[Будь-здоров! 2] какие продукты содержат железо
приветствует Вас!
> Какие продукты содержат железо

Этого металла всегда не хватает, особенно когда он так нужен. <<Челленджер>>
нашёл продукты, в которых полно железа.

Железо -- важнейший микроэлемент, необходимый для слаженной работы всего
организма, так что допускать его дефицита ну никак нельзя. Во-первых, оно
принимает
участие в производстве гемоглобина, который доставляет кислород в ткани.
Во-вторых -- входит в состав миоглобина, родственника гемоглобина,
отвечающего
за накопление кислорода в мышцах. И наконец, железо содержится более чем в
70 ферментах, которые влияют на скорость биохимических реакций.

В организме взрослого человека содержится 3--4 грамма железа, при этом
суточная норма железа в рационе составляет 0,018 грамма для женщин и 0,008
грамма
для мужчин. Но есть одна важна деталь -- лишь 10% потребляемого железа
усваивается организмом, поэтому смело умножайте суточную норму на 10.
Нехватка железа
может быть причиной не только хронической усталости, сухости кожи и снижения
работоспособности, но и развития такой опасной болезни, как
анемия.
Чтобы не допустить этого, как можно чаще включайте в свой рацион следующие
продукты, богатые железом.

1. Моллюски

Какие продукты содержат железо. Изображение номер 1
Фото: flickr.com
Почётное первое место занимают моллюски -- в 100 граммах содержится 0,03
грамма железа и всего 72 калории. Этот источник железа входит в
топ самых полезных продуктов
на планете из-за высокого содержания аминокислот, витаминов группы B и
других необходимых питательных веществ. Наверное, единственный, но
существенный
минус моллюсков -- это высокая цена.

2. Белая фасоль

Какие продукты содержат железо. Изображение номер 2
Фото: flickr.com

Белая фасоль является основным источником железа в растительной пище -- в
100 граммах содержится 0,01 грамма железа и 102 калории. Но здесь есть одна
важная
ремарка -- железо растительного происхождения усваивается организмом не
полностью и требует для этого витамин С.

3. Говяжья печень

Какие продукты содержат железо. Изображение номер 3

В 100 граммах говяжьей печени содержится 0,009 грамма железа и 127 калорий,
плюс не стоит забывать про аминокислоты, витамины и минералы, которых в ней
предостаточно. Но всё-таки и у печени есть существенный минус -- это высокое
содержание холестерина, так что злоупотреблять этим субпродуктом точно не
стоит.

4. Чечевица

Какие продукты содержат железо. Изображение номер 4
Фото: flickr.com

Больше всего в
чечевице,
конечно, белка -- около 60%, поэтому вегетарианцы считают её неплохой
альтернативой мясу.
Также она содержит 90% суточной нормы фолиевой кислоты, которая нужна для
укрепления иммунной системы. В 100 граммах чечевицы -- 0,007 грамма железа и
в
среднем 280 калорий. А ещё в её состав входит триптофан -- аминокислота,
стимулирующая выработку серотонина, гормона <<хорошего настроения>>.

5. Кешью

Какие продукты содержат железо. Изображение номер 5
Фото: flickr.com

Ещё один источник железа растительного происхождения, который благодаря
своим питательным свойствам служит отличным перекусом между основными
приёмами пищи.
В 100 граммах этого вкуснейшего ореха содержится 0,007 граммов железа и, о
ужас, 600 калорий, так что не переусердствуйте.

6. Нут

Какие продукты содержат железо. Изображение номер 6
Фото: flickr.com

100 граммов этих маленьких бобов содержат 0,006 грамма железа, 9,9 граммов
клетчатки и 300 калорий. Специалисты рекомендуют выбирать пророщенный нут,
так
как он является отличным средством
для очистки организма.

7. Горький шоколад

Какие продукты содержат железо. Изображение номер 7
Фото: flickr.com

Да, иногда можно, ведь 100 граммов горького
шоколада
содержат 0,005 грамма железа и практически половину необходимой суточной
нормы марганца и магния. Конечно, основной его недостаток -- это
калорийность (539
калорий в 100 граммах), так что не пытайтесь восполнить потребность
организма в железе при помощи одного лишь шоколада.

