[Будь-здоров! 2] Фобии жителей большого города: как их преодолеть?
[Будь-здоров! 2] Фобии жителей большого города: как их преодолеть?
приветствует Вас!
Городская суета не оставляет людям времени на себя, ее ритм не дает человеку
отдыха, а постоянные стрессы и нагрузка на психику приводят к появлению
различных фобий: от боязни застрять в лифте до страха перед поездками на
такси. Чего боятся горожане чаще всего, и какими методами можно
противостоять страхам?
Жизнь в большом городе - это постоянный стресс для психики. По меркам
эволюции с тех пор, как человек перешел от родоплеменного строя к
современному устройству общества, прошли мгновенья, а наш мозг не способен
физиологически так быстро адаптироваться к стремительно меняющимся условиям.
Вчера все, о чем нужно было думать - это охота, собирательство и защита
своего племени от соседей. В XXI веке эти заботы не никуда не делись, но к
списку вещей, заполнивших наше сознание, добавились политика, экономические
кризисы, кредиты, подковерные интриги в офисе, и все это в плохой
экологической обстановке мегаполисов с переполненным метро, пробками,
скученностью и бешенным ритмом жизни.
Не удивительно, что за консультацией врача в связи с проблемами психики
обращаются в течение жизни более 65 процентов россиян, и это только
официально зарегистрированные визиты. Если учитывать анонимные обращения к
специалистам, то лишь одного счастливчика из десяти эта доля в России
минует. Чаще всего горожане жалуются на депрессивные состояния, неврозы
различного характера и панические атаки, но особое место занимают фобии.
Топ-3 главных городских фобий
Для начала разберемся, кто чаще всего такими фобиями страдает? Статистика
показала: сильный пол намного больше подвержен различным страхам, чем
прекрасный. Специалисты связывают это с тем, что современная парадигма
гендерных ролей предполагает, что мужчина бояться не должен. Правда приводит
это лишь к тому, что страхи скрываются им от окружающих и даже самого себя,
а подавление способствует дальнейшему развитию фобий.
Самый распространенный возраст, в котором люди с этими проблемами
записываются на консультацию психотерапевта - от 20 до 35 лет. Распределение
по социальным группам показывает, что фобиям могут быть подвержены все:
прожигающий жизнь представитель золотой молодежи и небогатая продавщица
супермаркета, окончивший ПТУ труженик завода и профессор известного ВУЗа.
Чего же боятся все эти люди?
Подземки. Метро прочно заняло лидирующую позицию в списке вызывающих страх
мест и явлений. Недаром в фольклоре многих народов мира под землей жили духи
ушедших в мир иной, да и сейчас есть небольшой шанс отправиться туда,
спустившись в метрополитен: именно со смертью связано большинство фобий.
Кто-то боится подойти к краю платформы и упасть под поезд, кто-то -
встретить бородатых ваххабитов с гексогеном, мечтающих взорвать очередную
станцию, некоторых пугает возможность быть задавленными в толпе.
Инфекций. Верминофобия - это страх заразиться инфекционным заболеванием
через контакт с окружающими предметами или другим человеком. В больших
городах основания для этого страха есть, ведь любые заразные болезни
распространяются намного быстрее в условиях высокой плотности населения.
Нагнетают страх и постоянные сообщения в новостях о вспышках инфекций: от
птичьего гриппа до лихорадки Эбола, а также реклама лекарственных
препаратов, демонстрирующая симптомы болезней, в результате чего человек
начинает искать их у себя.
Замкнутых пространств. В городе множество мест, могущих спровоцировать
приступ клаустрофобии: начиная от тоннелей вышеупомянутого метро до кабинок
лифта. Причем боязнь застрять в лифте может быть и отдельной фобией, она
регулярно отмечается у тех людей, которые не подвержены клаустрофобии в
других местах.
А вообще список городских фобий очень широк: боязнь стать жертвой
криминалитета, боязнь толпы и даже боязнь строек. В основе их всех лежит
одно чувство: страх перед смертью, свойственный всем людям в той или иной
мере. Что можно сделать, чтобы <перестать беспокоиться и начать жить>?
Побеждая страх: боремся с фобиями
Доказано, что чем больше человек боится, тем больше шанс возникновения
связанных с его страхами проблем. К примеру, оказываясь в воде во время
кораблекрушений, некоторые люди начинают паниковать, испытывая резкий
приступ боязни утонуть. В результате они погибают, в то время как не
паникующие умудряются дождаться спасателей. Поэтому если вас беспокоят
фобии, не надо закрывать глаза на эту проблему, надо ее решать.
Не убегайте от страха. Если вы знаете, что скоро стоит ждать приступа,
постарайтесь расслабиться и принять его, как он есть. Думайте в этот момент,
что любой приступ страха - всего лишь временное явление, и он обязательно
пройдет. Попробуйте воспринимать все происходящее с вами со стороны,
проследить, как страх возникает, как он развивается, в какой момент начинает
идти на спад. Если вы начнете волноваться, это только даст дополнительную
пищу фобии.
Попробуйте использовать НЛП. В арсенале этого психологического направления
есть достаточно эффективные методы, которые человек может использовать
самостоятельно. К примеру, можно для начала установить так называемый
<якорь> на то состояние, в котором бы вы хотели быть в тот момент, когда
окажитесь лицом к лицу с источником своего страха. Обычно это спокойствие,
уверенность. Попытайтесь представить себе это состояние во всех красках, а
затем <заякорите> его - сожмите кулак, дотроньтесь безымянным пальцем до
виска или придумайте какой-то свое уникальное действие. Повторите это
несколько раз: представляете состояние, <якорите>. После этого в ситуации,
вызывающей страх, активируйте якорь, и паника отступит. Результат зависит от
того, насколько хорошо у вас получилось представить нужное состояние и
связать его с действием.
Разберитесь в причинах страхов. Часто они кроются там, где вы и не думали
их искать. Например, закрывающиеся двери лифта могут символизироватькакую-то
давнюю ситуацию из вашей жизни, которая принесла вам горе, и которую вы не
могли контролировать. Кто-то боится давки в метро, но на самом деле ему за
долгие годы надоела нелюбимая работа, на которую приходится каждый день
добираться в толпе, и это просто защитная реакция психики.
Найти эти причины самостоятельно очень непросто, поэтому для данной цели
существует множество техник, которые используют специалисты. Как и в любой
другой области медицины, здесь тоже действует правило: лучший способ решения
проблемы - обратиться к опытному врачу. Если времени на консультацию врача у
вас нет, можно обратиться к психотерапевту онлайн и следовать его
инструкциям.
И наконец, радикальное решение проблемы городских фобий: переезжайте жить из
мегаполиса в деревенский домик или экопоселение. Недаром дауншифтинг так
популярен, ведь близость к природе - лучшее лекарство для уставшей от суеты
психики горожанина.
Анна Майнстер
Источник: medaboutme.ru
С наилучшими пожеланиями,
Збруч.
Вместо P.P.S.
Белка с зайчиком полюбили друг друга, но никак не могут завести детей.
Решили сходить с больницу проконсультироваться. Врач им и говорит:- Вы
думаете у вас нет детей, потому что вы белка и зайчик? Нет... потому что вы
- мальчик и мальчик
