[Будь-здоров! 2] Исследование: легкий бег продлит жизнь
[Будь-здоров! 2] Исследование: легкий бег продлит жизнь
приветствует Вас!
Согласно результатам исследования, только час медленного бега в неделю может
продлить вам жизнь, а скоростной бег приносит больше вреда, чем пользы,
сообщает unitworld.net.
<Если вы поставили перед собой цель снизить риски преждевременной смерти т
увеличить продолжительность жизни, бег трусцой несколько раз в неделю в
умеренном темпе будет отличной стратегией для вас. Все остальное - не просто
лишнее, оно может навредить вам>, - говорит Питер Шноор, научный сотрудник
больницы Фредериксберга в Копенгагене, Дания.
Бег от 1 до 2,4 часа в неделю был связан с самыми низкими показателями
смертности, а оптимальная частота бега составила не более трех раз в неделю.
В исследовании <Copenhagen City Heart Study> приняли участие 5048 человек,
которых исследователи опросили на предмет их занятий.
Они выявили и отслеживали 1098 здоровых бегунов и 413 здоровых, но ведущих
сидячий образ жизни подростков 12 лет.
Результаты показали, что самые высокие шансы умереть были у тех, кто вел
сидячий образ жизни или чрезмерно много и быстро бегал, а те, кто занимался
легким бегом, показали самые низкие показатели смертности.
<Важно подчеркнуть, что темп бегающих легким бегом соответствует интенсивной
тренировке, а скоростной бег соответствует очень энергичным физическим
упражнениям>, - добавил Шноор. <При выполнении такого рода деятельности на
протяжении продолжительного времени, может возникнуть серьезная угроза для
здоровья, особенно для сердечно-сосудистой системы>.
Исследование было опубликовано в журнале <American College of Cardiology>.
Источник: unitworld.net
С наилучшими пожеланиями,
Збруч.
Вместо P.P.S.
- Ну, ни хрена себе, я бы на вашем месте давно покончил с собой!- Честно
сказать, психотерапевт из вас так себе.