8. Шпинат

Какие продукты содержат железо. Изображение номер 8
Фото: flickr.com

Витамины, белки, микро- и макроэлементы, минералы -- свежий шпинат содержит
практически всё, что нужно организму. К тому же он является отличным
источником
железа (в 100 граммах -- 0,0027 грамма) и в нём всего 23 калории.

9. Изюм

Какие продукты содержат железо. Изображение номер 9
Фото: flickr.com

От всех сухофруктов изюм отличается высоким содержанием железа (в 100
граммах -- 0,0025 грамма железа) и совсем не отличается высокой
калорийностью (300
калорий в 100 граммах). Ещё один хороший перекус.

10. Тунец

Какие продукты содержат железо. Изображение номер 10
Фото: flickr.com

В 100 граммах этой океанской рыбы содержится 0,0015 железа и 140 калорий. К
тому же по сравнению
с другими рыбами
в мясе тунца больше всего белка (22%), а его жирность не больше 19%. Так
что тунец -- прекрасный продукт для тех, кто хочет удовлетворить потребность
организма
в железе и не набрать лишний вес.

11. Печёный картофель

Какие продукты содержат железо. Изображение номер 11

Печёный картофель, несмотря на наличие в составе огромного количества
питательных веществ (например в его 100 граммах -- 0,001 грамма железа),
остаётся незаслуженно
недооценён. А в нём, между прочим, совсем немного калорий -- всего 93 в 100
граммах, и очень много калия, фосфора и витаминов групп В и С.

12. Томатный сок

Какие продукты содержат железо. Изображение номер 12
Фото: flickr.com

Томатный сок не только превосходно утоляет жажду, но и насыщает организм
полезными микроэлементами, в том числе и железом (в 100 миллилитрах -- 0,001
грамма
железа). А ещё он нормализует обмен веществ, успокаивает нервную систему и
обладает противовоспалительным эффектом. Плюс томатный сок содержит ликопин,
который является мощнейшим природным антиоксидантом.

13. Гречка

Какие продукты содержат железо. Изображение номер 13
Фото: flickr.com

В 100 граммах
варёной гречки
содержится всего 100 калорий и 0,0067 грамма железа. А ещё в ней много
витаминов группы В, клетчатки и калия. Белок, который входит в состав
гречки, легко
усваивается организмом и ускоряет процесс восстановления мышц после
тренировки.

[Будь-здоров! 2] Вы привыкли пить только зеленый или черный чай?
приветствует Вас!
Вы привыкли пить только зеленый или черный чай?
Предлагаем Вам поэкспериментировать и ввести в рацион разнообразные
травяные чаи. Напрасно Вы думаете, что никакой иной напиток не способен
разбудить Вас утром или заменить привычный вкус любимого напитка. Наш
топ-10 травяных чаев расскажет Вам о разных вариантах отваров, среди
которых каждый найдет что-то свое по вкусу.
1.Имбирь.
Чай с имбирем обладает поразительным согревающим эффектом. Именно этот
напиток лучше пить во время холодов. Кроме того, имбирный чай помогает
перевариванию тяжелой пищи, обладает противовоспалительным эффектом,
который распространяется как на желудочно-кишечный тракт, так и на весь
организм. А его оригинальный острый вкус оценят любители поперчить пищу.
2.Малина.
Чай с листьями и ягодами малины приятен на вкус практически всем, но
больше всего он подходит женщинам и людям с недостатком магния в
организме. Этот напиток поможет справиться с простудой, избавит Вас от
судорог в мышцах, наладит гормональную систему и добавит ещё много
полезных веществ Вашему организму. Особенно рекомендуется пить поздней
зимой и ранней весной.
3.Мята.
Мятный чай прописывают нервным людям и беременным женщинам, страдающим
токсикозом. И не зря, ведь мята способствует расслаблению, успокоению и
ликвидации тошноты или метеоризма. Если Вы боитесь строгого экзаменатора
или начальника-самодура, если Вас укачивает в транспорте или Вы плохо
засыпаете по ночам, то мятный чай - то, что Вам нужно.
4.Чабрец.
Вы пьете зеленый чай по утрам, чтобы проснуться и считаете, что таких
тонизирующих напитков больше не существует? Попробуйте чай с чабрецом.
Он обладает не только удивительным ароматным вкусом, но и поможет
ощутить прилив бодрости.
5.Мелисса лимонная.
Очаровательная травка с удивительно приятным запахом. Любительницы
мелиссы должны знать, что напиток из этой травы вызывает аппетит и
способствует набору веса. Поэтому такой чай стоит пить в том случае,
если вы хотите набрать несколько килограммов.
6.Ромашка.
Чай с ромашкой - лучшее средство от желудочно-кишечных заболеваний,
особенно воспалительного характера. Кроме того, ромашка поможет
расслабиться, успокоить нервы, быстрее заснуть или избавиться от боли во
время менструации.
7.Черная смородина.
Напиток из листьев и плодов черной смородины защищает от заболеваний,
способствует повышению гемоглобина, придает сил и питает организм
витамином С.
8.Можжевельник.
Чай из можжевельника поможет избавиться или предотвратить заболевания
мочевыводящих путей, освежит дыхание, согреет в холод и очистит организм.
9.Липа.
Ну, о пользе этого чая рассказывать смысла нет. Потогонный,
противовоспалительный, очищающий и омолаживающий напиток, обладающий
умопомрачительным ароматом. Если Вам не нравится концентрированный
липовый чай, рекомендуем дополнить липу другими травами по вкусу, чтобы
получилась смесь. Кстати, липовым отваром полезно протирать кожу для её
увлажнения и питания.
10.Змееголовник.
Этот чай стоит пить только вечером. Он снимает головные боли любой
интенсивности и успокаивает нервы, избавляя от бессонницы. Стоит выпить
кружечку чая из змееголовника, и Вас начинает клонить в сон. Напиток из
этой травы обладает легким апельсиновым ароматом.
Будьте здоровы!

