Секреты лидерства Тренинг Мегажизнь. День 9 сила оптимизма
Приветствую вас в 9-ом дне тренинга! Вы молодцы, что продолжаете движение вперед, не смотря на различные обстоятельства, которые наверняка пытаются вас остановить:)
И сразу же перейдем к нашим привычным заданиям. Кстати, можно сделать одну фишку, которая поможет вам организовать работу над тренингом.
Разбить все задания на 3 блока (утро, день и вечер) и выписать их на листочек, и держать его все время при себе. И выполнив упражнение тут же ставить напротив него галочку:)
Так вы сможете освободить голову и не напрягаться, постоянно пытаясь вспомнить, что вы сделали, а что нет.
Итак, напоминаю задания на формирования привычек:
Задание 0.1. Ставим цели.
Минимум 3 раза в день перечитать и представить осуществившимися ваши цели на месяц. 3 раза по 3-4 минуты
Задание 0.2. Прогулка пробежка.
Ежедневная прогулка или занятие бегом, или плаванием в течении 15 минут. Если занимались до тренинга, то традиционное время плюс еще 15 минут.
Задание 0.3. Пламя свечи.
Наблюдайте за пламенем свечи, концентрируясь на его форме и цвете минимум 7 минут.
Задание 0.4. Подсчет шагов.
Три раза в день, когда куда-то идете концетрируйтесь только на подсчете шагов.
Задание 0.5 Чтение книги Мегажизнь.
Задание 0.6 Мегацель
Визуальное представление Мегацели из 3-го дня осуществившейся. Минимум 3 раза в день
Задание 0.7 Самомассаж.
Делать самомассаж. 5 минут перед сном.
Задание 0.8 Заполнение дневника успеха.Задание 0.9 Вопросы успеха.
Каждое утро начинайте с Устного ответа на 5-ть вопросов успеха
Задание 0.10 Сердце розы
Любуйтесь цветком, максимально долго минимум 7 минут
Задание 0.11 Тренировка голоса
Произносите звук м-м-м, минимум 5 минут в день. Постепенно понижая голос.
Задание 0.12 Вежливость.
Проявите минимум 2 раза в день вежливость к окружающим вас людям. Как именно? Выберите из вашего списка:)
Задание 0.13 Черта характера
Продолжаем работу над чертой характера, которую вы решили в себе улучшить, согласно составленному во втором дне плану ее улучшения.
Задание 0.14 Жаворонок.
Продолжаем просыпаться на 30 минут раньше обычного.
Задание 0.15 Фотографическая память
Расслабляемся и мысленно произносим установку про прекрассную память.
Задание 0.16 Глубокое дыхание.
Делаем серию по 10 вдохов-выдохов 3 раза в день по схеме 2-8-4 (вдох-задержка-выдох)
Задание 0.17 Проблема=вызов
Убераем слово проблема из лексикона и заменяем на слово задача или вызов
Задание 0.18 Стрелка часов.
3 раза в день наблюдать за секундной стрелкой наручных часов по 2 минуты, ни на что мысленно не отвлекаясь.
Кстати, отчитываться по каждому пункту этих заданий не обязательно. Просто напишите получается ли делать их все. Или какие-то забываете.
А теперь, как обычно, видео-ролик с описанием заданий 9-го дня тренинга.
А вот и сами новые задания.
Часть 1. Ум.
Вы я думаю прекрасно знаете, что оптимизм и жизнерадостность одна из важнейших составляющих вашей счастливой и успешной жизнь.
Кстати, ученые подтвердили, что оптимизм и позитивное мышление еще и увеличивает продолжительность жизни, и позитивные люди намного реже болеют.
И сегодня мы поговорим о двух упражнениях, которые помогут вам стать оптимистом, если вы, конечно, им еще не являетесь:)
Задание 1. Оптимизм
а) Каждый вечер, когда вы вспоминаете и анализируеете прошедший день вспоминайте, что было хорошо, а не плохо:)
б) Каждый раз когда происходит не очень положительное событие, посмотрите на него со стороны, проанализируйте и найдите в нем положительные моменты и сфокусируйтесь на них.
Часть 2. Тело.
Постоянно тренируйтесь физически, тем самым вы поднимитесь не только на новый физический уровень, но и на духовный и умственный.
Задание 2. Физические упражнения.
Обязательно добавьте в вашу ежедневную утреннюю зарядку эти упражнения:
- приседания,
- упражнения с гантелями для укрепления рук,
- пробежка для укрепления ног,
- отжимание от пола.
Часть 3. Характер
Сегодня я хочу вас еще раз поздравить от всей души с тем, что вы дошли до 9-го дня тренинга. Этот факт говорит о том, что вы принадлежите к тому меньшинству людей, у которых достаточно самодисциплины и настойчивости к самосовершенстованию. И я уверена, что в жизни вас ждет очень большой успех!
Задание 3. Анализ достигнутых результатов
Сегодня, заполняя Дневник Успеха, напишите в него о тех измениях, которые вы уловили в себе во время первых 9-ти дней тренинга, и о результатах, которые вы возможно уже получили. И поделитесь вашими успехами и результатами с другими участниками, опубликовав их в отчете.
На этом на сегодня все. Напомню лишь пару важных моментов!
1. Когда будете писать отчеты по новым заданиям в комментариях к этой записи, то пишите не только сделано оно или нет, но и коротко ваши ощущения в процессе его выполнения.
2. Пишите отчет только после того, как выполнили все задания. Иначе вы просто будете о них забывать. Проверено на себе и не раз:)
3. Обязательно отчитывайтесь это хорошее обязательство, которое вам поможет пройти тренинг до конца!