Кошки уже не одно тысячелетие живут рядом с людьми. Невзирая на это, многие считают их достаточно обособленными животными. Однако согласно последнему исследованию, проведенному сотрудниками Оклендского университета, они весьма чутки по отношению к человеку. Мало того эти домашние питомцы способны чувствовать настроение окружающих людей.
Кошки могут считывать эмоцию отдельного человека по выражению лица и жестам. Они не только небезразличны к нам, но и способны улавливать наше состояние. Авторы упомянутого исследования выбрали себе в качестве испытуемых 12 домашних питомцев с хозяевами. В результате выяснилось, что поведение кошек во многом зависит от того, хмурится в данный момент хозяин или улыбается.
Если на лице человека сияла улыбка, то кошки чаще всего вели себя позитивно: забирались на колени, урчали, терлись о ногу и в целом стремились быть рядом. Когда же хозяин хмурился, животные отдалялись. С незнакомцами кошки демонстрировали позитивное поведение независимо от того, какие эмоции отражала его мимика. Однако не стоит путать описанную способность кошек с эмпатией. Скорее всего, эти животные постепенно научились замечать связь между наградой и улыбкой.
Ученые, работающие при университете штата Мичиган, определили повседневное блюдо, которое, в отличие от других, способно вызвать настоящую зависимость. Им оказалась любимая многими пицца. Оказывается, сыр, входящий в её состав, воздействует на особые рецепторы головного мозга. Отметим, что на Западе сыры пользуются огромным спросом. К примеру, среднестатистический американец за год поглощает почти 16 кг сыра.
Мичиганские исследователи вначале провели опрос среди нескольких тысяч американцев. Каждый респондент должен был назвать своё любимое кушанье, которое он чаще всего покупает в течение недели. Пицца сумела опередить попкорн, гамбургеры и даже картошку фри.
Специалисты уверенны, что популярность пицце обеспечивает сыр, который в процессе приготовления приобретет дополнительные вкусовые оттенки. Дальнейшие исследования проводились уже в лаборатории. В итоге было выяснено, что белок казеин, который содержится в сыре, в процессе пищеварения разлагается на ряд веществ, среди них имеются соединения под названием казоморфины. Молекулы этих пептидов воздействуют на опиоидные рецепторы, провоцирующие у человека чувство удовольствия.
Известно ли вам, что каждый день треть всех жителей Земли посещает интернет-страницы, а постоянными пользователями Всемирной сети является около половины жителей планеты, из которых большая часть не мыслит своей жизни без интернета. В этом виртуальном пространстве мы не только работаем и обмениваемся информацией; здесь мы покупаем и продаем, играем, учимся, знакомимся, дружим и расстаемся, заявляем о себе. Что же такое интернет: хобби, новая технология или виртуальная религия XXI века? Он может быть и первым, и вторым, и третьим.
Синдром виртуальной реальности
Замечали ли вы, что любой проект, изобретение или инструмент можно использовать как во благо, так и во зло? Интернет не исключение: помимо массы положительных свойств и возможностей, он нередко приводит к одному существенному негативному результату, который может перечеркнуть всё. Имя ему интернет-зависимость.
Думаете, вас это не касается? Не торопитесь закрывать этот текст. Ещё в бытность студенткой мне запомнились слова нашего любимого преподавателя по дифференциальной психологии: «Ребятки, имейте в виду, если вы читаете учебник по психиатрии, и вас мучают сомнения относительно собственной «нормальности», то спите спокойно – у вас всё в порядке. Истинные отклонения никогда себя не выдадут и будут упорно утверждать собственное отсутствие». О чем я хочу сказать?
Сомнения в пресловутой собственной «нормальности» – верный признак здравого смысла. Человек, который действительно нуждается в помощи, будет упорно утверждать, что с ним всё нормально, невзирая на настойчивые предложения окружающих.
