Секреты лидерства Тренинг Мегажизнь. День 12 настрой победителя
Добро пожаловать в 12 день тренинга Мегажизнь! Мы с вами освоили уже очень много полезных техник и применяем их в жизни! И это при том, что прошли мы пока менее половины тренинга:)
Сегодня я решила продолжить нарушать традицию и сначала дать новые задания, а потом задания на формирование привычки:)
Посмотрите видеоописание заданий сегодняшнего дня.
А вот и сами задания.
Часть 1. Ум
Итак, вы уже изучили несколько классных техник, которые помогут вам все время находиться на пике производительности, и эффективно двигаться к поставленным целям.
Теперь наша задача их немного упорядочить и сделать вашей новой привычкой.
Задание 1. Настрой на день
Итак, каждое утро, после зарядки, посвящайте 30-40 минут вашему саморазвитию и самопознанию:
1) 3-4 минуты на проработку целей
2) 2-3 минуты, чтобы ответить на вопросы успеха
3) 10-15 минут на медитацию, или технику глубокого дыхания + какое либо упражнение на развитие концентрации
4) 15-20 минут чтение развивающей и вдохновляющей вас литературы
Часть 2. Тело.
В первом дне тренинга вы ставили цели по физической подготовке. Давайте подведем итоги, достигнуты ли они? Приблизились ли вы к ним?
Задание 2. Физические тренировки.
Напишите какие цели по физической подготовке вы перед собой ставили. Какие из них достигнуты, какие приблизились? Какие нуждаються в пересмотре. Составьте или скоректируйте план их достижения.
Часть 3. Характер.
Сегодня в этом разделе будет очень приятное задание посмотрите фильм Эта прекрасная жизнь с Джимми Стюартом. Уверена, что посмотрев его вы получите массу удовольствия и извлечете несколько очень ценных уроков на будущее.
Задание 3. Фильм Эта прекрасная жизнь
Посмотрите этот замечательный фильм и напишите, какие уроки вы из него извлекли и выводы сделали.
А теперь пробежимся еще раз по ежедневным заданиям на формирование привычек.
Задание 0.1. Ставим цели.
Минимум 3 раза в день перечитать и представить осуществившимися ваши цели на месяц. 3 раза по 2-3 минуты
Задание 0.2. Прогулка пробежка.
Ежедневная прогулка или занятие бегом, или плаванием в течении 15 минут. Если занимались до тренинга, то традиционное время плюс еще 15 минут.
Задание 0.3. Пламя свечи.
Наблюдайте за пламенем свечи, концентрируясь на его форме и цвете минимум 7 минут.
Задание 0.4. Подсчет шагов.
Три раза в день, когда куда-то идете концетрируйтесь только на подсчете шагов.
Задание 0.5 Чтение книги Мегажизнь.
Задание 0.6 Мегацель
Визуальное представление Мегацели из 3-го дня осуществившейся. Минимум 3 раза в день
Задание 0.7 Самомассаж.
Делать самомассаж. 5 минут перед сном.
Задание 0.8 Заполнение дневника успеха.
Задание 0.9 Вопросы успеха.
Каждое утро начинайте с Устного ответа на 5-ть вопросов успеха
Задание 0.10 Сердце розы
Любуйтесь цветком, максимально долго минимум 7 минут
Задание 0.11 Тренировка голоса
Произносите звук м-м-м, миниму 5 минут в день. Постепенно понижая голос.
Задание 0.12 Вежливость.
Проявите минимум 2 раза в день вежливость к окружающим вас людям. Как именно? Выберите из вашего списка:)
Задание 0.13 Черта характера
Продолжаем работу над чертой характера, которую вы решили в себе улучшить, согласно составленному во втором дне плану ее улучшения.
Задание 0.14 Жаворонок.
Начием просыпаться на 1 час раньше обычного.
Задание 0.15 Фотографическая память
Расслабляемся и мысленно произносим установку про прекрассную память.
Задание 0.16 Глубокое дыхание.
Делаем серию по 10 вдохов-выдохов 3 раза в день по схеме 2-8-4 (вдох-задержка-выдох)
Задание 0.17 Проблема=вызов
Убераем слово проблема из лексикона и заменяем на слово задача или вызов
Задание 0.18 Стрелка часов.
3 раза в день наблюдать за секундной стрелкой наручных часов по 2 минуты, ни на что мысленно не отвлекаясь.
Задание 0.18 Тренировка оптимизма
а) Каждый раз когда вы вспоминайете прошедший день вспоминайте что было хорошо, а не плохо:)
б) Каждый раз когда происходит не очень положительное событие, найдите в нем положительные моменты и сфокусируйтесь на них.
Задание 0.19 Ежедневное чтение
Читайте ежедневно вдохновляющую вас литературу по саморазвитию минимум 20 минут с утра.
Задание 0.20 Идеальная осанка.
5 минут в день выполняйте упражнение Морской пехотинец, и каждый раз когда вспоминаете об осанке вы прямляйте спину.
Задание 0.21 Техника самоликвидации.
Продолжаем работу над устранением негативных черт характера, и заменой их положительными чертами.
На этом на сегодня все. Напомню лишь пару важных моментов!
1. Когда пишете отчет по заданию 0, не перечисляйте их, лучше напишите что получается классно, что получатеся хуже, что забываете.
2. А вот когда будете писать отчеты по новым заданиям в комментариях к этой записи, то пишите не только сделано оно или нет, но и коротко ваши ощущения в процессе его выполнения.
3. Обязательно отчитывайтесь это хорошее обязательство, которое вам поможет пройти тренинг до конца!