[Будь-здоров! 2] Очисти организм от паразитов
приветствует Вас!
Очисти организм от паразитов
В организме каждого человека живут паразиты, которые время от времени
портят нам жизнь и вызывают болезни. Чтобы быть здоровым, нужно
постоянно делать профилактику. Для этого лучше всего подойдут народные
средства из известных большинству ингредиентов. Добавляй их в свои
блюда, и ты уничтожишь вредных жителей твоего организма с легкостью! Мы
предлагаем тебе изучить список из пяти продуктов, которые помогут
справиться с этой проблемой.
1. Тимьян
Тимьян - это травянистое растение, которое используют для стимуляции
вилочковой железы - главной железы иммунной системы. Тимьян заваривают с
листьями эхинацеи для улучшения иммунитета. Масло тимьяна сокращает
размножение паразитов, находящихся в ЖКТ.
2. Гвоздика
Гвоздику добавляют в блюда для вкуса. Но также следует знать, что она
обладает антибактериальными, противовирусными и противогрибковыми
свойствами.

Также полезно и эфирное масло гвоздики, которое используется для
уничтожения яиц глистов. Считается, что гвоздика - это единственный
натуральный продукт, способный уничтожать яйца почти всех паразитов.
3. Полынь горькая
Полынь используют для лечения заболеваний желудка, а также в борьбе
против кишечных глистов. Она обладает сильными антимикробными
свойствами. Ее не рекомендуется употреблять беременным и кормящим грудью
женщинам.
4. Чеснок
Все знают, насколько полезен чеснок в борьбе с паразитами. Перед ним
не могут устоять никакие вирусы, грибки, бактерии и паразиты. Он даже
выводит из организма тяжелые металлы. К тому же чеснок очень эффективно
отпугивает кровососущих паразитов, к примеру комаров, клещей и блох.
5. Имбирь
Имбирь хорошо борется с болезнетворными бактериями, обладает
противовоспалительным и успокоительным эффектом, к тому же укрепляет
иммунитет. Благодаря его способности бороться с паразитами, он часто
используется для уничтожения глистов. Завари любимый чай и потри в него
немного корня свежего имбиря.
Эти пять продуктов помогут тебе избежать проблем со здоровьем, связанных
с размножением паразитов в организме. Лучше начать с профилактики, чем
потом пить таблетки!