Первые звоночки, свидетельствующие о появлении зависимости, выглядят так:
мысль о включении компьютера для выхода в интернет вызывает возбуждение и ощущение предвкушения;
даже находясь в транспорте или на совещании, вы думаете о том, что пора проверить электронную почту – вдруг там сообщение?
вы не представляете себе день без интернета, будь то магазин, социальная сеть или игра;
мысль оказаться в отпуске на морском побережье без доступа к Сети приводит вас в ужас или раздражение;
даже на самом интересном мероприятии вы думаете лишь о том, как побыстрее попасть к монитору компьютера;
хотя бы 2 человека уже предложили вам «что-то сделать с этим», имея в виду ваше постоянное присутствие в интернете.
Блаженный Авгyстин говоpил: «Когда душа человека любит, то она становится подобна томy, что любит». Перевод слова «любовь» здесь ближе по смыслу к понятию «привязанности». В любви – свобода, привязанность не свободна и от неё один шаг до зависимости.
Что такое зависимость
Современная цивилизация устроена таким образом, что зависимостями пропитано всё вокруг, начиная от общеизвестных и самых опасных – наркотической, алкогольной и никотиновой, и заканчивая «несчастной любовью», игроманией и трудоголизмом. Да-да, все эти разновидности имеют одинаковые корни и почти идентичные способы коррекции.
Синдром виртуальной реальности по степени влияния на сознание скоро догонит и перегонит первые три. Почему этот выдуманный мир, майя, иллюзия оказывает такое влияние на сознание человека? Причин несколько:
В интернете можно представлять себя, кем хочешь;
В интернете можно казаться, каким хочешь;
Здесь ощущаешь себя всемогущим, ловким и талантливым;
В Сети легко заводить друзей, пусть и виртуальных;
В этом мире одни права и почти нет обязанностей;
Здесь можно расслабиться, что в условиях повседневного стресса становится архиважным, как выражался незабвенный Ильич.
Одним словом, на интернет-пространстве личность может запросто получить все те бонусы, которые в реальной жизни придётся зарабатывать усилиями и повседневным трудом. И ничего, что бонусы воображаемые – ум устроен так, что не видит разницы: он даёт сигнал выделять слюну при одном слове «лимон» даже в отсутствие названного плода.
Не пора ли противопоставить уму разум? Народная мудрость говорит: «Ум за разум зашёл», имея в виду, что ум и разум – вещи разные. Хотите освободиться от пут интернета? Включите разум.
Разум знает выход
Само намерение найти выход есть основой, без которой начинать поиск заветной двери бессмысленно – насильно здесь не помочь. Давайте посмотрим, какие реальные бонусы вы получите, став на этот путь. Они представляют собой комплекс из 5 состояний:
самоуважение и уверенность в себе;
уважение окружающих;
ощущение собственной значимости;
чувство счастья и реализованности;
полнота жизни.
Разумеется, это не произойдёт по щелчку пальцев, но если хотите получить такой «букет», начинайте прямо сейчас. Вам предстоит пройти всего лишь 3 этапа:
Осознание. Первый шаг на этом этапе вы уже сделали, приняв решение вернуться в реальный мир.
Коррекция. Это суть ваших действий, и подробно я их опишу в следующем разделе.
Освобождение. Это скорее не этап, а заслуженная награда, которая и принесет с собой те самые 5 состояний.
А теперь – практические рекомендации
Официальная медицина и большинство социальных наук придерживаются точки зрения, что выйти из созависимости (такой умный научный термин) можно лишь с помощью специалиста. И это во многом оправдано, однако, как показывает мой личный и консультационный опыт, сильное намерение и мощный мотив могут сотворить чудеса. Ниже я приведу действенные способы самопомощи, которые необходимо применять в комплексе и систематически. Дисциплина в данном вопросе играет решающую роль, поэтому неуклонно придерживайтесь системы на избранном пути.
Итак, 5 способов освобождения от созависимости:
Группа. Вам, как воздух, необходим коллектив единомышленников, имеющих сходные взгляды. Так называемая терапевтическая группа может обнаружиться где угодно, а тщательное выполнение последующих 4 пунктов поможет вам в её поиске.
