно базовое упражнение. Ваша задача выйти на серьёзные показатели в этих трёх упражнениях.

 

Я не знаю, сколько Вам лет, если до 30, то разминка не нужна. Просто делаете два разминочных подхода. За эти два подхода всё разогреется как надо.

 

У меня есть такой вопрос.
У меня есть две альтернативы, либо качаться в 8 утра
либо качаться в 7 вечера.
Какое время наилучшее для занятий?

--
С уважением,
 Bond

 

Я бы советовал с утра. И голова ясная, и мышцы отдохнувшие.

 

Дальше письмо Екатерины из прошлого выпуска.

 

Надеюсь,  Вы  не меня имели в виду, говоря, про упреки в сугубо мужском
характере  рассылки. Я  то  вовсе  так не считаю, более того я бы многих
девушек  отправила  тренироваться  именно в тренажерный зал, который по
моему  мнению  не  имеет ограничений по половой принадлежности. Хотите
конкретные  результаты?!  Пожалуйста.

 

Более  дохлого  ребенка  чем  я   и представить  нельзя  было-справки  по освобождению от физкультуры были делом  привычным  и  желанным. Соответственной  была и самооценка своей внешности и возможностей.

 

Потом начались годы аэробики и фитнеса, НО как оказалось   этого   вовсе  недостаточно,  чтобы  изменить  себя. Только тренажерный  зал  вкупе  с  изменением  питания и образа мыслей принес желаемые  результаты.

 

Сейчас я занимаюсь в тренажерке 3 раза в неделю, кроме  этого  3  раза  в  неделю брейк-дэнс, аэробика и силовая йога в свободное  время. В  результате  кроме  прекрасного самочувствия :объем бедер  уменьшился на 4 см, отличный пресс, а мои тонюсенькие от природы руки   (жаль,   что   не   измеряла   в  начале)приобрели  гармоничную форму, неожиданно  обнаружив  наличие бицепса и трицепса. Могу отжаться, хоть  на  двух руках хоть на одной, хоть с хлопком для развлечения, НО не
думайте,   что   я   похожа  на  Терминатора  и  зациклена  только  на
занятиях, наоборот  спорт открыл для меня многообразие этого мира, волю
к победе и безграничность собственных возможностей.

 

Пытаюсь донести это и  до  других  занимающихся,  потому  что  к  сожалению многие девушки ненадолго  задерживаются  в  спортзале, находя  это  занятие  скучным и нерезультативным  (ну  еще бы если вяло крутить педали тренажера целое
занятие!).
Спасибо за внимание
и всего хорошего!


Екатерина

 

Конечно, я не Вас имел ввиду. Просто было письмо и куда-то делось.

 

Я в «7 Днях» прочитал про Тактарова (чемпиона мира по боям без правил, живёт и работает сейчас в Голливуде). Он был слабым мальчиком, которого одноклассники постоянно гоняли. Потом его отцу это надоело и он отдал ребёнка борьбой заниматься. Тренер считал его бесперспективным.

Результат – чемпион мира.

 

Чего и всем желаю!

 

Ларин Влад  domsport@bk.ru

 

Новости «Домашнего спорта» на:

http://www.tst.boxmail.biz

Все рассылки с сайта «Домашний спорт» выходят с одинаковым текстом.

 

Subscribe.Ru
Поддержка подписчиков
Другие рассылки этой тематики
Другие рассылки этого автора 		Подписан адрес:
Код этой рассылки: home.help.tst
Архив рассылки 		Отписаться
Вспомнить пароль
В избранное