Секреты лидерства Тренинг Мегажизнь. День 7 сила упорства
Поздравляю вас с началом 7-го дня тренинга Мегажизнь! А мы продолжаем взлетать.
И сегодня я хочу рассказать вам о том, как я организовала свою работу на тренингом, так как вижу, что у некоторых участников появились сложности с выполнением всех заданий.
Все задания у меня разбиты на 3 блока, утренний (пробежка, вопросы, цели, тренировка голоса, чтение) сразу после подъема, дневной (цели, шаги, вежливость) сразу после обеда и вечерний (свеча, роза, самомассаж, цели) перед сном.
То есть тренингом я занимаюсь всего 3 раза в день по 20-30 минут:) И благодаря такому расписанию все успеваю. Советую и вам сделать примерно то же самое.
Итак, уже по традиции напомню задания на формирования привычек:
Задание 0.1. Ставим цели.
Минимум 3 раза в день перечитать и представить осуществившимися ваши цели на месяц. 3 раза по 3-4 минуты
Задание 0.2. Прогулка пробежка.
Ежедневная прогулка или занятие бегом, или плаванием в течении 15 минут. Если занимались до тренинга, то традиционное время плюс еще 15 минут.
Задание 0.3. Пламя свечи.
Наблюдайте за пламенем свечи, концентрируясь на его форме и цвете минимум 7 минут.
Задание 0.4. Подсчет шагов.
Три раза в день, когда куда-то идете концетрируйтесь только на подсчете шагов.
Задание 0.5 Чтение книги Мегажизнь.
Задание 0.6 Мегацель
Визуальное представление Мегацели из 3-го дня осуществившейся. Минимум 3 раза в день
Задание 0.7 Самомассаж.
Делать самомассаж. 5 минут перед сном.
Задание 0.8 Заполнение дневника успеха.
Задание 0.9 Вопросы успеха.
Каждое утро начинайте с письменного ответа на 5-ть вопросов успеха
Задание 0.10 Сердце розы
Любуйтесь цветком, максимально долго минимум 7 минут
Задание 0.11 Тренировка голоса
Произносите звук м-м-м, миниму 5 минут в день. Постепенно понижая голос.
Задание 0.12 Вежливость.
Проявите минимум 2 раза в день вежливость к окружающим вас людям. Как именно? Выберите из вашего списка:)
Задание 0.13 Черта характера
Продолжаем работу над чертой характера, которую вы решили в себе улучшить, согласно составленному во втором дне плану ее улучшения.
Задание 0.14 Жаворонок.
Продолжаем просыпаться на 30 минут раньше обычного.
Кстати, отчитываться по каждому пункту этих заданий не обязательно. Просто напишите получается ли делать их все. Или какие-то забываете.
А теперь, как обычно, видео-ролик с описанием заданий 7-го дня тренинга.
И сами задания.
Часть 1. Ум
Сегодня мы с вами приступаем к тренировке памяти. У каждого из нас очень классная фотографическая память и мы помним в мельчайших деталях абсолютно все события. Нужно эту память только разубдить:) И будем мы это делать отдавая команды своему подсознанию.
Задание 1. Фотографическая память
Вечером, например, перед сном вам нужно лечь на спину в спокойном месте и максимально расслабиться. Сделайте 20 глубоких вдохов и выдохов, с каждым выдохом представляя, как ваше напряжение уходит. А затем пробегитесь мысленно по всему телу, и прикажите ему максимально расслабиться.
Теперь ваше подсознание готово к восприятию команд. Мысленно произносите в течении 5 минут У меня прекрасная память. Я могу вспомнить все, что мне необходимо за счет силы воли. Моя память прекрасна и находиться у меня на службе
Делайте это упражнение регулярно в течении 21 дня и уже очень скоро почувствуете результат.
Часть 2. Тело.
Сегодня мы начинаем учиться глубокому дыханию, которое будет способствовать обогащению вашего организма кислородом, а значит и укреплению здоровья в целом.
Задание 2. Глубокое дыхание
Итак, делаем глубокое дыхание по следующей схеме 2=8=4
На 2 счета глубокий вдох. На 8 счетов задержка дыхания. На 4 счета выдох. Повторяйте это упражнение сериями 3 раза в день по 10 раз.
Часть 3. Характер
Каждый человек, по пути к успеху неоднократно терпел поражение. И вас тоже будут ждать испытания на вашем пути. Ничего не должно вас останавливать на пути к вашим целям. Не дайте проблемам вас остановить. И в этом вам поможет следующее упражнение.
Задание 3. Проблема=вызов
Каждый раз ,когда вы сталкиваетесь с проблемой, воспринимайте ее как вызов, как задачу, которую нужно решить. И рассматривайте их как возможность испытать себя и свой характер, как возможность стать сильнее, преодолев это испытание.
На этом на сегодня все. Напомню лишь пару важных моментов!
1. Когда будете писать отчеты по новым заданиям в комментариях к этой записи, то пишите не только сделано оно или нет, но и коротко ваши ощущения в процессе его выполнения.2. Пишите отчет только после того, как выполнили все задания. Иначе вы просто будете о них забывать. Проверено на себе и не раз:)3. Обязательно отчитывайтесь это хорошее обязательство, которое вам поможет пройти тренинг до конца!
Жду ваших отчетов! Приятного и солнечного 8-го марта!!! И до встречи завтра в 18:00 в восьмом дне.