[Будь-здоров! 2] АЛКОГОЛЬ КАК СРЕДСТВО ПОХУДЕНИЯ
[Будь-здоров! 2] АЛКОГОЛЬ КАК СРЕДСТВО ПОХУДЕНИЯ
приветствует Вас!
АЛКОГОЛЬ КАК СРЕДСТВО ПОХУДЕНИЯ
ХУДЕЙТЕ ВМЕСТЕ С НАМИ!
Первое правило алкогольной диеты гласит, что нужно сократить количество
употребляемого алкоголя. Алкогольные напитки с высоким содержанием
калорий имеют
почти нулевую питательную ценность, а их отрицательные последствия
сказываются вполне быстро.
Не является ли это особым случаем, или расслабиться и выпить после
трудовой недели важнее? Вывод прост: наслаждаться алкоголем в умеренных
количествах и
вести учет алкоголя, который вы потребляете.
Рассмотрим калорийность различных видов алкоголя. Таким образом, вы
будете знать, в каких количествах его употреблять.
Вино:
Собираетесь пить вино? Оно как раз лучше всего подойдет. В 150 мл вина
содержится 100 калорий. Аналогично и для красного вина, белого и других
видов. Часто,
люди хотят уменьшить количество алкоголя, поэтому придерживаются
сочетания белого вина с газированной водой для создания легкого шприцера
- это позволяет
убрать половину потребляемых калорий.
Крепкие напитки:
В крепких спиртных напитках содержится чуть больше калорий, чем в вине.
В 30 мл водки, рома, виски, джина или текилы присутствует от 104 до 120
калорий.
Важно помнить, что смешивая алкоголь с соком или другими безалкогольными
напитками, вы добавляете от 80 до 150 калорий. Так, что если вы
собрались выпить,
например, водки, то пейте ее прямо так или с минеральной водой. Пиво:
Калорийность пива различна и зависит от его типа. Лучше всего подойдет
светлое пиво, в одной кружке содержится около 130 калорий, в то время
как в обычных
сортах это значение колеблется от 180 до 250 калорий. Выбирая светлое,
вам не придется жертвовать его вкусом , так, что по возможности пейте
его. Имейте
в виду, что иногда бывает трудно оценить, сколько на самом деле выпито
пива, так что пристально следите за этим.
Ликер:
За крепким сладким вкусом ликера скрывается большая калорийность
напитка. В зависимости от вкуса, за один прием мы получаем до 155
калорий, но есть и вторая
проблема. Ликеры часто подают со сливками или другими ингредиентами,
которые значительно увеличивают калорийность напитка и содержание в нем
жира. Самым
оптимальным вариантом будет -- употребление ликера без других
ингредиентов или со льдом.
Коктейли:
Если вы собирались сбросить лишний вес, то употребление коктейлей
следует избежать, по той простой причине, что в них присутствуют
спиртные напитки, ликеры,
сладкие соки, сиропы и даже мороженое. Некоторые коктейли могут иметь до
500 калорий и более, так что будьте осторожнее с ними.Подводя итоги,
многие эксперты
в области здравоохранения рекомендуют следующую иерархию: красное вино
вместо белого, вино вместо пива, вместо темных сортов пива - светлые,
вместо крепких
спиртных напитков и ликера - пиво. С точки зрения калорийности, помните:
425 мл светлого пива = 285 мл обычного пива = 100 мл вина = 60 мл
крепкого вина
= 30 мл крепкого алкогольного напитка.
Другая опасность при употреблении алкоголя.
Кроме калорийности, алкоголь также оказывает и другое отрицательное
воздействие на организм человека. Когда алкоголь попадает в организм, он
распадается
на ацитат (уксусная кислота), которая будет являться источником энергии,
а другие потребляемые калории запасаться. Таким образом, пока вы пьете,
полученный
жир или сахар будет сохранен в организме, потому что ацитат обеспечивает
его энергией. Ещё алкоголь временно тормозит окисление липидов, что не
дает организму
сжигать накопленные жиры. Алкоголь стимулирует аппетит, т.к. часто в тех
местах, где мы употребляем его, в основном присутствует выбор из блюд с
высоким
содержанием калорий, но с низким содержанием питательных веществ.
Поэтому для хорошего здоровья при приеме алкоголя рекомендуется заранее
правильно поесть.
Это предотвратит частые перекусы после приема алкоголя.
