Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Домашний спорт

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 1.548 RSS
←   Ноябрь 2005   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
10.11.2005
00:06:43
19:56:57
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
24.11.2005
07:05:20
16:05:58
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.domsport.ru
Открыта: 06-02-2004

Автор
RepoRteR

Статистика

1.548 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Домашний спорт


Информационный Канал Subscribe.Ru

Домашний спорт

Профессиональная тренировка дома

Информационная поддержка – серия брошюр «Как тренироваться»

http:// www.tst.boxmail.biz

До сих пор наука так и не ответила на самый главный вопрос: «Как растут мышцы?»

О пользе рассылки.

    

     Когда мне приходили письма с просьбой выслать книгу, во многих письмах была благодарность за рассылку. Но ни один человек так и не написал, чем же полезна рассылка. Поэтому об этом напишу я.

 

После того, как все желающие получили книгу о технике выполнения упражнений, надеюсь, что вопросы типа как делать то или иное упражнение, больше здесь не возникнут. Для тех кто не получил книгу МакРоберта по техническим причинам или каким ещё другим Александр Медведев прислал ссылку, которой у меня не было, где можно скачать эту и другие книги.

 

Очень правильная рассылка! Спасибо!

 

Вот несколько полезных ссылок на книгу МакРоберта в формате html

 

http://ironmine.narod.ru/books/insider/entry.htm

 

Она же в формате MS Word

 

Стюарт МакРоберт "Всестороннее руководство по технике выполнения упражнений с отягощениями"

 

+ еще несколько популярных книг в формате MS Word

 

http://finch.ru/iron/reading/

 

Надеюсь, народу будет полезно.

 

С уважением,

Александр Медведев

 

В общем, тему о технике закрыли.

 

Второй вопрос, который можно закрыть – это как тренироваться первое время. Т.е. примерно первый год. Выполняете всего три упражнения приседания, становая тяга и жим лёжа. Рабочий вес увеличивается на 1-2кг каждую тренировку.

 

Таким образом, за год рабочий вес может вырасти на 40-80кг. А дальше уже надо думать. Кстати, кто ещё не читал книгу МакРоберта «Думай», можете не читать, потому что суть написана на обложке в названии. Главное – думать. И всё.

 

Т.е. после года тренировок начинаете думать и сами составляете себе комплекс. Без всяких посторонних советов и советчиков, которые вам будут говорить: «Следуй моей методике, и ты станешь таким же, как я».

 

И вот здесь таким людям будет полезна рассылка. Увидев, по каким комплексам тренируются другие подписчики, человек анализируя информацию, будет более адекватен при составлении своей программы, чем, если бы он искал информацию в какой-то литературе или журналах.

 

И вторая функция, которую должна выполнять рассылка – это психологическая поддержка. Эта поддержка нужна тем, кто давно тренируется и мне в том числе. Ведь бывают же дни, когда хочется завязать с этим тренингом. Такое желание возникает по разным причинам. Это и что-то личное, это и работа, это и отсутствие прогресса, да любая смена жизненного ритма может повлиять на желание тренироваться.

 

А теперь пара писем. Одно, правда, незаконченное. Надеюсь, автор пришлёт окончание.

 

Читаю Вашу рассылку уже 6 месяцев. Проект интересный.
Делюсь с Вами своим мнением о тренировках.
После очень большого перерыва в августе этого года приобрел абонемент в
спортклуб. Единственным критерием выбора послужил 24-часовой режим
работы. Кроме того, народу никого. Зал достойный есть богатый выбор
снарядов, а вес можно прибавлять хоть по 200 грамм. Все железо фирмы
Ivanko. Залез кстати на их сайт оказывается есть представительство в
России. Весьма достойный инвентарь.
Занимаюсь до работы с 5-45 утра до 6-40. День упорядочился. Стало
хватать времени на все что планирую.
Перед началом тренировок перечитал МакРоберта "Думай". Составил
программу. Сам не поверил как пошло. Успеваю тренироваться по три раза в
неделю. Из-за продолжительности тренировок делаю не более трех
упражнений - одно базовое и два на другие группы мышц, в результате не
ощущаю усталости. Во время тренировок нагружаюсь так, что пот ручьем
течет. Получается очень интенсивная тренировка.

Время тренировок выбрал с расчетом на то, чтобы вечером пообщаться с
семьей. Мне 30 лет, женат, у нас замечательные дети 1 год и 6,5 лет.
Тренироваться в иное время было бы губительным для семейного общения.
Ведь рабочий день не всегда заканчивается в 18-00, бывает приходится
задерживаться.
В общем и целом спорт придает уверенности.
Целиком согласен, что все спортивные советы индивидуальны, как вы
правильно заметили еще не ответили на вопрос как растут мышцы.
Таким образом, если есть желание заниматься, то необходимо перерыть весь
Интернет, проштудировать всю литературу, а самое главное ответить для
себя на один вопрос. Какой результат тебе нужен? Когда ответ будет
очевиден сузится круг для поиска материалов. Тогда возможно максимально
исследовать особенности своего организма.