Хобби. Мир един, законы мироздания едины, а всякая личная неурядица или конфликт имеет причиной дисгармонию во взаимодействии с миром. Именно поэтому методы выхода из кризиса порой очень сходны. Как найти хобби? Представьте, что вам не нужно зарабатывать деньги, вести хозяйство или выполнять иные обязанности. Чем бы вы занялись для души? Найдите в своём городе такой кружок, курсы или мастер-класс и посещайте без пропусков хотя бы 2 месяца.
Образ жизни. Режим дня и привычки могут перевернуть вашу жизнь как в одну, так и в другую сторону. Недаром сказал великий Цицерон: «Привычка – вторая натура». Установите себе примерный распорядок дня и старайтесь неуклонно следовать ему. Включите в него обязательную разминку, душ, правильное питание и прогулки на свежем воздухе, а также полезное чтение и ведение дневника. Вы можете добавить в режим дня, что посчитаете нужным, – главное, чтобы это приносило пользу и работало на достижение вашей цели. И главное – лимитируйте своё присутствие в интернете. Пусть это будет полчаса утром и полчаса вечером, не более.
Спорт. Знаю, что повторяюсь, но спорт, как и хобби, всегда полезен. Я не имею в виду профессиональный спорт, однако движение – это жизнь, поэтому возьмите за правило заниматься каждый день не меньше получаса любым видом спорта. Плавание, бег, быстрая ходьба, йога, дыхательная гимнастика, велосипед, прыжки на скакалке, игра с мячом, лёгкие гантели, обруч или другой легкий вид спорта – всё пойдёт на пользу. Не обязательно качаться в зале до изнеможения, но небольшие, а, главное, систематические нагрузки и растяжки принесут вам бодрость и легкость. Посещать спортивный зал или заниматься в домашних условиях – это ваш выбор.
Духовность. Этот метод творческий, готовых рецептов здесь нет, так что вам придётся отыскать свой собственный. Под духовностью понимают самые противоречивые вещи, поэтому давайте определимся с этим пунктом. Всякое дерево имеет корень, и это кажется естественным. А долго ли протянет лист или ветка без корня? Понятно, что нет: очень быстро они высохнут и упадут наземь. Так и человек: ему необходим корень, стержень личности, связь с предками и надежды на потомков. Понимание законов мира, взаимосвязей между поступками и последствиями, поиск истины и высшего смысла – всё это свойственно в той или иной мере каждому из нас, хотя и облекается в различные формы. Великий психотерапевт и философ Виктор Франкл, узник фашистских концлагерей, пришёл к выводу, что именно утрата экзистенциального смысла становится причиной проблем современного человека. В своей книге «Человек в поисках смысла» он утверждает, что не имея в сознании картины мира, той самой духовности, личность теряет способность принимать решения и преодолевать трудности, а, в конечном счёте, утрачивает радость жизни. Ищите собственную форму накопления духовности, будь то чтение книг, посещение лекций или общение с реализованными людьми. Ежедневно читайте молитвы, мантры или повторяйте аффирмации, медитируйте или наслаждайтесь прогулкой на природе, размышляйте, ведите дневник, обсуждайте глубокие фильмы и книги с такими же ищущими личностями – выберите те способы, которые созвучны вашей натуре.
Если вы решились следовать этим рекомендациям, то у меня будет к вам 2 просьбы:
Начните прямо сегодня, сейчас. Сделайте первый шаг, найдите информацию, заполните первый лист дневника, прочтите 3 страницы выбранной книги.
Выполняйте эти рекомендации неуклонно в течение минимум 2 месяцев. Не анализируйте, не сомневайтесь и не отказывайтесь от этой практики. Просто выполняйте – результат увидите позднее.
Если вы будете последовательны и упорны, то очень скоро узнаете, заселена ли планета под названием Интернет.
