Открытая группа
26449 участников
Администратор antarius
Администратор Елена
Модератор ViktoR
Модератор flekseev
Модератор Vиктория

Активные участники:


←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →
Админ пишет:

Марафон! Осанка + антихолка (7)

Я уверенный в себе человек.

Я люблю жизнь.

Я люблю себя.

Я красивая.

Я весёлый человек.

 

Любая из этих фраз автоматически заставит плечи расправиться :) Проверяли? Проверьте!

Ещё улыбка работает подобным образом. Норбеков всегда говорит:"Сначала улыбка, потом здоровье". Действительно, второе подтягивается за первым. Улыбайтесь чаще! ;)

 

!

Помните, в марафоне "Радуем тело" мы несколько минут в день стояли, прислонившись к стене?

В идеале стены должны касаться затылок, лопатки, ягодицы, икры и пятки.

Грех  пренебречь этим упражненем в марафоне по осанке ;) Выполняем!

 

Проверка ровности осанки

 

!

Ликвидируем холку с воротниковой зоны.

Так называемый, вдовий горб — это следствие обменных нарушений, кровоснабжения и лимфатока в области 6-7 шейного позвонка, что и приводит к накоплению и разрастанию жира, является самой главной причиной появления холки. От плохого питания мышцы, этой области твердеют, а должны быть эластичными.

Мышечный спазм нужно убирать массированием, растираниями, разминаниями, похлопыванием.

Сегодня начинаем делать махи руками вперед и назад по 10 раз, в первые дни - медленно, затем, увеличивая скорость. Достаточно 30-50 раз.

 

***

Навигация по марафону:

Марафон! Осанка + антихолка (1)

Марафон! Осанка + антихолка (2)

Марафон! Осанка + антихолка (3)

Марафон! Осанка + антихолка (4)

Марафон! Осанка + антихолка (5)

Марафон! Осанка + антихолка (6)

 

Помните: регулярность = результат

Всем здоровья!

 

Марафон! Осанка + антихолка (8)

Это интересно
+4

Админ 06.02.2019 , обновлено  07.02.2019
Пожаловаться Просмотров: 912  
←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →


Комментарии 0

Для того чтобы писать комментарии, необходимо