[Будь-здоров! 2] 10 лучших продуктов для прочищения артерий. Защитите своё сердце
[Будь-здоров! 2] 10 лучших продуктов для прочищения артерий. Защитите своё сердце
приветствует Вас!
10 декабря 2021
Как позаботиться о своём сердце, не прибегая к помощи сомнительных БАДов
и лекарств? Природа предоставила широчайшие возможности для этого!
Регулярная, хотя бы лёгкая, физическая нагрузка, свежий воздух и рацион,
включающий продукты их нашего списка, вот и весь секрет.
Фактрум публикует полезнейшую подборку, которая обязательно пригодиться
тем нашим читателям, которые хотят как можно дольше сохранить здоровье
сердечно-сосудистой системы.
1. Авокадо
Замените майонез на вашем гамбургере или бутерброде на авокадо.
Исследования показали, что ежедневное потребление авокадо нормализует
уровень холестерина в крови (понижает LDL и повышает HDL). HDL --
<<хороший>> холестерин, который помогает сохранить артерии без отложений.
10 лучших продуктов для прочищения артерий. Защитите своё сердце!
2. Спаржа
Спаржа является природной пищей для очистки артерий. Она может помочь
снизить кровяное давление и предотвращает образование тромбов, которые
могут вызвать сердечно-сосудистые заболевания.
Этот овощ полон клетчатки и минералов. Кроме того, спаржа содержит
длинный список витаминов, включая К, В1, В2, С и Е.
fullsize
3. Гранат
Этот забавный фрукт содержит фито химикаты, которые действуют как
антиоксиданты и защищают слизистую оболочку артерий от повреждения.
Гранатовый сок стимулирует выработку в организме оксида азота, который
помогает сохранить вашу кровь текучей, а артерии открытыми!
fullsize
4. Брокколи
Любите ли вы ее или нет, брокколи богата витамином К, который
предотвращает повреждение артерий кальцием. Брокколи также полна
клетчатки, которая помогает снизить кровяное давление и уровень холестерина.
10 лучших продуктов для прочищения артерий. Защитите своё сердце!
5. Куркума
Эта специя обладает мощным противовоспалительным действием. Она помогает
уменьшить воспаление, которое является основной причиной атеросклероза --
склерозирование артерий. Добавление куркумы в рацион, поможет уменьшить
повреждение стенок артерий, снижая вероятность тромбоза.
fullsize
6. Хурма
Хурма богата антиоксидантами и полифенолами, которые уменьшают уровень
триглицеридов. Это также отличный источник клетчатки, которая помогает
регулировать кровяное давление и чистит артерии.
fullsize
7. Спирулина
Может это звучит странно, но это сине-зеленые водоросли помогают
регулировать уровень липидов в крови. Это также источник белка, который
содержит все незаменимые аминокислоты, необходимые организму для
поддержания оптимального здоровья.
Спирулина помогает расслабить стенки артерий и стабилизировать кровяное
давление, уравновешивая уровень жира в крови.
10 лучших продуктов для прочищения артерий. Защитите своё сердце!
8. Корица
Эта вкусная пряность снижает уровень холестерина, очищает артерии от
существующих бляшек и предотвращает появление новых. Корица полна
антиоксидантов, которые улучшают сердечно-сосудистую систему, защищают
кровь от окисления. Добавляйте немного корицы в кофе, на ваш тост, или в
любую другую пищу и будьте здоровы!
9. Клюква
Клюква -- еще один богатый антиоксидантами продукт питания. Эта ягода
может снизить уровень LDL и поднять уровень HDL холестерина.
Оказывается, регулярное потребление чистого клюквенного сока уменьшает
общий риск сердечно-сосудистых заболеваний на целых 40%!
fullsize
10. Зеленый чай
Зеленый чай содержит высокий уровень катехинов, которые тормозят
всасывание холестерина во время пищеварения. Пейте чашку или две каждый
день -- и это улучшит уровень липидов в крови и снизит артериальное
засорение.
Зеленый чай также дает естественный импульс метаболизму, может помочь в
потере веса и поддержит здоровье сердечно-сосудистой системы.