[Будь-здоров! 2] Такая полезная ежевика
приветствует Вас!
Такая полезная ежевика
Особенно полезны ягоды ежевики при ОРЗ и пневмонии, так как способны
естественно и быстро понижать повышенную температуру тела. Ежевичный сок
также прекрасно утоляет жажду при лихорадочных состояниях. Ежевика очень
полезна кишечнику, ее ягоды показаны при цистите и проблемах с почками.
Если употреблять ягоды ежевики недозрелыми, то они будут иметь
закрепляющий эффект, а если перезрелыми, то наоборот - легкий
слабительный. Пектин, который содержится в ежевике, способен выводить из
человеческого организма соли тяжелых металлов, а также радиоактивный
стронций.
В лечебных целях используют не только ягоды, но и листья, ветки и даже
корни самого растения. Заготавливать листья лучше всего в период
цветения ежевики. Листья ежевики особенно богаты дубильными веществами,
в основном такими, как флавонолы и лейкоантоцианиды, а также
аскорбиновой кислотой (витамином С) и важными минеральными веществами и
аминокислотами.

Способы использования и показания к применению ежевики
польза ежевики
- Ежевичный чай. Свежие листья вялят в закрытой емкости, запаривают до
черноты на водяной бане и сушат на открытом воздухе. Таким образом
приготовленный чай полезен и по вкусовым качествам не уступает
китайскому. Этот целебный чай улучшает обмен веществ и показан при
сахарном диабете.
- Ягоды ежевики, заваренные как чай, рекомендуются как общеукрепляющее и
успокаивающее средство, они особенно полезны для женщин в период климакса.
- Свежие ягоды действуют как потогонное средство и употребляются также,
как и ягоды малины.
- Сироп из плодов ежевики показан при дизентерии.
- Отвар из ежевичных листьев особенно полезен при желудочных
кровотечениях и гастритах.
- Настой на ежевичных листьях используется в лечении гипертонии и
атеросклероза, при истерических состояниях он действует как
успокаивающее средство. Это средство также хорошо для полосканий в
терапии воспалительных заболеваний слизистой оболочки рта, а также при
ангине. Пить настой из листьев ежевики нужно при болезнях верхних
дыхательных путей, тогда он будет иметь отхаркивающее действие, он также
показан при легочных кровотечениях, в этом случае его принимают каждые 2
часа.
- Если проблемой являются слишком затяжные и обильные менструальные
кровотечения, то также применяется настой на ежевичных листьях. Он
снижает возбудимость, нормализует сон и улучшает общее состояние.
- В терапии хронических катаров кишечника применяются как ягоды ежевики,
так и сушеные листья.
- То, что листья ежевики содержат фитонциды, способствует их
противовоспалительным и ранозаживляющим свойствам. Ежевичные листья
измельчают и накладывают на хронические и гнойные раны, лишаи и язвы.
- Одышку лечат отваром из ежевичных веток.
Противопоказана ежевика только при индивидуальной непереносимости, а
значит, при первых признаках аллергической реакции прием ежевики, во
всех ее видах, нужно немедленно прекратить и при усилении неприятных
симптомов обратиться к врачу.

[Будь-здоров! 2] Медицинский юмор
приветствует Вас!
Приветствую...

Тематические афоризмы от NikSite

Смирительные трусы
Нездоровый вид часто объясняется началом здорового образа жизни.
Назвался груздем - лечись дальше.

Тематические анекдоты от NikSite

- Каждую ночь, доктор, мне снится сон: передомной дверь с надписью и я
стучу по ней руками и ногами но ни как не могу открыть.
Доктор:
- А что за надпись на двери?
- "На себя".
Приводит как то и мама ребенка к врачу на обследование.
Врач после осмотра, спрашивает ребенка.
- у и как нас зовут?
- Вова.
- Уууу, какие мы молодцы! А сколько тебе лет Вова?
- Осенью будет сесть.
- Уууу, какие мы ОПТИМИСТЫ!

Тематические истории от NikSite

Поступила в больницу тетка с серьезными травмами, в том числе и головы,
врач определив ее как лежачую, сказал медсестре выделить этой тетке
"утку" или иначе "судно" (такая каплеобразная металлическая посудина
диаметром ~ 40 см), для отправления естественных человеческих
надобностей не выходя из палаты. Медсестра принесла и поставила эту
посудину у кровати тетки и на вопрос для чего это нужно - ответила
коротко: "В туалет ходить". Вроде все совершенно правильно, но велик и
могуч русский язык. Примерно часов в 12 ночи в коридоре раздается
грохот, медсестра выскакивает в коридор и видит следующую картину,
тетка, надев на каждую ногу по "утке" (вторую взяла на прокат у соседки)
и потопала в туалет, куда ходят все ходячие. Вот вам и кажущаяся
однозначность простой фазы.