Вопрос: почему бы не сделать страничку о питании. Ведь на ней можно
размещать ссылки на интересные сайты, не обязательно авторские
материалы. А, кто знает, быть может в качестве автора выступит врач
диетолог или спортивный врач. Вся информация, публикуемая в глянцевых
изданиях тяжела для применения. Ну как, скажите, даже в благополучной
Москве высчитать калории нормальному человеку, если обедать приходится в
столовой! Ведь дневной прием пищи важен для спортсмена (пусть даже и
любителя). Так изучая вопрос я выяснил, что ряд свойств продуктов мне
раньше даже не был известен. Я даже изменил режим питания. Исключил
совсем всевозможные сладкие напитки. Дополнил рацион кефиром и молочными
продуктами.

Спасибо за рассылку.

С уважением, -
Александр

 

О питании обязательно будет и в рассылке на сайте, который, надеюсь, после Нового года заработает. Сейчас много вопросов о системе, программе и т.д. И ещё не придумал, в каком формате выдавать информацию о питании.

 

Теперь самое важное из письма.

необходимо перерыть весь
Интернет, проштудировать всю литературу, а самое главное ответить для
себя на один вопрос. Какой результат тебе нужен?

Нужно либо набрать массу, либо убрать жир. Вот две проблемы.

 

Я категорически против такого подхода к тренировкам. Как только начинаешь искать информацию, всё, завяз. Особенно в Интернете. Через час в голове такая каша, что не хочется никаких тренировок. Потому что понимаешь, как это сложно. Это не для меня.

 

Особенно если человек начинает заморачиваться на всяких добавках. Если почитать литературу, так мышцы только от добавок и растут. Хотя это полный бред. Добавки надо применять именно как добавки. А КМС можно на кефире сделать.

 

Мой брат Алексей Ларин - байдарочник. Ему врачи только после того, как он выиграл чемпионат Европы, рекомендовали протеин. Т.е. чтобы мир выиграть уже обычного питания недостаточно. А Европу и на картошке с творогом можно.

 

И как пример. Передо мной лежит последний «Muscle&Fitness». Названия статей: «Хочешь массу? Качай силу!», «Научная сенсация! Тренируйся дважды в день!». Это две статьи могут с ума свести. Как можно качать силу и тренироваться дважды в день? В литературе нет системы.

 

А моя задача в рассылке такую систему показать. Чтоб человек не метался по Интернету или где-либо ещё в поисках истины.

 

Доброе время суток!

Я хочу рассказать вам свою историю про то, как я начинал свои тренировки, надеюсь, что тот, кто только решил начать тренировки не изменит сове решения и достигнет впечатляющих результатов.

Я начал свои тренировки ровно 6 месяцев назад, мне 18 лет. Когда я пришел в тренажерный зал, я был сутул, и мне казалось что  буду, сутул всю свою жизнь, у меня бил уже живот, несмотря на то, что я был довольно молод 18 лет все-таки, мой вес был 79 кг вмести с животом. Но 6 месяцев назад, я поссорился со своей девушкой и чтобы убить время решил пойти в тренажерный. Нельзя сказать, что у нас тренажерный зал хороший, но у нас есть основные тренажеры и снаряды.

И так сначала тренировок я начал «гнуть штанги» тесть брал очень большой вес (не повторяйте этой ошибки!!! Может вылезти не тем боком!), чем тогда я мог поднять, хорошо, что со мной тренировались уже ребята со стажем тренировок, и они мне подсказали правильность выполнения упражнений и правильность самой техники, составили мне программу тренировок. И так по не многу начиная с довольно небольшого веса я уже вижу кое-какие результаты. Например: сутулость ушла буквально через 1.5 месяца, за первые 2 месяца я похудел на 12см., причем я набрал мышечную массу вместо жира и мой вес сейчас составляет 88кг – без живота, стала заметна грудь, боем руки вырос с 32см до 38см. При первом посещении зала я делал жим 40кг на 8раз сейчас 85кг. на 10раз. Становая тяга выросла с 55кг на 10раз  до 110кг на 8 раз, правда есть проблемы с приседанием не знаю в чем дело всег

 

Вот такие два письма. Шлите, делитесь результатами, побольше цифр.

 

Ларин Влад  domsport@bk.ru

 

P.S. Я вчера случайно посмотрел передачу по ОРТ, не знаю, как называется. Что-то типа «Последнего героя», только там людей отправили в Африку в какое-то племя. В конце первого дня представители племени, которые постоянно находятся с участниками и выполняют роль проводников, чтобы какого-нибудь лев или крокодил не съел, должны были выделить лучшего, точнее самого полезного участника.

 

Как вы думаете, кого они выбрали? Правильно самого сильного и красивого. Там парень один – стриптизёр. Тело сами понимаете какое. Тренировки видны невооружённым глазом.

 

Это я пишу для тех, кто ещё думает: «Менять бутылку пива на штангу или нет?» Знайте, что попав в племя к людоедам вас оставятJ, а остальных съедят за ненадобностьюL.

 

Новости «Домашнего спорта» на:

http://www.tst.boxmail.biz

Все рассылки с сайта «Домашний спорт» выходят с одинаковым текстом.

 

Subscribe.Ru
Поддержка подписчиков
Другие рассылки этой тематики
Другие рассылки этого автора 		Подписан адрес:
Код этой рассылки: home.help.tst
Архив рассылки 		Отписаться
Вспомнить пароль
В избранное