[Будь-здоров! 2] Прикольные цитаты про здоровье.
приветствует Вас!
Здоровых людей нет. Есть недообследованные.
***
Россияне, Минздрав офигевает от вашего здоровья!
***
Здоровье это отсутствие знаний про свои заболевания
***
Это не я должен жаловаться на здоровье, это здоровье должно жаловаться
на меня.
***
За здоровье не пьют -- за него молятся
***
Чем тщательнее следишь за здоровьем, тем изобретательнее оно уходит от
слежки.
***
Пейте дети молоко -- будете здоровы! А не как я вчера...
Нажмите, для просмотра в полном размере...
Хочу хронического здоровья,прогрессирующего счастья, рецидивирующего
успеха, гипертонической зарплаты и вечно беременного кошелька без угрозы
выкидыша.
***
Красный нос, давление, гастриты, - До чего диеты довели-то!
***
Здоровый человек не тот, у которого ничего не болит, а тот, у которого
каждый раз болит в другом месте.
***
Несколько дней не попьешь - и сразу здоровье не беспокоит, утро доброе,
настроение хорошее, энергии хоть отбавляй! И жизнь так прекрасна, что
думаешь - может, по пивку?..
***
Существуют тысячи болезней, но здоровье бывает только одно.
***
Свобода и здоровье имеют одно общее: по-настоящему ценить их только
тогда, когда их не хватает.
***
Здоровье на того чихает, кто на него плюет...
***
БЕДНЫЙ ЧЕЛОВЕК ГОТОВ ОТДАТЬ ПОСЛЕДНЕЕ ЗДОРОВЬЕ РАДИ ДЕНЕГ , БОГАТЫЕ
ПОСЛЕДНИЕ ДЕНЬГИ РАДИ ЗДОРОВЬЯ
***
Жизнь прекрасна и удивительна... Главное правильно подобрать
антидепрессанты.
Здоровье в голове, а не в аптеке!
***
Даже болеть приятно, когда знаешь, что есть люди, которые ждут твоего
выздоровления, как праздника.
Антон Павлович Чехов
***
Сломайте мозг аптекарю, попросите contex, kotex, coldrex, cornex и sorbex.
***
Тысячу вещей нужно здоровому человеку, и только одна больному... ЗДОРОВЬЕ!
***
В армию берут здоровых, а спрашивают как с умных.
***
Со здоровьем не шутят: у него нет чувства юмора.
***
Здоровье дается только один раз! Все остальные разы оно забирается!
***
У кого с головой всё в порядке, тот на желудок не жалуется.
***
Только больной может по достоинству оценить здоровье.

что бы шире улыбнуться
надо глубже
затянуться!!!

бойся 228 если пудришь носик

[Будь-здоров! 2] После обычных болезней риск сердечного приступа повышается
приветствует Вас!
После обычных болезней риск сердечного приступа повышается
18 мая 2017 года, 21:47

Новое исследование показало, что после респираторной инфекции риск
возникновения сердечного приступа резко возрастает. Австралийские
исследователи добавляют, что абсолютный риск того, что всего один случай
станет причиной сердечного приступа, является низким.

Исследователи проанализировали данные 578 человек, перенесших сердечный
приступ, и обнаружил, что 17 процентов из них испытывали симптомы ОРВИ в
течение семи дней до инфаркта, и 21 процент болели в течение месяца. На
неделе после исчезновения симптомов респираторной инфекции риск
сердечного приступа увеличивается в 17 раз.

После специалисты Университета Сиднея сосредоточились на инфекциях
верхних дыхательных путей, таких как простуда, боль в горле, аллергия на
пыльцу и гайморит. <<У участников, у которых отмечались более легкие
симптомы инфекции верхних дыхательных путей, увеличение риска сердечного
приступа было меньшим в 13 раз>>, - говорит автор исследования Лоркан
Руан (Lorcan Ruane).

Результаты исследования были опубликованы в журнале <<Internal Medicine
Journal>>.